[...] poza tym nie tylko tutaj ale już w mniejszej ilości :) Zmieniłem swoje odżywanie i nie spożywam aktualnie cukrów albo bardzo małe ilości, ponieważ mieszkam w internacie gdzie idąc na śniadanie jest gotowa herbata to wiadomo, że tam cukru trochę dają .. :) Oprócz tego nie zajadam katastrofalnych ilości jedzenia, spożywam posiłki o regularnych [...]
[...] – Unoszenie na palcach ze sztangą na barkach 4 x 20+ powtórzeń Wkońcu chciałbym wprowadzić jakieś zmiany, a przede wszystkim chciałbym dodać, że teraz chodzę na siłownie gdzie jest full osprzęt i chciałbym zmienić właśnie plan pod tą siłownie i dodać trochę ćwiczeń bo po treningu ostatnio nie czuje się tak mocno zmęczony i spełniony :) Dodam [...]
[...] ciała w której najszybciej i najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Uważam się za osobę aktywną fizycznie. Staram się ćwiczyć kilka razy w tygodniu, chodzę na siłownię gdzie biegam na bieżni (ok 40min z prędkością 8-10km/h); korzystam ze stepera, schodków. Ponadto, uczestniczę w zajęciach fitness, tj. zumba, abt, tbs, cycling etc. Jeżeli [...]
[...] np: paczki ciastek, porcji pierogów i pizzy. I za dwa dni po tym, staje na wage i np. jest dwa kilo (!) wiecej po dwoch dniach. Np. waze przed weekendem 81, po weekendzie gdzie przecież nie opycham sie bóg wie czym tylko w zdrowym rozsadku - jest 83,5 i zaraz tydzien po tym przed weekendem juz jest np 80... Cieszę się, że ćwiczę i trochę [...]
[...] ale mam je na uwadze. Moje pytanie dotyczą ilości powtórzeń, zastosowanej progresji no i dobraniu partii mięśni. Myślę o ćwiczeniu klatki i bicepsu 2x w tyg lecz nie wiem gdzie wcisnąć ten drugi trening- był by on lżejszy od 1szego i ze zmianą ćwiczeń? Czy jest sens to robić, gdyż czyuje, że moge 2 razy w tygodniu. Dodawać gdzieś przedramie? [...]
Witam! Mam kilka wątpliwości dotyczących treningu siłowego na siłowni a odchudzaniu i odżywianiu. Nie wiedziałem gdzie wstawić ten temat więc wsadziłem tutaj. Chodzi mi o taką sprawę, że przed treningiem siłowym powinno sie dostarczyć węgle (a co by było gdy bym ich nie dostarczył przed treningiem? spalał bym mięśnie, tkanke tłuszczową? czy [...]
[...] stopniowo było by bardzo bezpiecznie ale znów stracę kolejny miesiąc półtora na deficyt i nadal to będzie redukcja znów z tym zapotrzebowaniem tez problem bo znów noe wiem gdzie moje zero wazę dużo mniej i mogę polegać na kalkulatorach ale to wiadomo jak to działa zawsze chodziłem na siłownie publiczne ale z zaistniała sytuacja wiadomo ze to [...]
[...] 75 do 71 i od ponad miesiaca ani kg w dol;\ Prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs diety i treningu. Niestety brak dostepu do silowni( w weekendy moze cwiczyc u mnie w tyg nie ma gdzie). Madzia ma troszke brzuszka, grube uda i lydki. Reszta ok:P Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód klatki: 83 (pod cyckami) Obwód ramienia: 28 [...]
[...] z keltona z modlitewnikiem regulowaną chyba spartan II coś takiego zapomniałem już ;p), a co do czego przychodzi to nie ma kasy. W****ia mnie coś takiego, bo nie ma nawet gdzie i jak ćwiczyć, jest tam mało miejsca i w ogóle... Jak pisałem wyżej w****ił mnie dziś niesamowicie i tak od początku wakacji mnie w****ia, teraz razem nie ćwiczymy bo [...]
