Od kilku lat choruję na reumatoidalne zapalenie stawów. Koszmar. Nie dość, że nie wiadomo skąd się ta choroba wzięła, to jeszcze ogranicza ona moją aktywność fizyczną. Wszystko boli, wszystkie "gnaty", leki, które biorę powodują zwolnienie przemiany materii, więc kilogramów przybywa, a ćwiczyć nie ma siły. Rehabilitacja to farsa, a każdy lekarz [...]
Siemanko Żelazne Świry nie wiem gdzie mogę założyć temat o nowym kanale na yt więc zdecydowałem się wrzucić to tutaj :) Kanał nazywa sie Białystok Power i prowadzę go z moimi dwoma Koleżkami , gadamy o treningu i o różnych duperelach a dodatkowo wrzucamy filmiki z treningów .Jeśli macie ochotę śledzić zapraszam :)Kanał stworzony w celu takiego [...]
Siema jak wiecie gdzie sa jakies siłownie na fordonie to dajcie znac bede wdzieczny zaczynam studia a studia bez siłki to jak laska bez ci..........ki imposible ;d
[...] cykle odzywek i zalamka po kazdym. jak moge to zmienic ? wyczytalem w gazecie ze np xtreme anabolic stack czyli testosteron jest dobry np na depresje.tylko ze niewiem gdzie to znalesc w sklepach niema moze sa jakies inne suplementy ktore moga MI w tym pomoc. aktualnie stosuje gain bolic 6000 bialko creatine mono 1250 UNIVERSAL STORM 821G [...]
[...] do podliczenia ile wcinam kcal i wyszło raczej mało (w mojej ocenie ) co mógłbym dorzucić żeby to jakoś podbić (dodam tylko, że wciąż czuję się syty o_0 oprócz poranków gdzie wstaję głodny :) ps. nie chciałbym dorzucać prochów (w sensie gainery czy bulki) chyba, że w ostateczności /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd71dc53382487b95cc00c34060a709.png [...]
[...] to 1<2<3<4<5<6 w kazdej seri zwiekszamy ciezar. I jest tak: Wyciskianie sztangielek lawka skosna 35 stopni prog: 10 8 6 6 4 prostowanie ramion na wyciagu: 10 8 6 6 4 to tam gdzie mam te 6 razy to robie to bez zwiekszania? czy robie 6 innym ciezarem i ta kolejna szostke tez innym? bo nei wiem i 2 pytanie: Jak mam w planie Unoszenie sztangielek [...]
[...] 16:30 - 17:30 Ryż 150g Tuńczyk 100g jakaś sałatka Kolacja: 20:00 chleb pełnoziarnisty 140g szynka z indyka 70g oliwa z oliwek 5g orzechy włoskie 20g Przed snem: 22:00 Biały ser 100g oliwa z oliwek 13 g Wiem dużo ryżu,bo musze wrzucić gdzieś makaron czy coś innego ale nie wiem gdzie. Dieta w zupełności wystarcza na dzinnie zapotrzebowanie.
[...] UFC: tacy jak Monson, Rodrigez, Trigg , Sokoudjou czy Hermes Franca. Oprócz nich w akcji zobaczymy między innymi Daniela Taberę, który ostatnio wystąpił na gali KSW 14, gdzie w finale turnieju wagi półciężkiej przegrał z naszym rodakiem - Jankiem Błachowiczem. Oprócz Hiszpana w akcji zobaczymy Charlesa “Krazy Horse" Bennett’a oraz Daniela [...]
Coraz cieplej i coraz cieplej . Chce wam się cwiczyć? Bo ja chyba szczerze powoli robie wakacyjna przerwer. Ciezki jest dylemat miedzy wyjazdem nad jezioro z kumplami a pojsciem na siłke. Btw. Gdzie spedzacie wakacje? Dużo z was się wybiera do skorzecina w wklp?
Witam. Od razu mowie ze jestem tu nowy i dokladnie nie wiem gdzie co pisac.. Mniejsza.. Chodzi o to ze mam : ->16 lat ->185 cm wzrostu ->85 waga i chciałbym zapytac czy oplaca sie brac jakies bialko gdy nie cwicze dopiero chciałbym zaczac cwiczyc w domowej silowni z białkiem czy to bedzie miało sens ?? Słyszalem tez bo kumpel mowil mi ze nie mozna [...]
