[...] się wydaje, że im więcej jedzenia, tym lepiej i pchają w siebie ten cukier, gainery, koktajle potreningowe itp. Nie mają jeszcze na tyle dużo mięśni , aby to się miało gdzie podziać, ani nie są w stanie spalić na treningach dużo kalorii, ale ambitnie pochłaniają te cukry i liczą na cudowne efekty :/ . Chyba jedynie w postaci zagrażającej [...]
[...] 4 x 10 uginanie ze sztangą 3 x 10 brzuch + łydki 3 x 10-15 Pytania: 1) Czy zostawić to wyciskanie hantlii na barki w planie A? Ponieważ przód barku pracuje przy wyciskaniach gdzie w planie jest 2x wl i 1x ohp. 2) Czy te wielostawy załatwią biceps? Biceps jest to partia której nie lubię ćwiczyć jedni by zabili dla treningu klateczki i bicepsa a ja [...]
[...] z turnieju. Jedynym odstępstwem od rywalizacji w systemie pucharowym jest dodatkowy pojedynek o 3 miejsce. W niedługim czasie przekażemy wam ostateczną listę zawodników, gdzie z całą pewnością nie zabraknie czołowych polskich nazwisk. Znamy już jednak miejsca i daty przeprowadzenia Europejskiej Ligi Mistrzów. Szczegóły znajdziecie TUTAJ. [...]
[...] na wstępie że znam tylko podstawowe zasady układania diety nie jestem kulturystą trenuje SW zaraz po treningu mam na miejscu siłownie.Nie chodzi mi i dokładną diete gdzie każdy szczegół jest bardzo ważny chciałem aby produkty były łatwo dostępne i nie zabierały dużo czasu na przygotowanie moim celem jest ogólne poprawienie siły jeśli [...]
[...] moj organizm ogarnal deke elegancko) fakt faktem kopało tak jak tego chcialem a dawka ta wziela sie z podpowiedzi znajomych tym sie sugerowalem i byle3m zadowolony. Tylko gdzie kolwiek nie czytajac to dawka 2 razy za duza jak dla mnie wtedy na pierwszy raz i małą wage. Teraz pytanko czy przy dawce 1ml 250mg/week poczuje ta deke? tym razem [...]
[...] NOGI Przysiady KLATKA Damskie pompki klasyczne Damskie pompki z wąskim rozstawem rąk, łokcie cały czas blisko ciała. Podobno u kobiet to najlepiej działa na klatkę :) gdzieś na dziale fitness wyczytałem PLECY Unoszenie tułowia z leżenia przodem BRZUCH Wypchnięcia nóg na leżąco Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami ŁYDKI Wzniosy na [...]
Witam Zakaldam sobie tutaj dziennik, zeby miec przejrzyscie napisane, co, jak, gdzie i kiedy Trening Ćwiczę normalnie splitem 4 dni w tygodniu. Najczesciej jest tak : plecy + kaptur barki biceps klatka+ triceps nogi + brzuch skupiam się na ćwiczeniach wielostawowoych, prawie same wolne ciezary. Robię 1-2 cwiczenia podstawowe ciezkie na dana [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] gastryczne(wzdęty brzuch,zgaga,biegunki,nudności). Obecnie zrobiłem dopiero 2 iniekcje tren enan 200mg i po tych 4 dniach czuje się okropnie , apetyt kompletnie zblokowany gdzie jeszcze tydzień temu chodziłem głodny przy 5800kcal teraz mam problem ze jakimkolwiek jedzeniem , do tego chodzę od 2 dni wzdęty , mam zgage i okropne nudności. Wiem że [...]
[...] mam na 2000 kcal, węglowodany w posiłkach około 230-300g, białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete rozpisaną na cały tydzień z różnymi posiłkami gdzie kaloryczność nie przekracza nigdy 2000kcal) przy czym czasami zdarza mi sie odpuścić jeden posiłek oraz w weekendy (nie każde) spożywać alkohol w dość dużych ilościach [...]
