gdzie

[...] co pamiętam rozpisywałeś plan na mase i było 50g węgli a tu już pincet }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-14 07:47:59 Uwierz mi, miałem to wczoraj napisać. Pincet a tu plan na kolejne 200.Nie wiem gdzie to zmieszcze. Musiałbym poszukać ale chyba rok temu skończyłem na ok.500g. Kiedy 2-3lata Wcześniej nie więcej niż 400bankowo.

solaros, gdzie obecnie mieszkasz? nie sprawdzam za czesto dziennik a ponad 600 stron to ciezko znalezc ;p

'Zgodnie z zaleceniami WHO i FAO z 2003 roku odsetek spożywanej przez osoby zdrowe energii pochodzącej z tłuszczów powinien wynosić 15–30%.Zalecenia te zostały zweryfikowane przez grupę ekspertów WHO i FAO w 2008 roku – określono dopuszczalny zakres dystrybucji makroskładnika (AMDR) dla tłuszczów na poziomie 20–35% (mak. 35%, min. 15% dobowego [...]

[...] 10km zanim wybija przypadkiem parkowanie na rondzie skręcanie z lewego pasa w prawa stronę objeżdżanie ronda zewnetzrnym pasem - bo szybciej zo z tego że babka jedzie 50km gdzie jest ograniczenie do 80 skoro wymusiła pierwszenstwo i skreca bez kierunku,nierzadko z wymuszeniem pierwszeństwa niby ten egazmin tutaj trudno zdac a jak juz zdadzą to [...]

No to zalezy. Mnie np zdziwilo ze w Niemczech po strefach zamieszkania trzeba jezdzic slalomem bo kazdy moze stawiac auto gdzie chce na drodze, a raczej musi bo malo kto ma swoj podjazd. I czy to zakret czy prosta musisz manewrowac miedzy autami. d****izm? Nie po prostu oni tak maja, taka kultura, ze tak sie wyraze tradycja.

Chciałby tak człowiek pojeść, ale ma jakąś blokadę psychiczną. Niby czytał artykuł o IIFYM, niby wie o co chodzi, ale się boi. Bo dla mnie najtrudniej właśnie załapać gdzie jest ten odpowiedni poziom makro dla mnie. Kalkulatory się nie sprawdzają, bo nawet trzymając się ich wyliczeń tyję:D Stąd strach.

I właśnie dlatego chwilowo odpuszczam cięcie za wszelkę cenę, a zajmuję się szukaniem gdzie jest to moje odpowiednie makro, bo po kilku dniach znacznego zwiększenia kcal (ale nadal w granicach rozsądku) niz złego się nie działo. Ani nie tyłem, ani nie chudłem. Więc chyba znalazłem wreszcie swoje zero. I z tego punktu wyjścia kombinować, żeby to [...]

[...] i to sie nie zmienia w 400g zmieszcze wszystko co chce zjesc wiadomo ze mozna zjesc 5snickersow i litr lodow - ale nie o to chodzi takie iifym skonczylo by sie po miesiacu gdzies tak kiedys pisalem ze takie 350-400g wegli i 150g fatu idealnie mi pasuje zostaje maly niedosyt ale lepiej maly niedosyt i duzy apetyt kolejnego dnia niz przejedzenie [...]

[...] Choc zakwasy były, palenie straszne pod koniec treningu. Jak jak Miczelx, może z 5 razy miałem domsy, ale przeważnie to było nałożenie kilka czynników, jak trening + praca gdzie pół dnia coś podnosilem wyżej głowy. Po samym treningu rzadko, a nawet chyba nigdy. Wojtek, ja już się doczekać kolejnego nie mogę. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Sol gdzies widzialem ale nie pamietam gdzie ? Dni Ladowania fatem widze masz rozne, wybierasz kiedy chesz tak samo ilosc fatu ? Musze sprubowac i zobaczyc jak po takim dniu organizm sie zachowuje, zawsze to hc. :)

