gdzie

[...] fat. Jak dla Wojtka 125g za dużo, dla mnie 150g to za mało. Więc cała zabawy traci sens jeśli pchasz na siłę.nie o to chodzi. Przyinimalnej podaży (np.50% z tego gdzie czujesz się komfortowo) można zapodac w.celu uzupełnienia imtg czy kop dla psychy (bo hormony raczej nie skorzystają na facie). Fat nite w przypadku gdy sie nie może [...]

liczby mówia ze idzie rewelacyjnie ;-) panowie jaki Kalpier polecacie i gdzie kupic? sklep sfd, allegro? zawsze się do tego przymierzałem ale nigdy nie zdarzyłem kupic;d ale bedzie trzeba zainwestowac ;-)

dlatego masz dni HC gdzie jesz co chcesz nic sie nie stanie jak raz na jakis czas zjesz wiecej w dnt ,ale te smakolyki staraj sie trzymac na DT bo wiesz jak to moze byc jak za czesto sobie pozwala to dochodzi sie do wniosku ze w sumie mozna codziennie

Nie pamietam. Wynik po andro coś około 14 jednostek. Gdzie max to chyba 19.

rispekt.....za burgera ........i za przelamanie 'Głodny nie byłem, ale cieszyłem się jak dziecko jak jadłem :) ' skad ja to znam choc teraz akurat juz mniej sie ciesze ;-) Wojtek,jak Ci pisalem,nastawienie to klucz do sukcesu. idziesz i - nawet jesli nie jestes tak w 100% glodny - i wiesz ze możesz zjesc to jesz cieszysz sie wszystko smakuje nie [...]

[...] awokado 55g, Pomarańcza 100g, Tran 10ml, Orzechy brazylijskie 35g Energia: 2120kcal BTW: 213/123/40 2. Suplementacja 1. Omega 3 3. Trening Brak 4. Podsumowanie Po niedzieli, gdzie wpadło 500g węgli + czit mil zero problemów. Lekki, bez problemów z jelitami. Od dzisiaj rozkład makro: BTW: 220/125/550 Energia: 4200kcal Zaczynam myśleć ile czasu [...]

[...] sprawia Ci przyjemność zajeżdżanie sie. Jesli trenujesz w celu poprawy pewnych parametrów/wydolności/szybkości/mocy to tez inna sprawa. Na poziomie amatorskim - naszym - gdzie celem jest redukcja/masa IMO efekty jakich potrzebujemy możemy osiągać metodami, ktore nie narażają nas na taki stres jak zwiększanie ilości treningu. Trenuj cieżko, [...]

Po drugie - dodajac co napisal Wojtek - musialo by to byc pod okiem np.Tadzia. Ze u Tadzie nie ma tylko BTW i sie je co chce. Wszystko na tip top,jakosc,pochodzenie,itd. U mnie np. jakies redukcje na HC sie nie sprawdza bo nie zaglebiam sie w temat az tak bardzo. Gdzie jednak ta jakość i zreodlo ma znaczenie. ja wole zjesc mniej a nie przejmowac [...]

Wnioskuję że jesteś bardziej jak Tir , więc zanim dojdziesz do ostatniego biegu to trochę minie :) joke oczywiście Dobrze że sobie zdajesz sprawę gdzie jest wina Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-25 23:17:38

Zależy ile fatu. Jak sporo to ze 20-25g na porcje. Jak mniej to 15g na porcje. Gdzie u mnie porcja to ok.150g. Tutaj na te dwa kawałki dałbym 30g , ale już 40gmax. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 13:54:21 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 13:55:51

wyglada na pewno lepiej ,duzo lepiej niz kilka miesiecy temu czy na koniec reduckji gdzie tej klaty nie bylo wady postawy i zle pozowanie poglebia problemy u Wojtka tam sa jakies przykurcze wiec ta klatka nigdy nie bedzie pelna dopoki tegoi sie nie pozbedzie chociaz w czesci a nie pozbedzie sie w miesiac czy dwa za to lapa ogromna,barki i plecy [...]

Ktoś kto jest z natury 'zestresowany' takie ziolka mało pomagają lub wcale. Jak już pomagają to bardziej przez efekt placebo 'jem, więc musi być lepiej'. Czasami jest lepiej, gdzie te ziolka nie mają z tym nic wspólnego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 21:09:15

też miałem ostatnio taki okres (około 2 miesiące) gdzie mocno mnie łamało spanie w ciągu dnia, a rano ciężko było się zwlec z wyra i człowiek niewyspany teraz całe szczęście mnie puściło i jakoś żwawszy jestem bo wcześniej to chodziłem bardzo mocno przymulony w ciągu dnia

[...] ale tutaj Wojtek juz technika tylko i wylacznie poczytaj zalozenia bo musisz spinac ciezar mikroskopijny ale czucie miesniowe olbrzymie nie trening dla osob o wysokim ego,gdzie liczy sie ciezar btw - calkowite zaprzeczenie Rega ktorego robilem ostatnio tam wiedzialem aby byla moc,musiala byc chamowka tytaj w drugga strone aby byla moc musi [...]

[...] bardziej a jak Standing plate squeeze press? ile kg? jak nie czules tego albo duzo kg to cos z techinka powinno byc malo kg i bol poodbny jak przy D roy rise nogi Wojtek tam gdzie jest siad tylni robisz front squad jesli mozesz back squad - tak samo jak jest nogi ale bez obciazenia! 5 down 2 squeeze 5 up 2 squeeze wiecej niz 12-15 nie dasz rady [...]

[...] wielkanocnych ale: - robiony jest w takich samych warunkach, w mniej więcej takim samym stopniu nawodnienia - jakby nie patrzeć potwierdza to co widać w lustrze, czyli gdzie są największe przyrosty Tak więc to co poniżej, traktuje tylko i wyłącznie jako jakiś tam pogląd. Dla porównania wyniki pomiaru na 10 dni przed zakończeniem [...]

Dokładnie. Ja nie uznaje cardio jako środka do celu jakim jest redukcja. Już ten temat przerabiałem, gdzie biegałem UWAGA: 10 razy tygodniowo.... 3 dni rano i codziennie jeszcze wieczorem w DT na biezni, w DNT na powietrzu. Skutek był taki, że zajechałem się, metabolizm też przy okazji i potem mieliśmy w cholerę ciężko, żeby ruszyć to. Mnie cardio [...]

Ja jeszcze wrócę do końcówki mojej redukcji z ub roku. UD gdzie na ładowania miałem całą masę owoców, a fat aż skwierczał jak sie topił. Ok, ktoś może powiedzieć, że miałem niski BF wtedy - fakt, ale jest cała masa przykladów na to, ze ludzie w egzotycznych krajach naprawde jedza duze ilosci owocow i jakos krzywda im sie nie dzieje.

@Logan, faktycznie - Dziękuje. Masz rację odnośnie efedryny. Chociaż właściwości pobudzające czasami też się przydają, szczególnie w końcowej fazie redukcji, gdzie sił brakuje.

a już wiem , temat gdzie non stop mam problemy w dziale przez niego :-D