[...] to było w pełni legalne i bezpieczne dla uczestników. Czy ktoś może mi doradzić jak to wygląda w kwestii prawnej? Co trzeba zrobić, aby przeprowadzić takie walki? Trzeba gdzieś je zgłaszać, przynależeć do jakichś stowarzyszeń, spełniać jakieś warunki, etc? Dodam tylko, że w planie jest nie więcej niż 5-10 walk, bez widowni, bez zarobków [...]
[...] do siebie - trening byl systematyczny natomiast dieta a wlasciwie jej brak to pewnie powod takich niskich efektow. W****ilem sie no bo ilez mozna cwiczyc bez efektow i gdzie tu sens ? ulozylem sobie diete a Was prosze o ocene mojego planu treningowego i naniesienie ewentualnych poprawek. z gory dziekuje. PONIEDZIAŁEK: KLATA / TRICEPS K: [...]
[...] I mam tu pytanie jaki cykl bylby najlepszy , myslalem zeby wino łupac z propem ale czytalem ze juz male dawki wina powoduja przerost serca w sumie oma tez powodoje pewnie ale h** wie jak to jest. Co teraz wogole jest najpewniejsze ? Cykl gdzie kolo 12 tygodni zeby to zdazylo wszystko działac. Diete trzymam dokladnie . Dzieki z góry za odpowiedzi
[...] :C Sobota :A ITD. W zależności jak wypadnie (na nogi robie 3 ćwiczenia w poniedziałek i piątek)-Przysiady ze sztanga,wznosy na palcach i na atlasie ).Mogłby mi ktoś poradzić gdzie mam szukać diety ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: wf w [...]
Witam właśnie wyszedłem z gimnazjum i dalej idę na szkoły gdzie znajduje się siłka i mógłbym za darmo sobie trenować 3-5 razy w tygodniu ..Do początku szkoły został miesiąc wiec tak sobie pomyślałem ze teraz zrobił bym FBW tak abym już był wprowadzany w siłownię...w starej szkole mieliśmy siłkę i raz na tydzień zajęcie na niej ale wiem ze to mało [...]
[...] pytań tudzież pytań pojedynczych również by na tym skorzystały. Po prostu: wklejamy link bez zbędnego gadania i powtarzania setny raz tego samego odsyłający do atlasu, gdzie mamy wszystko czarno na białym. Wiem, że atlasów na necie jest cała masa, istnieją również naprawdę godne polecenia. Ale czyż to nie jest zacna idea? Pozostawiam do [...]
[...] maju! Więc jeśli mogę wiedzieć jakim prawem nazywacie konkursem rozdawanie, że tak powiem, niechcianych odżywek jako nagroda? Czy nie doczytałem w jakimś miejscu regulaminu gdzie była wzmianka, że odżywki wydawane w formie nagrody są z krótkim terminem ważności? - bo nie wydaje mi się! Odżywki z takim krótkim terminem ważności kupuję dużo taniej [...]
Witam mam 15 lat i koncze gimnazjum i juz mam plan na dalsze zycie a czykolwiek chodzi mi o zawod w ktorym bym mogl pracowac . W moim okregu szkolnym szkol srednich jest dosc dobry wybor interesuje mnie klasa policyjna , a takze ochroniarska sa to klasy licealne . Oczywiscie juz zlozylem do obydwu papiery no i jestem pewny ze mnie przyjmo. Nie [...]
Witam wszystkich. Mam 56kg i 179 cm - typowy ektomorfik. Rozpisałem sobie pierwszą dietę ale nie jestem do niej przekonany, pomożecie mi ją poprawić? Tam gdzie stosuję "/" oznacza zamienne stosowanie produktu. Oto dieta: Śniadanie: Miska płatków muesli z mlekiem + szklanka soku pomarańczowego i/lub kawa (może być z cukrem lub mlekiem) + 2-3 [...]
Czesc, Moglibyscie polecic jakas silownie na bielanach gdzie mozna robic trojboj silowy? Najbardziej zalezy mi zeby byla klatka do przysiadow: http://www.fitocracy.com/knowledge/wp-content/uploads/2013/10/Power-Rack.jpg , i maszyna do Glute Ham Raises, link ponizej (nie wiem jak to sie nazywa po polsku): [...]