Sol gdzies widzialem ale nie pamietam gdzie ? Dni Ladowania fatem widze masz rozne, wybierasz kiedy chesz tak samo ilosc fatu ? Musze sprubowac i zobaczyc jak po takim dniu organizm sie zachowuje, zawsze to ladowalem sie ww. :)

[...] programy? Kartka, długopis i podstawy matematyki. Zgoda, ale trzeba mnie wiecej znać rozkład makro dla poszczególnych grup produktów. Pol biedy jak sa używane z opakowań gdzie jest zapisane co i jak. A kalkulator przyda sie na początku, zeby wprawić sie. A odnośnie jajek - IMO dobre zródło tłuszczu jesli ktoś nie je tłustych mięs. U Ciebie [...]

[...] wegli - a to warzywo a jest tez fasolka szparagowa ktora ma 3,4g owoced srednio maja 10g ww/100g produktu srednio dlatego je sie rozne owoce z malymi wyjatkami - podobnie jak w przypadku warzyw banan ma ponad 20g kazdy owoc licze 10g ww na 100gproduktu po za bananem gdzie wchodzi 20g na 100 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 15:50:26

[...] Potem trening. Wracam ok.20. Prysznic, posiłek. Do łóżka z malym. Zazwyczaj zasypiam szybciej niż on. Budzę się ok.22,więc kolejny posiłek. Na kompa nie siadam bo komp tam gdzie śpi mały. I dnia nie ma. Tak tydzień za tygodniem. Masakra jakaś. A na weekendzie zawsze coś, więc też czasu mało. Pewnie będę musiał zmienić formę wpisów.

[...] dobijam sobie solarium od czasu do czasu i urlopem dwa razy do roku. Ale to mało. W tamtym roku w Czasie wakacji - i tu powaga - było kilka dni bez chmur. Bez chmur, gdzie temp może 22-23'stopnie.Obecnie od listopada z małymi przerwami ciągle pada. .....co z tego że do morza mam 30km. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-04 21:36:07

[...] sklepy + polskiego rzeźnika który stał się mini sklepem. Więc jak jadę po mięso to od razu u niego kupuję inne produkty. Do tego w Dublinie są conajmniej 2 hurtownie, gdzie są produkty z całej Polski. Raz tam byłem i więcej nie jadę bo to niebezpieczne. Pojechaliśmy obadac sprawę a wróciliśmy z pełnym samochodem. Jak w Polsce się mieszka [...]

[...] wplywa na obsluge wszelkiej technologii. Starsze pokolenia w wiekszosci ,,nie ogarniaja" tego, nawet wlacznika czasowego nie umia ustawic czy dekodera telewizyjnego, gdzie prawie kazdy mlody choc pierwszy raz dostanie to do rak to w kilka minut rozgryzie. Nie obrazajcie sie tylko starsi, nie neguje tu nikogo, ale jednak taka jest [...]

[...] juz o kilka cm,nie wiem czy to flaki czy zle mierze kaliperem,bo na fotach tez widze ze większy choc na zywo w lusterku inaczej to wyglada faldy wcale tak duzo nie poszly do przodu a kilogramów wpadło ok 10 gdzie od świąt chyba 8 \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 00:21:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 00:28:07

Jest chodzi o wielkość, to tez mam wrażenie, ze na innych fotkach wyglądały bardziej monstrualnie :-) Wojtek,nogi nie spadły podczas masy - a takie ujecie,gdzie noga ustawiona pół-bokiem wiec wielkość najmniejsza /SFD/Images/2016/2/14/3c77e15a3ecc4ee8b240393db26859b5.jpg chodzi o to ze zawsze nogi i lapy mi rosly najszybciej - pomimo nie za [...]

[...] sero podobnym produktem albo kilka parowek. Na obiad jakiś schabowy, wszystko zalane sowita porcją tłuszczu w.ktorym te kotlety były smażone. Na kolację podobnie jak na śniadanie. Do tego kilka Przekąsek w ciągu dnia, na zasadzie baloniki i ciastka do kawy. A po pracy obowiązkowo 2-3piwa. Masa fatu, gdzie minimum zdrowego,masa cukrów no i alko.