gdzie

[...] atmosferę, fajne nagrody za podium a przede wszystkim przy okazji biegi dla dzieci. Starszy dzięki temu startował regularnie, teraz już prawie wcale nie startuje bo nie ma gdzie, Młodsza też nie będzie miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na temat Szczebel Cup ;-) Szczebel Cup 23km, 2000m [...]

[...] robią, żadnej siły czy mobilności. Więc to pewnie zależy ;-) Ja zaczęłam biegać dość późno, 2 lata różnych treningów i biegania, prawie 1,5 roku przerwy i kolejne dwa lata gdzie bieganie było priorytetem a treningi dodatkowe były zupełnie inne. I przez te pierwsze 2 lata miałam lepsze wyniki niż teraz. Crosfitem nigdy się nie interesowałam, [...]

Wszystko zależy od celu treningu :-) U mnie takie połączenie zwiększa intensywność treningu i jest elementem przygotowującym do Hyroxa, gdzie np. trzeba ciągnąć ciężkie sanki (ćwiczeniem przygotowującym jest np. wiosło jednorącz) a za chwilę trzeba zrobić 1000m na ski erg (narciarz). Tego ostatniego w domu nie mam więc robię z gumami. Z takimi [...]

[...] z drużynowym i GPK są trochę "oszukane" ;-) Od wielu lat GPK to był cykl 5 biegów - od listopada do marca. Tak było zawsze. Dodatkowo w lecie robili też edycję nocną GPK gdzie można było pobiegać po lesie wieczorem z czołówką, jednak ten nocny bieg do niczego się nie liczył. W tym roku niestety ogłosili że nocnego nie będzie. Zamiast tego [...]

Przygotowujesz się do zawodów gdzie głównym elementem jest wytrzymałość, robisz 1-2 treningi siłowe w tygodniu, z tym że jest to wciąż bardziej wytrzymałość, jakis trening metaboliczny niż stricte siła, + treningi biegowe i sama przyznałaś że masz tylko jeden dzień nietreningowy w tygodniu, poza tym dużą aktywność liczona w krokach. Zawody za [...]

[...] bałaganu, zanim wrzucę kolejne wpisy to najpierw weekendowe GPK. W sobotę najpierw 5,7km. Biegło mi się fajnie, tylko w dwóch miejscach przeszłam na moment do marszu - tam gdzie były bardzo strome odcinki. Reszta podbiegów truchtem co jest dla mnie dużym sukcesem :-D Czas 00:38:47 czyli 5 sekund gorszy niż ostatnio ale warunki trudniejsze. K [...]

[...] Wg teorii nie da się tyle biec w strefie śmierci %-) Środa - podbiegi. Wrzucam z mapką bo czasem jak przeglądam dziennik i widzę fajną fotkę z terenu to nie mogę znaleźć gdzie to było ;-) Podbiegi na trudnej trasie z kamieniami, przez to dużo bardziej wymagające ale warunki zbliżone do zawodów. Przy okazji odkryłam super trasę. [...]

[...] ramieniem obrońcy. Robisz ruch tak jakbyś wyrzucał piłkę do góry i szybko się cofasz, jednakże piłkę masz ciągle w ręce. Gdy zrobisz to szybko obrońca się obróci by spojrzeć gdzie jest piłka, która tak naprawdę tkwi w twoich rękach a nie za jego plecami. -------------------------------------------------------------------------------- The [...]

Puma pisal tylko zeby robic ten trening po 3 miesiecznym act, ogolnie opisywal jak powinny wygladac dwa pierwsze lata cwiczen. Teraz nie pamietam gdzie to bylo. A link gdzie opisany jest ten trening mam, tylko ze z innej strony: [...]

zawsze dobrze rozgrzany miesien, pozniej rolowanie, a tam gdzie boli to uciskaj rolerem i czekaj az puści ( ale nie zawsze puszcza na 1 sesji ), dopiero pozniej lekka statyka i do domu. Jesli trenujesz codziennie to codziennie, z naciskiem na trenowana partie, jesli leci jakis ppl, fbw to pozadnie na kazdej sesji + dnt z rana zawsze porobic [...]

[...] proporcje makro ma zachowywac, czego z cznim nie laczyc itd Wtedy taka osoba mi zrzutuje co dzien/dwa dokladnie co jadla i ja ucze ta osobe odzywiania, tłumaczac gdzie wkradł się klops, gdzie porządek został zachowany itd. u mnie ludzie jedza smacznie,roznorodnie ( sami ustalaja jak i menu bedzie wygladac) tylko ze z zdrowych [...]

[...] Ja nie jem nabialu jako zrodlo bialka, jem go ze wzgledu na krotkolancuchowe tluszcze, na zwiekszenie ich anabolicznosci tez jesli polaczymi je z bialkiem, ale to nie ma nigdzie indziej zastosowania niz w dietach bez weglowdanow lub z low carbach. Nie jestes na ketozie, twoim zrodlem energii sa weglowodany, a nie tluszcze nasycone i ketony. [...]

[...] tyle bialka jest niedrowe '' lub ,, ten sie uwaza za mistrza ketozy a takie kulfony wali '' Mam wrazenie ze niektorzy tu sa po to tylko zeby sie doyebac i czytaja posty tam gdzie widza ognisty hejt na tym konczac. Czytanie ze zrozumieniem np odnosnie tego ,co prowadze w tym dzienniku to odeszlo w sina dal A typa co wpada po to tylko zeby napisac [...]

[...] sprawy i sie zrelaksowac przy czyms odmóżdzajacym . , Wybacz Carni, bo wiem ze liczylas na rownie agresywna postawe z mojej strony ja juz wyroslem z internetowych wojen, gdzie ktos koniecznie sobie chce coś udowodnic. Nie podoba sie moja metoryka moje podejscie nie szanujesz mojej osoby po tym co czytasz, zagladasz tam gdzie ja jestem i [...]

Agatka 21:14:26 2) goscisz u siebie kulezanke z niemiec. Kulezanka spi. Nie chcesz jej budzic. Napisz jej kartke z informacja: gdzie jestes, gdzie kolezanka znajdzie cos do zjedzenia, napisz ze wrocisz po 11, zycz jej milego dnia Ja 21:14:50 zamierzasz spedzic kilka dni w Saltzburgu. Napisz krotki list do hotelu dowiedz sie ile kosztuje nocleg w [...]

[...] pewne tylko o mnie) sa fora na ktorych na pewno nie zyczylbym sobie zeby ten material bym - w tej formie - tj.moim tlumaczeniu za to tu (sfd) czy bf - jak najbardziej jesli gdzie indziej sie trafi ten 'przeklad' - sa ludzie tu na forum ktorzy wiedza jak zalatwic takie sprawy dlatego tez wstawki na filmach zeby nie bylo niedomowien Co innego [...]

@Tomuh piszesz że Mogę się założyć, że 80% z was znudziłoby się już treowanie w moim klubie (schemat pon, pt sala, gdzie nic innego niż technika, tarczowanie i worki, środa, gdzie tylko sparingi) Tą monotonią ludzie rzygają po maks pół roku. a myślisz że inaczej gdzie indziej wyglądają treningi?u mnie jest dokładnie to samo +czasami dla grupy [...]

[...] pójdą tam większe ciężary, to po siadach i WL już w MC i wiośle będzie słabo, ale chciałabym ten plan dociągnąć do końca i potem przejść na treningi A-B albo nawet A-B-C, gdzie sobie te główne boje rozdzielę. Chociaż chodził mi po głowie na przyszłość plan "Reg Park’s 5×5 3 Step Routine: The Original Size & Strength Workout" gdzie każdy [...]

[...] 2-3 dni. Nadal ogarniam system posiłków 3+2, może coś się z tego da wydziergać. Najpierw przez pół dnia mam wrażenie, że ciągle jem, a potem robię się głodna. Gdzie tu sens, gdzie logika. :-D Bonusowa fota - nowa yerba i uzupełnienie zapasów na najbliższe dni. Mam nadzieję, że mąka kokosowa będzie si, bo ani kasztanowej ani migdałowej w sklepie [...]

[...] jego praca nie była finansowana/kontrolowana przez producentów aspartamu, NutraSweet Company odmówiła mu sprzedaży tego środka. Walton był zmuszony zaopatrzyć się w aspartam gdzie indziej. Doświadczenia wykazały znaczy wzrost poważnych symptomów u osób spożywających aspartam. Ponieważ niektóre objawy okazały się bardzo ciężkie, Institutional [...]