[...] z nim nie ma pod tym względem większych problemów. Np. oliwa z oliwek jest 10-krotnie bardziej reaktywne od smalcu, ale to i tak nie tak źle, bo oleje roślinne rafinowane, gdzie dominują wielonienasycone kwasy i 100-razy szybciej się utleniają. Ale nawet "świeżutkie" oleje rafinowane to przecież shit, więc lepiej się ich wystrzegać - [...]
Autor szuka jescze gdzie w Gorzowie(wlkp...) sa jakie kluby Bo mnie interesuje (b)jj...no niby jest u mnie w meście ale gdzie? Czy KK jest sukteczna do samoobrony?
Ha! Znalazłem pewne niedopatrzenie w Twoim poście przedstawiającym nam Sieraków. Skoro triathlon to powinny być trzy profile trasy, gdzie profil na pływanie? Ta dyscyplina jest niesamowita, ale to juz spory wyczyn, duzo wyrzeczeń. Trzeba zrobic kondycje biegową i nauczyć sie dobrze, szybko i daleko pływać, nimi jeszcze rower ale rowerem jeżdzę [...]
[...] :) Bedzie mi bardzo, bardzo milo ! ;) Ha! Znalazłem pewne niedopatrzenie w Twoim poście przedstawiającym nam Sieraków. Skoro triathlon to powinny być trzy profile trasy, gdzie profil na pływanie? No kurcze tu bedzie problem :) Woda jest.. zawsze plaska, nie ma plywania pod gore i w dol ;) Jedyne co sie zmienia - to wysokosc fali, ale tego [...]
Triatlonow raczej nie rozgrywa sie w wodach plynacych - a jesli juz, to bardzo leniwych - znam dwa przypadki - IM w Klagenfurcie gdzie plynie sie kanalem i Malbork :) Wracam do zywych, delikatnie, ale stanowczo, nie czulem sie rewelacyjnie, pewnie to oslabienie po lenistwie i antybiotyku, dzis FBW: 1. Podciaganie 5x15 (cc) 2. WL 5x16 80kg 3. [...]
[...] bykiem przez tydzien, poprostu czuje sie mocno. Szosty km poswiecilem na kilka przebiezek po 30 sek. Ostatnia czworka - zabawa biegowa, rozpedzanie sie na ostatni kawalek, gdzie chcialem wpedzic serducho w strefe maksymalnego wysilku. Do Hr max zabraklo 4 oczek, ale byl juz dom i odpuscilem ;) Caly trening w lesie, dosc ciezki cross - teraz [...]
Zelazna podstawa - 4 biegi w tygodniu, 2 rowery, 3 plywalnie, 2 silownie. Jak, kiedy i gdzie sie da - bede utykal wiecej plywania i roweru :) Ja spóźniony strasznie ale jestem :-) Ty młody żonkoś jesteś, żona wie o tych planach? Kupuj jej kwiaty, obsypuj prezentami, noś na rękach i wielbij nieustannie. Święta kobieta że z takim chłopem wytrzymuje [...]
[...] posmiewisko jak wyskocze w kasku aero - a wszyscy beda mnie lykac - ale co zrobic, taki byl ladny, no i pasuje mi do roweru :) Ps. taka kierownica zabroniona jest w zawodach gdzie dopuszczalny jest drafting - czyli jazda w grupie. Jest bardzo niebezpieczna, gdyby wpasc nia komus w plecy. Wiedzialem o tym, ale ja sie nie pisze na krotkie dystanse [...]
[...] - i rozpoczynasz realizacje planu od odpowiedniego tygodnia - by wstrzelic sie w start znow z ostatnim tygodniem - albo przechodzisz na trening specjalistyczny / nowy plan - gdzie bedziesz juz powoli pracowac nad sila i predkoscia - jesli chcesz pobiec po cos wiecej niz tylko ukonczenie. Taki trening mozesz podejrzec u mnie - cala wiosne i lato [...]
Xzaar - czy ja dobrze kojarzę możliwości suunto co do tenisa? Czytałem, że te wszystkie żyroskopy i akcelerometry potrafią oszacować prędkość piłki przy serwisie. Nie wiem gdzie o tym czytałem. Jakiś tam tryb trzeba uruchomić, albo wtyczkę pobrać. Możliwe to jest? Macie jakieś wtyczki do softu dodatkowe? Druga sprawa. Czy nie możesz pobrać [...]
