"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

Dzięki .Rzeczywiście jest autolap .Wystarczyło zaznaczyć .

MaGor

xzaar77

W Paryzu bylo idealnie - butelki, ale to nie jest niestety norma :(

U mnie na połówce była woda w butelkach i trochę to irytowało, bo ludzie pili dwa, trzy łyki i rzucali do rowu. Na krótkich biegach powinien być wybór: kubek - butelka.

Widać zależy od imprezy. Na Orlenie dali te nieszczęsne kubki (gdzie połowa już się wylała jak się łapało...), w którym albo woda, albo powerade... No i niestety trafiłem nibieski szajs... Bo polać się = lepić się Za to na półmaratonie "leśnym" dawali 2x po butelce 0,75L na trasie

Tam, gdzie przewidziane sa kubki, trzeba planowac strefe - przyspieszyc przed i nadrobic 10 sekund - w strefie bardzo zwolnic - to chyba jedyne sensowne wyjscie ;)

Potwierdzenie oficjalne wynikow wczorajszych otrzymalismy. Chuda startuje pod swoim nazwiskiem panienskim, bo.. nie zrobilismy jej nowego dowodu, a chcieli ;)

Noto miejsca w czołówce. Super. Żona 6 miejsce na ile startujących kobiet? Ale musiała się cieszyć:)

Wcale się nie dziwię, że Dorota taką diabelską formę ma już na samym początku 666 :)

Wysoki88

Noto miejsca w czołówce. Super. Żona 6 miejsce na ile startujących kobiet? Ale musiała się cieszyć:)

Errata do wynikow ;)

Chuda byla 6 w kategorii k25 - i 31 na 64 kobiety na 10 km.

Ja z kolei nabiegalem 5 miejsce w kategorii m35 i 34 miejsce w generalce - na 84 startujacych panow.

W biegach na 10 i 21 km wystartowalo lacznie ponad 500 osob - i zawody nas zachwycily. Ciasta, ktore gospodynie przynosily dla biegaczy ( wiedzielismy, i tez mielismy 2 ciasta ) - przy co drugim domu mijanym na trasie stoliki - ludzie stali z woda, piwem, owocami - doslownie co kilkaset metrow punkt odzywczy. Pozamykane drogi - na tak maly bieg zamknieto cala okolice i juz. Kierowcy na krajowce stali w kilometrowym korku - i nikt nie wyzywal, wszyscy sie cieszyli, wyszli z aut, kibicowali. Az chce sie tu biegac. Tym razem mamy malo zdjec, bo bylismy sami. Chuda wieczorem z nosem w sieci juz wynalazla sobie bieg na 5km za 2 tygodnie, wiec poleci a ja.. nie wiem. 5km to dla mnie sprint, moze, dla zabawy. Tylko wiadomo jak to u mnie jest ze startami na luzie ;)

Gratulacje ! Dobra z was rodzinka widzę.

Poniedzialek, tradycyjny FBW:

1. Podciaganie nachwyt 5x15
2. WL 5x16
3. Wyciskanie stojac 5x10
4. Zarzut z podloza 3x10
5. Przysiad ze sztanga 5x10
6. Podciaganie podchwyt / spiecia brzuch z obciazeniem 5x 10/30
7. Tabata plank

Szybko, lekko i przyjemnie ;)





Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-05 12:15:03

Sezon na wodzie otwartej - rozpoczety. Woda 13 stopni, powietrze 22 - warunki idealne ;) Poplywalem, poswirowalem, z wrazenia zapomnialem wlaczyc zegarka, wiec na koniec jeszcze jedna runde zrobilem, by sprawdzic czy nagrywa wode. Nagrywa ;) Smieszna mapka wyszla - nad jeziorkiem pusto, a na mapie pelno ludzi, widac ze zdjecie satelitarne ze srodka sezonu podlozone ;) Nie mam pojecia ile dzis nawinalem - ale sporo, plywalem ponad godzine - pieknie i cieplo, chuda sie opalala wiec mialem czas dla siebie. Na otwartej skupiam sie na nawigacji, sprawdzalem tez nowa technike w piance, ktora jednak jakos ogranicza ruchomosc - ale sprawdza sie doskonale. Okulary z lustrami - na bijace slonko - perfekcja. Ogolnie - plywanie w piance to inna bajka, wiec bede praktykowal tylko w dni dodatkowe - w piance samo sie plynie, trzeba tylko w odpowiednim kierunku przebierac konczynami ;) Pare fotek smieszek dla was ;)

Jak widzicie, operacja w bialych rekawiczkach :)










PS. Filmy przy kolejnej okazji. Cytuje chuda: "o sie nie nagralo" ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-05 19:12:30

Mam prośbę czy mógłbyś podać swój plan treningowy -biegowy. W jakich zakresach biegasz .W połowie sierpnia startuje w maratonie Solidarności ,a Twoje wpisy przypadły mi do gustu .