Witam was, od 1szego Lutego bedziemy w pracy mieli karty multisportu, czy to prawda , że na ta karte można wchdozic z osobą towarzyszącą? jeżeli tak to na jakie obiekty bo narazie wszedzie gdzie @ wysłałem to dostalem odp. negatywną
[...] (sp80+WPC100%) 2,5kg i olej MCT CreaFusion rano przed śniadaniem 5g do śniadania białko 30g+olej MCT+mleko 300ml przed treningiem 5g cell pumpa + 5 tabsów M3 (nie mam to gdzie indziej wrzucić ) po treningu mono 5g + 2g tauryny po 30min białko 30g+olej MCT+100ml mleka i 200ml wody na noc ZMA + białko 30g+olej MCT+300ml wody Trening Jestem [...]
[...] za siebie. Postanowiłem wypróbować dietę low carb. Niestety nie pracuję już fizycznie, a pogoda i temperatura nie sprzyjają aktywności, chociaż staram się śmigać na rowerze gdzie tylko mogę. W związku z tym zacząłem od 2300kcal i stopniowo obcinałem. Teraz ważę 86kg i jem B-2,25 / W-1,75 / T-0,75, czyli ~1950kcal. Ćwiczę raz dziennie po 60min, [...]
[...] braku trochę tych pompek już to zmieniam i od następnego treningu wprowadzę je, ale co może leżeć jako inna przyczyna. Od stycznia mój rekord wynosi 78 kg i ani drgnie, gdzie wszelkie inne partie są silniejsze, ciągle progresuję również ciężar na skośnej w serii. Miesiąc temu było to po 40 kg, że czułem niedosyt to ćwiczę ciężarem 50 - 55 [...]
nie wiem, czy to gdzie na forum bylo, jesli tak, to skasujecie. Pride Hardcore Knockouts Vol 1 Xvid CD 1 Part 1 http://www.megaupload.com/?d=ZCMP5T5I Part 2 http://www.megaupload.com/?d=MRGMEUVU Part 3 http://www.megaupload.com/?d=2SAK0JTY Pride Hardcore Knockouts Vol 1 Xvid CD 2 Part 1 http://www.megaupload.com/?d=S853HN9D Part 2 [...]
PYTANIE: chcial bym zrobic cykl 12 tygodniowy gdzie bold byl by podstawowym sterydem np 1-12 bold 1-6 prop 6-12 tren prawdopodebnie bylo by lepiej zastapic propa meta czyli 1-12 bold 1-6 meta 6-12 tren raczej bym nie chcial mety bo [...]
[...] jak w normalnych odżywkach dosyć dobrze się orientuje to w dopingu jestem nowicjuszem więc pytanie: co polecacie na mój pierwszy cykl związany z dopingiem tj co kupić, gdzie i co na osłone i odblok. Dodam że jestem z mojego doświadczenia mocno odporny na wszelkiego rodzaju zwyczajne odżywki i chcę czegoś możliwie, jak na początek, [...]
[...] w okolicach treningu... Oraz czy ograniczyc troche bardziej kcl, podobno na poczatku lepiejn za bardzo nie ograniczac? Zobacze czy nie bedzie tego za duzo i czy dam rade to w siebie wcisnac ;) Prosilnbym o opinie lub jakies porady, co gdzie przesunac, czego mniej w danym posilku lunb czego wiecej,a moze cos ominalem... Z gory wielkie dzieki!
[...] - syzyfki-4 serie po 10 powtórzeń Uda 2-dwójki - mc proste nogi/ żuraw 4serie 10 powtórzeń Łydki - stojąc na podstawce, wspięcia na palce -4 serie po 15 powtórzeń Tam gdzie jest / oznacza to, że z tygodnia na tydzień zmieniam te ćwiczenie. Ogólnie planuję z tygodnia na tydzień zmieniać kolejność wykonywania ćwiczeń Poniedziałek zaczynam [...]