Prosze o sprawdzenie tego treningu.Narazie mam możliwość treningu tylko w domu gdzie mam ograniczoną ilość ćwiczeń i sprzętu dlatego ćwiczenia są takie jakie są. Celem treningu ma być głównie masa i troche siła. Czy na mase mam zwiększać lub zmniejszać ciężar w seriach?(trening piramidalny) Dzieki za sprawdzenie. PON klatka... wyciskanie [...]
Skasaowano moją wypowiedź na temat szymkowiak kontra wilk. Zupełnie nie słusznie! Tak przestrzega się zasad demokracji? Ważniejszy jest regulamin sfd czy Konstytucja? Chyba Konstytucja jest Ustawą ZAsadniczą, a w niej wyraźnie jest napisane: "...wolność sumienia i wyznania..." !!!!! Tylko ograniczeni ludzie stosuja się do ograniczonych zasad. Idą [...]
[...] przyrostow wagi. Gdy proporcję zmieniłem do 60% weglowadnow, 30% bialka i 10% tluszczy waga dopiero ruszała do przodu. Najlepiej czuje sie na splicie partia 2x tydzien, gdzie zauwazyalne sa przyrosty. Czuje, ze teraz dorwał mnie zastoj. Pytanie: Czy dalej meczyc 5000kcal i treningi, czy sprobowac czegos innego? Pare danych technicznych: [...]
[...] na art'ach w miare mozliwosci i mam pytanie: czy stres tak zrujnowal mi metabolizm czy ja robie bledy w diecie? Z doswiadczenia zauwazylam ze najlepiej sie czuje na diecie gdzie bialko/tluszcze/ww=50%/10%/40%... Dodam jeszcze ,ze przez stres zaczelam czasami lapczywie jesc, na szybko niewiem czemu ... Zmieniony przez - Malygroch w dniu [...]
[...] mleko (nawet śladowe ilości) - twarożek, jogurty itp. Ewentualnie mleko krowie mogę zastąpić mlekiem sojowym, kozim lub owczym. Do tego dochodzi dieta przeciwgrzybicza ,gdzie mam wyeliminować takie produkty jak : CUKIER (miód, dżem, produkty dla diabetyków, czekolada, cukierki, ciasta, torty, słodkie pieczywo, soki i napoje gazowane z [...]
Czesc, walkowalem problemy w tym temacie odnosnie ciaglych biegunek https://www.sfd.pl/Zbyt_czesto_odwiedziny_w_toalecie_c.d-t1172216-s3.html Gdzie po wszystkich zrobionych mi w miedzy czasie badaniach, zostal zespol jelita zdrazliwego. Bralem poltora miesiaca Debretin, bez poprawy,,jedynie bole brzucha sie ograniczyly(mozliwe ze przez odstawienie [...]
[...] w FA WP Nutrabolics Muscle fusion 2.27 - 133zł 1kg - 56zł 700g - 41zł Hi tec Protein 80 4.5kg - 200zł 1kg - 44zł 700g - 31zł Jedna tutaj to mam wątpliwości po dawnej aferze gdzie wyszło, że w 100g zamiast 80g białka było bodajze 30..\-) Prosze o pomoc w wyborze tego co warto (nie chodzi tylko o cene). Może coś jest choojowego i nie warto, a może [...]
Cześć mam 16 lat na silke chodze gdzies od roku ale bez dobrego treningu ani diety. Czytałem duzo o diecie i spróbowałem utworzyć diete. Cel oczywiście masa. 182cm wzrostu 70kg . Zapotrzebowanie wyszło mi niem więcej 3000kcal. Mam szybką przemiane materii. Posiłek 1: 7.00 owsianka lub płatki kukurydziane(które lepsze?) 100g, mleko (ile powinno [...]
[...] z prośbą do was o napisanie mi planu treningowego na 800metrów. Troszkę o mnie: Wzrost:181cm Waga:60,7kg Dotychczasowy czas na 800metrów, na stadionie, czy na terenie gdzie nie muszę zwalniać, obracać sie o 180stopni i ponownie przyspieszać, szacuje że pobiegłbym około 2:20):Natomiast na bieżni stumetrowej pobiegłem 800metrów w 2;38. Za [...]
[...] tego trochę wiecej, a przy niekorzystnym zbiegu okoliczności moga mi wyjść kosmiczne dawki .. Może ktoś sie tym już interesował albo posiada odpowiednie info.. Ew. inne namiary gdzie się mogę wydzwaniać, za granicę trochę drogo ale w ostateczności nic mi nie pozostanie.. Tylko chyba nie mam numeru.. Będę wdzieczny za jakiekolwiek info pzdr.