[...] bez hamulcow ;) Pojezdzilem pagorki, dosc zacne, w tylek weszlo, w nogi tez. W miasteczkach jeno meczarnia z autami, kij nie jazda. Nie moge sie doczekac jazdy na zawodach, gdzie bede tylko ja i inni zawodnicy - bez stresu ze mnie zaraz jakis ciezarowiec do rowu wyrzuci - w najlepszym przypadku :) Ucze sie powoli pracowac na mniejszej tarczy z [...]
[...] Dobry miesiac - bo udalo mi spelnic swoje marzenie sportowe zycia - zostalem maratonczykiem, w najwiekszym maratonie na swiecie. Slaby miesiac - tydzien przedmaratonski gdzie mialem zakaz plywania i jazdy na rowerze - oraz tygodniowa choroba po maratonie - wykluczyly mi z planu mnostwo jednostek treningowych - stracilem 6 treningow [...]
Wyczytalem gdzies kiedys - mniej wiecej taka sekwencje - jesli mieszkasz z nosicielem wirusa, predzej czy pozniej zarazisz sie, dopadnie Cie. To bylo o triathlonie - zona o mezu i jego pasji. Bedzie trzeba, poradzimy sobie. Bedzie trzeba, zrezygnuje nawet z jakiegos startu, by wspierac chuda na trasie - ale do tego droga daleka. Ja mam z tego [...]
[...] wypijalem 0,5 - 0,7 l wody - szybsze tempo i cieplej jakos zawsze bylo. Pomimo tego ze woda moze byc na trasie - ale nie musi wcale - 8 lutego nie bylo np. - to w punkach gdzie jest woda trzeba bardziej uwazac zeby sie nie wywrocic na jakims porzuconym kubku o co nie jest trudno, a jest tez tak ze wody moze zabraknac. Jak Marcin napisal: [...]
[...] wypijalem 0,5 - 0,7 l wody - szybsze tempo i cieplej jakos zawsze bylo. Pomimo tego ze woda moze byc na trasie - ale nie musi wcale - 8 lutego nie bylo np. - to w punkach gdzie jest woda trzeba bardziej uwazac zeby sie nie wywrocic na jakims porzuconym kubku o co nie jest trudno, a jest tez tak ze wody moze zabraknac. Jak Marcin napisal: [...]
[...] bo ludzie pili dwa, trzy łyki i rzucali do rowu. Na krótkich biegach powinien być wybór: kubek - butelka. Widać zależy od imprezy. Na Orlenie dali te nieszczęsne kubki (gdzie połowa już się wylała jak się łapało...), w którym albo woda, albo powerade... No i niestety trafiłem nibieski szajs... Bo polać się = lepić się ;-) Za to na [...]
Tam, gdzie przewidziane sa kubki, trzeba planowac strefe - przyspieszyc przed i nadrobic 10 sekund - w strefie bardzo zwolnic - to chyba jedyne sensowne wyjscie ;) Potwierdzenie oficjalne wynikow wczorajszych otrzymalismy. Chuda startuje pod swoim nazwiskiem panienskim, bo.. nie zrobilismy jej nowego dowodu, a chcieli ;) [...]
[...] na 10km - ponownie 4,5 km rozbiegania lekko - 13-14km W sobote zakladka - bieganie bezposrednio po rowerze w tempie startowym, obecnie na 10km ale liczonym pod triathlon, gdzie zakladam dyszke biegac na 50 minut - dystans 6-10 km. W niedziele dlugie wybieganie w tlenie - 2,5 godziny - wychodzi 22-25km - albo zamiennie start kategorii C - nie [...]
Jeszcze jedno pytanie z obsługi suunto :przy treningu Czwartek - wytrzymalosc szybkosciowa ,1km na jakim ekranie odmierzasz (np zrobiłeś rozgrzewke np ok 4,2km to robiąc dalszą częsc treningu 6x1km ,gdzie odmierzasz ten km na ogólnym ekranie ,czy ustawiasz np 1okrążenie i czas)
.: Ja chce sie bić :( :.