[...] rozumiem czemu mnie zbanowano. podobno za komentarze typu " na pewno uda ci sie wygrac" lub "jak wyrabiasz z regeneracja przez trening 6x w tyg". takie ostatnio komentarze dodalem no i od tego momentu mam bana. gdzie jest wykroczenie poza regulamin w tych postach? nie wiem kto mnei zabanowal, bo nei mialem w powiadomkach, prosze o odbanowanie.
[...] człowieka. Chcac robiac uda dopiero wciśkajac cos pod kolana mam prawdiłowa wysokosc a chcac robiac łydki czyli lezac brzuchem na ławeczce to pozwala mi jedynie na zrobienie konta prostego gdzie i tak ''rolki'' mam na łydkach juz a juz nie mówiąc o tym żeby dociągnąć bliżej dupy. Mieliscie taki problem ? Czy mozna dokupic osobno ale wiekszy ?
[...] 12x10x8x6 na poziomej 4 serie na skośnej tak samo progresja. Rezultat że stałem w miejscu nic nie szło. Po prostu byłem zmęczony po wcześniejszych seriach i gdzie dochodził większy ciężar ja po prostu nie mialem już siły.] Gdy się przerzuciłem na stały ciężar coś drgnęło, zacząłem podnośić wiecej ćwiczyłem 5 serii 10 powtórzeń. [...]
Witam!Ułożyłem sobie diete na mase. Waże 80 kg,188cm wzrostu Prosze o jej sprawdzenie, będę musiał coś dodać ale nie wiem gdzie i co ZAPOTRZEBOWANIE: Białko: 162g, 648 kcal Tłuszcze: 81g, 729 kcal Węglowodany: 412,5g, 1650 kcal Kalorie:2527 + 500 = 3027,2 Wartości Diety: BIAŁKO: 142,28 TŁUSZCZ: 78,79 WW: 420,28 KALORIE:2908 Jak widać za mało [...]
[...] znalazłam tak tego co szukałam więc nie miałam wyjścia i musiałam założyć Mianowicie chodzi mi o to: Mam dość poważną wadę wzorku (jedno oko -5,0 drugie -5,25) a do tego tak gdzie jest większa wada mam problemy z siatkówką. Moja doktor powiedziała że jest zagrożenie iż siatkówka się odklei. Zabroniła mi uprawianie wielu sportów (fitness, [...]
[...] martwy mocno/siad lżej 2tydzen siad mocno/martwy lżej. Mógl bym robić na przemian 2x w tyg, lecz niestety mam dodatkowo w tyg 2-3 treningi akrobatyki + trening obwodowy gdzie jest duzo cwiczne typu wskoki na skrzynie, przysiad z wyskokiem, itp. i nogi nie nadarzą się regenerować. Czy lepiej miec siady i Martwe ciężko po 1x w tyg? 2. Co [...]
[...] obciążenie i dodatkowe rzeczy ; ) w "żeliwnym sporcie" w praktyce jeszcze nie byłem ; > tylko w teorii ;P już rok siedze na sfd pod tajnym nickiem ; > lecz nie wiedziałem gdzie zadać pytanie więc pytam w Szybkich Pytaniach. Miałem kupować siłownię z Marbo lecz mam mały fundusz tylko 600zł więc kombinuje coś innego. Co myślicie o tym? [...]
[...] poniewaz na zdrowiu sie nie oszczedza.Zainteresowalem sie firma "DONJOY".Na allegro jest praktycznie minimalny badz zerowy wybor produktow tej firmy.Moje pytanie brzmi : gdzie moge zakupic produkty tej firmy u nas w polsce/badz w internecie.Jesli znacie jakies produkty innych firmy godne uwagi oczywiscie bede wdzieczny za propozycje z gory [...]
[...] mialem rehabilitacje u fizjoterapeuty . Po zakonczeniu rehabilitacji lekarz zalecil jazde na rowerku , basen i nic po za tym . Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia polecacie , poniewaz od maja mam zamiar wrocic do treningow na silowni gdzie jest caly osprzet wiec cwiczenia moga byc roznorodne , z gory dzieki za odpowiedzi . pozdrawiam Paweł
LAto
