gdzie

[...] zwieksza masę mieśniową, poprawia sylwetke spalając zbędny tłuszcz", a z drugiej strony nawet na tym forum czytalem, ze nie da sie na raz budowac masy i rzezbic. Tak wiec gdzie lezy prawda? Ja osobiście stosuje trening obwodowy (http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek,3681,1) od około 3 tygodni (dolozylem kilka [...]

KADRA NA MECZ Z EKWADOREM: Bramkarze: Artur Boruc (, Celtic Glasgow), Jerzy Dudek ( Liverpool FC,). Obrońcy: Marcin Baszczyński (, Wisła Kraków), Mariusz Jop (FK Moskwa,), Tomasz Kłos ( Wisła Kraków,), Michał Żewłakow ( Anderlecht Bruksela,), Tomasz Rząsa ( ADO Den Haag), Jacek Bąk (, Al Rayan). Pomocnicy: Euzebiusz Smolarek (, Borussia Dortmund, [...]

[...] wyciskanie zza glowy 4x10/8/6/4 Nogi przysiad ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Nogi wykrok ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Martwy ciag 4x10/8/6/4 Pewnie sie zastanawiacie gdzie biceps biceps zaliczyl bym do cwiczeni armwrestlingu w poniedzielek i piatek a we wtorek,czwartek,sobote bym robil ABS2 i rower wygladalo by to tak Poniedzialek [...]

Witam Od ponad 3 tygodnii jestem na diecie masowej + 700 kcal, niestety waga ani drgnie, postanowiłem więc wrzucić troche więcej kalorii tylko nie wiem gdzie i w jakiej postaci bo bilans B,T i WW się zgadza moze wiorki kokosowe zrec ?? w 100 g - 600 kcal ?? