gdzie

Waga koło 79, a wczoraj tyle żył powychodziło... nie wiedzieć czemu. Cieszę się, że zrobiłem 8 kg uczcziwej masy- to jest nie był to "refill" po wypłukaniu glikogenem, gdzie momentalnie wskoczyła mi woda z cukrami zapasowymi, tylko stopniowo, tydzień po tygodniu dokładałem po kg. (To nie jest pocisk na Ciebie Antek, więc tym razem nie musisz mi [...]

[...] wychodzi, że 130 kg to mój maks, bo prawie tego nie wstałem %-) A to wchodziło na serie przed redu- trochę jednak w siadzie mi poszło do przodu dzięki gvt I dalej maszyny, gdzie nawet nie było napisanego ciężaru. W środę/czwartek ćwiczę "u siebie", więc zobaczę co i jak. Aha, zapomniałem napisać, że oczywiście obstawiam opcję numer 1. Wiem ile [...]

Od przeprowadzki mam problem ze znalezieniem centymetra, podejrzewam, że gdzieś jest, ale nie wiem gdzie %-) W ogóle się nie mierzę, nie umiem. Kiedyś miałem fałdomierz i 10 % różnicy bf ciągu 5 minut, z obwodem podobnie. Nie mówię, że to zły pomysł, ale ja jestem zbyt głupi na takie wynalazki.

[...] tygodnie ten sam artykuł pod inną nazwą + odświeża się non stop publikacja dra Tadeusza Sowińskiego (cenię człowieka niesamowicie, ale zrobiono mu krzywdę formułą serwisu, gdzie nie chodzi o treść, a o to, żeby codziennie można było poczytać coś na smartfonie do kawy) Chciałem rzucić okiem na art, ale odechciało mi się po próbie przebrnięcia [...]

1) Ty masz jakieś zawody na dniach, że bawisz się w obniżanie spożycia sodu? 2) Gdzie w Wawie trenujesz?

Gdzie, w jakiej formie i w jakiej cenie kupiłeś żeń-szeń?

gdzie jakies sweet foće? co to ma byc!

[...] W opaskach na nadgarstki nie dam rady robić zarzutu, bo sztanga nie chce wlecieć na swoje miejsce, tylko- przyklejona do nadgarstków- ciągnie ręce za sobą i ląduje nie tam gdzie trzeba. 2/3- Oly mnie zmiażdzył. Nie robiłem bardzo dawno i nie ma tutaj tej przebitki, która powinna być- za tydzień będzie już lepiej, na nowych ćwiczeniach musi być [...]

Gdzie uczyłeś się techniki power clean oraz clean & jerk? A co się tyczy fruktozy: http://www.forbes.com/sites/trevorbutterworth/2014/02/06/sweet-and-sour-the-media-decided-fructose-was-bad-for-america-but-science-had-second-thoughts/ Wygląda na to, że nie jest aż taka zła :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-03-16 15:31:56

[...] kilka czy też kilkanaście tygodni do wysiłku trwającego tylko sekundę czy dwie. To uczy, jak nic, kontroli, skupienia oraz pokory, i(*) to nie tylko na sali treningowej. W formie uzupełnienia przydaje się jednak taki bezmyślnie odprężający wysiłek, gdzie można popatrzeć jak wiewiórki skaczą i jak trawa pięknie rośnie %-) *Trust me on this one.

Sobota, 2600 kcal, bieganie- nawet udział w jakichś zawodach. Poszedłem biegać do parku, gdzie były jakieś zawody(?) z okazji 3 maja. Udało mi się zrównać z małą grupką i miałem nieco szybsze tempo. Niedziela, 2100 kcal, głód... Od jutra nowy plan. Na razie zanosi się na coś takiego. Plan i tak pewnie zmieni się (jak zawsze) w trakcie. O bułach [...]

[...] ostatnie 3 miesiące więcej powtórzeń niż 3-5 przez ostatnie 3 miesiące 80 x 10, 80 x 10 http://youtu.be/lx1-ax_fkzY 5. Oly z zatrzymaniem- na ostatnim powtórzeniu widać, gdzie mnie blokuje- dla porównania boxy (na boxach teoretycznie startuję niżej, niż mam blok) 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5 http://youtu.be/_eNDcmJ3YA4 6. Boxy 130 x 10 [...]

[...] Hang wszedł b. dobrze, aż miałem ochotę zrobić jeszcze jedną serię na większym ciężarze, ale może maksowanie zostawię sobie na przyszły tydzień i ewentualną wizytę na salce, gdzie można rzucić ciężarem. Myślę, że 77,5-80 kg na niski power snatch jest w moim zasięgu. pp= drugie powtórzenie niestety poza moim zasięgiem wybicie= 3 x, samo [...]

[...] przerzuciłem za siebie (znak, że trzeba dołożyć kg, to lepiej wpadnie), za drugim razem poleciało za bardzo od ciała i przy wstawaniu zleciała mi do przodu. Na zawodach gdzie liczy się zaliczenie poszedłbym więcej po 85, ale teraz miało być ładnie w siad. Coś trzeba będzie z tym zrobić. W podrzucie za to 115 wleciało dość nieźle, [...]

Poniedziałek, dt 1 kawa więcej, dobra wiksa i trening mega mocny i mega szybko robiony. Rwanie 80 kg trójkami na wysoko, przysiady z przodu w schodkach, gdzie 120/3 i 130/2 poszło 2 x.

Ok, dzięki za wskazówki. Postaram się o filmiki jak kumpla złapię na siłce. Albo sprawdzę, czy będę miał gdzie komórkę ustawić. Tym bardziej, że przydadzą mi się szczególnie te z dnia klaty, jako, że zawsze miałem problem z jej czuciem. Co do cardio, to przypominam się, że na dobre jeszcze na masę nie wszedłem i robię wyprowadzenie z redu (dla [...]

Dzień numer dwa - day number two. Gdzie tu widzisz błędy ;>

Jeszcze z tym walczycie? %-) Darek, gdzie studiujesz filologię?

A gdzie pracujesz że nocka tak poleciała?

na bramce?? Przecież nasza reprezentacja piłki nożnej nie gra na igrzyskach, to gdzie on tej bramki broni? }:-(}:-(};-)