Niestety miaszkam w centrum Polski gdzie jest płasko jak na klacie 13-latki %-) Chociaż w sumie mam fajną górke ale to z 3km od mojego domu więc jezeli już to na wiosne lub w lato spróbuje tego treningu a'la Adamek;) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-22 21:58:04
[...] a że skosu nie będzie to trudno:) to nie najważniejsze:) najwyżej później z tuningujesz:) vixen3 - to co dziś byłem to za półtorej godziny 15 zł, tak że prawie darmo:) nigdzie nie widziałem tak tanich wejść na basen + sauna jak w tym hotelu. A we wtorek to za darmo miałem:) starsi dostają czasem z pracy wejściówki do tego aqua parku to sobie [...]
Kicia, waga wagą, ale regularne pomiary obwodów są konieczne i gdzie są wypiski z treningów? jeśli chodzi o wizytę Szefowych - pokaż że warto w Ciebie inwestować czas, poza tym jest sezon urlopowy, a dziewczyn do prowadzenia coraz więcej, więc wiesz... miska nie jest zła, ew. te owoce przenieś z kolacji na wcześniejszą porę poza tym zalecenia [...]
[...] więc nie odbierajcie tego tak, że mi nie zależy na Waszych opiniach, wręcz przeciwnie. Tylko, nie których rzeczy nie rozumiem, np. co da, jak zamienię margarynę na masło, gdzie dziennie posmaruje nią (nim) tylko 2 kanapki, albo olej rzepakowy zamiast słonecznikowego, gdzie dzienna ilość to 1 łyżka? Przecież te produkty są do siebie bardzo [...]
4move dużo osób uważa że FBW jest systemem dla poczatkujacych , to gruba nieprawda ten system skupia same wolne cieżary same ćwiczenia podstawowe gdzie angazujemy jak najwiecej parti do pracy , np MC w tym ćwiczeniu posrednio pracuja wszystkie miesnie i stawy , małe grupy miesniowe sa przetrenowane w trackie wykonywania cwiczen wielostawowych [...]
[...] raczej na siłownie się idzie ćwiczyć. Jeżeli jest to mała siłownia, żeby nie wyjść na buraka podaj rękę każdemu, w szatni powiedz cześć. Jeżeli będzie to coś większego, gdzie każdy ma wyj**ke na każdego, cześć powiedz tylko w szatni, wchodząc i wychodząc. Jeżeli naprawdę chcesz coś ze sobą zrobić, na pewno nie będzie dla Ciebie przeszkodą [...]
[...] raczej na siłownie się idzie ćwiczyć. Jeżeli jest to mała siłownia, żeby nie wyjść na buraka podaj rękę każdemu, w szatni powiedz cześć. Jeżeli będzie to coś większego, gdzie każdy ma wyj**ke na każdego, cześć powiedz tylko w szatni, wchodząc i wychodząc. Jeżeli naprawdę chcesz coś ze sobą zrobić, na pewno nie będzie dla Ciebie przeszkodą [...]
Gulietta, wiesz, źródło, które cytujesz, jest dla mnie... Żadnym. Jakie badania, gdzie są referencje do konkretów? Jeśli chcesz ze mną dyskutować na zasadzie "badania dowodzą", to powołaj się, proszę na te badania, a nie na to, co Ci google wypluło, a gdzie jakaś tam pani lek med. napisała na przypadkowej stronce, nie zadając sobie nawet trudu, [...]
[...] w żadnym momencie że gość z płetwami jest lepszym pływakiem. Tak samo w niniejszym konkursie działanie archibalda jest zgodna z regulaminem ale nie zgodna z ideą sportową gdzie poprzez trening kształtujemy swoje cechy motoryczne lub modelujemy sylwetkę a nie umiejętne manipulowanie środkami farmaceutycznymi. Czekam tylko na konkurs krata na [...]
w hurtowni?? tzn gdzie??? Ja do Wawy mam 200 km ale bede w weekend w stolicy. Mialem zamiar wpac do tej hali Marcpolu (bo tam jest chyba sklep) bo wiem gdzie to jest, ale gdzie hhurtownia to nie mam pojecia
[...] hantelki +2.5kg 4sx12p - 16kgx2 Siady jeżeli ktoś spostrzegł w 1s zwiększyłem liczbę powtórzeń jednocześnie zmniejszając ciężar. 2/3s były seriami dojściowymi po 15 powt gdzie ciężar się zwiększył.4/5/6/7s były seriami głównymi gdzie z serii na serie progres+5kg, dziś siady skończyłem na 75kg(Moja waga 76.5). Wydaje mi się , że jest to niezły [...]
[...] jest nadmierne nagromadzenie kwasu mlekowego, tzw. zakwasy w obrębie pracujących mięśni. Jednakże wiadomo, że wytworzony w komórkach mięśniowych mleczan dyfunduje do krwi, gdzie jego stężenie wzrasta zdecydowanie już w pierwszych minutach po zakończeniu wysiłku. Powrót do wartości przedwysiłkowych następuje najczęściej po upływie jednej godziny [...]
[...] nadziwic nad ludzka glupota. przede wszystkim rozgrzewka !!! juz widze napalonych mlodziencow co przychodza na silownie i od razu bierze sie za np. wyciskanie ciezarow. a gdzie rozgrzanie miesni ? porzadna rozgrzewka powinna trwac nawet kilkadziesiat minut. a przynajmniej az wyjda z nas jakies poty (to dla poczotkujacych - niecierpliwych ). [...]
Dzisiejszy trening wyglądał tak: Najszersze grzbietu. 1.podciaganie na drążku 4x8 (gdzie te czasy gdzie odwieszało się dwudziestkę :-?) 2.ściąganie drążka do klatki piersiowej do obojczyków (progresja) 4x 15.12 .10.8.- zauważalnie większe rozciągnięcie, już prawie dociągam do obojczyka w maksymalnie szerokim chwycie 3.wiosłowanie na suwnicy [...]
[...] Zajęty cały dzień ... Ba i trening z Kamilem... przyzwalając na pewne zachowania doprowadzimy do sytuacji gdzie zachowania normalne z punktu widzenia społecznego będą traktowane za patologie i odwrotnie. Anglia czy Francja to kraje europejskie wiec smialo mozna powiedziec ze [...]
[...] czesto w postaci komentarzy. Multum "znawców" uważa że piłka nozna wymaga niesamowitej sprawności i koordynacji ruchowej, a inni sportowcy są upośledzeni "bo co to za sport gdzie trzeba sie bić po pyskach". Ten sam pogląd uwidacznia się u niektórych piłkarzy. Zaś sama piłka nozna jako sport jest kreowana na niewiadomo co- a tam tak naprawde [...]
To teraz zgłupiałam totalnie. Przysiad głęboki to taki gdzie praktycznie pośladki dotykają łydek (no prawie), a jak oglądam przysiady ze sztangą na barkach to aż tak głębokich zazwyczaj nie robią. Traktowałam to jako bardziej zaawansowane ćwiczenie. A standardowej wersji pupa schodzi poniżej poziomu kolan tak aby uda schodziły niżej niż poziom [...]
[...] były większe przeskoki między ciężarami i dobrze, bo dołożyłam więcej 4. Robiłam tym razem w miejscu i ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo. 5. W końcu byłam na siłowni gdzie jest maszyna do uginania leżąc. To ćwiczenie jest ciężkie wbrew pozorom ale fajnie czuję. Udało mi się wszystkie ćwiczenia zrobić w końcu w systemie łączonym czy jak [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