[...] znaleść na Potreningu) odwiedził Poznań. Było spotkanie z Dawidem Damasikiem,były zdjecia w ciekawych miejscach Poznania ,analiza składu ciała oraz trening w klubie Atlantis,gdzie też trenuje/trenowało paru forumowiczów(np Arekmos,RafalRRR..i ja zresztą też :) ) Niedługo zaprezentujemy filmy z tych odwiedzin,kilka zdjęć już jest do obejrzenia w [...]
[...] o rady jak zbudowac mase bez wykupowania diet a sam sie orientuje w dośc w tym,a wracajac do diety wykupiłem diete normalna,ekonomiczna a w diete wrzucano mi np krewetki gdzie ja patrze na prostote i ekonomicznośc. Prosze o rade czy np moja dieta na poczatek może sie składać z bia.łka na poziomie2-2,5g na kg wagi weglowodanów na 5g na kg wagi [...]
[...] otrzymał zwrot w dniu 22.12.2020 od kilku dni sklep przestał się odzywać. Nie chce potwierdzić kwoty zwrotu, ani uwaga po 14 dniach nie ma informacji z magazynu czy i gdzie jest zwrot... Po 2 tygodniach oni się nie skontaktowali samemu z magazynem tylko czekają na ich "ruch". Dziś mija 14 dni od otrzymania zwrotu. Sklep tłumaczył się, że [...]
[...] 50 szt x 50mg. Po zapoznania się z podobnymi tematami na forum widze wiele sprzecznych informacji. Pytanie czy 2 tygodnie po 50mg ed jest ok? Na forum znalazlem tematy gdzie ludzie mowią, że wystarczy już tydzień. Robić piramidkę czy po prostu dzień po ostatniej turzej na wieczór wziąc 50mg clomidu? Dorzucam ankietę: 1. WIEK: 32 2. WAGA: [...]
Cześć mam 16 lat na silke chodze gdzies od roku ale bez dobrego treningu ani diety. Czytałem duzo o diecie i spróbowałem utworzyć diete. Cel oczywiście masa. 182cm wzrostu 70kg . Zapotrzebowanie wyszło mi niem więcej 3000kcal. Mam szybką przemiane materii. Posiłek 1: 7.00 owsianka lub płatki kukurydziane(które lepsze?) 100g, mleko (ile powinno byc [...]
[...] nachwytem Celowo nie dodałem nóg i brzucha do planu. Odżywki którymi dysponuję aktualnie poł opakowania kreatyny treca i białka ostrowi. Mam zamiar se kupić na cykl 3 puszki cell pumpa i 1 opakowanie mass xxl 4,8 kg ps. jest w trójmieście sklep gdzie przy zakupie dwóch puch cell pumpa 3 gratis? Zmieniony przez - kubagd w dniu 2008-01-23 21:40:20
[...] liczyłem Łącznie 2600 kcal czyli dokładnie tak jak mi wyszło według obliczeń w dzienniku VITALMAX Białko - 2.4g (według obliczeń z dziennika trochę za dużo mi wyszło, tylko gdzie obciąć?) Tłuszcze - 0.8g (tutaj też wyszło troszkę za mało ale nie liczyłem tabletek tranu które biorę i jeszcze dojdzie trochę oliwki do jakiejś surówki i coś ze [...]
[...] klatka+Biceps Wtorek Plecy+Triceps Czwartek Nogi+barki Piątek Klatka+Biceps Sobota Plecy Triceps Wielu z was pewnie powie że to nienormalne, mały staż po za tym gdzie jest regeneracja? Ale powiem wam że mimo takich treningów zyskałem trochę jeżeli chodzi np o wyciskanie na ławce płaskiej udało mi się wycisnąć na rekord 90kg, Pompki [...]
[...] toksyczny dla wątroby, prawie zupełnie pozbawiony działania anbolicznego, 17 alfa metylotestosteron. Polski Dianabol ma dobrą opinię w kręgach kulturystycznych nawet w USA gdzie jego duże ilości znajdują się na miejscowym czarnym rynku. Często znajdowałem pochlebną opinię o nim w amerykańskich wydawnictwach poświęconych kulturystyce. oto ceny [...]
