gdzie

co do diety to jest odpowiedni dział na sfd gdzie jest wszystko opisane. tłuszcze możesz zredukować, ale węgle są potrzebne. tylko oczywiście nie przesadź, bo jak za mało to sie mogą mięśnie spalać, a jak za dużo to się odłoży.

Mam pytanie odnosnie ruchu w tych cwiczeniach. Mianowicie czy w treningu poziom A gdzie podnosimy wyprostowane nogi do gory to gdy je opuszczamy na dol mamy upuscic calkowicie na ziemie czy zaztrzymac tuz nad nia i z tej pozycji "wyrzucic" je z powrotem do gory? Chodzi mi to czy caly czas mamy utrzymywac stale napiecie miesni brzucha. [...]

Najlepiej robić przed treningiem, po treningu czy może w dni nie treningowe.....? Wiem głupie pytanie ale jakoś nie wiem gdzie go wcisnąć

[...] ćwiczenia robisz też oczywiście bez przerw żadnych. Kamykator: 1. Mam tak samo Myślę że to ok, te następne ćwiczenia są na dobicie właśnie. Jest to opisane na początku gdzie wyjaśniają w jakiej kolejności powinny być robione partie. 2. "Kupkę" zawsze rób gdy tylko masz na to ochotę... 3. Odrazu mówię że nie wypowiadam się dlatego [...]

Zdecydowanie tak. Zwróć też uwagę że w opisie tego ćwiczenia jest że jest to ćwiczenie "wolne". Czyli tam gdzie masz średnie tempo na moje oko przytrzymujesz 1-1.5 sekundy. Jak jest napisane że tempo średnie to trzymam 2 sekundy w górze. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-18 15:27:39

Masz staż treningowy 3 lata i na drążku nie możesz się utrzymać. Bieżesz jakąkolwiek line, robisz dwie pętle, zawieszasz na drążku i dla wygody w miejscu, gdzie lina styka się z pachami możesz dać jakieś szmaty (albo coś innego). Powodzenia. Może ci się zdaje że robisz niedokładnie, a jakie ćwiczenie wznoszenie zgiętych, czy prostych nóg?

[...] a tego wam życzę i nawet dalej zrobić zdjęcie w tych samych warunkach tz. światło ten sam kąt opadania itd. wspominam o tym ze udało mi sie zrobić fotkę przed abs II gdzie brzuch wygląda potężnie mimo tego ze taki nie był korzystając tylko z refleksów światła odbijanych od mokrej skóry oraz światła w ciemnym pomieszczeniu. Chętnych proszę [...]

[...] da sie 1 powtorzenia szybciej niz w 1.2sek zrobic. Unosze nogi na wysokosci 0.5m lekko ugiete, dochodze do pozycji pionowej, wypycham je lekko w gore, powracam do pozycji gdzie nogi byly 0.5m nad ziemia i znowu... bezwladnosci powoduje ze gdy opuszczam nogi i chce jak najszybciej robic to cwiczenie to opadaja prawie na ziemie... cos zle robie [...]

Chcę zacząć trening ABSII i poszukuję takiego "przyrządu" jak na zdjęciu. Jak ktoś wie gdzie takie coś można dostać albo chociaż jak to się poprawnie nazywa, żeby łatwiej było mi znaleźć(jedyne co znalazłem jak do tej pory, to pasy i haki treningowe wzmacniające chwyt, co niestety nie jest tym, co widać na zdjęciu), to dajcie znać. [...]

buzz12 jak jest ci już łatwo zacznij robić 4x w tygoniu. 2 dni pod rząd trening, 1 dzień przerwy później przejdź na następny poziom. bestrong rób ABS w dni gdzie nie biegasz Zmieniony przez - Kamil11124 w dniu 2008-11-14 17:03:23

xD ale w sportach gdzie sie walczy : boks,kickboxing,crav maga,jiu jitsu,taijski boks,mma etc to raczej ludzie nie maja duzych bicepsuw i zarabistych brzuchow ^^a osiagniecia se :) Dynamika > Sila (tez zalezy w jakich sytuacjach :D) ale ze sportami walki mam doczynienia juz od 7 roku zycia a mam teraz 15

jak cwiczenie ktore trwa ponad 1 sekunde(gdzie trzeba sie zatrzymac na 1 sekunde) zrobic w ciagu 1 sekundy? ...

[...] przed górnymi". w punkcie "WSPÓŁDZIAŁANIE ĆWICZEŃ W SYSTEMIE" > "Rozwiązaniem jest praca nad dolnymi partiami brzucha w pierwszej kolejności, by następnie przejść do ćwiczeń angażujących głównie górne mięśnie brzucha." Tylko tak jak mówisz czy to sie nie dotyczy calego treningu ABS2 gdzie te partie odziałuja ??

[...] "Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową i ściągając mięśnie brzucha." tam jest obrazek gdzie jak trzymasz proste plecy to jest zle... czyli robic ta kolyske czy nie? ;] sory ale robie juz troche te cwiczenia juz na 4 poziomie ale ciagle nie wiem czy robie [...]

Siemano. Mam takie pytanie - jeżeli nie mam drążka w domu to warto to ćwiczyć i jak to zastąpić? Od razu powiem że kiedyś już ćwiczyłem ABS II, tyle że wtedy miałem drążek, a właściwie taki podpornik gdzie można też triceps ćwiczyć jakie można na siłce spotkać. Z góry dzięki.

Ale tu przycichło. Kiklak gdzie twoja fota z 9 lvl-u?

[...] daje efekty ale a6w jest bardziej wymagające lepiej rzeźbi choć na pierwszy rzut oka ćwiczenia wydaja się banalne jakby miały służyć tylko do fitness . gateway93 nie wiem gdzie ty żyjesz ... u mnie wszyscy polecają a6w. Dla mnie ABS II to taka "masówka" na mięśnie brzucha które redukuje a6w . Gateway93 rób co ci się podoba nie mój [...]

[...] istotną rolę w pracy naszych mięśni. Z tego też względu suplementacja nią przynosi korzyści pod każdym względem i bez względu na rodzaj dyscypliny sportowej. Wszędzie gdzie pracują nasze mięśnie, będzie ona przydatna i wartościowa w suplementacji. Spot wytrzymałościowy, kondycyjny, siłowy, czy sylwetkowy. W każdym z nich wyniki nasze [...]

Gdzie nie gdzie jest, gdzie nie gdzie nie ma.

[...] byłem w wojsku w latach 80 to stały one sobie pod ścianą i nikt nimi nie ćwiczył.Nazywane były referentkami .Nikt nimi nie ćwiczył bo nie widział co z nimi robić. W klubie gdzie kiedyś ćwiczyłem stary klub Slavia (Franciszek) założony w latach 80 XIX w gdzie trenowali zapaśnicy i była sekcja podnoszenia ciężarów również były ogromne kule [...]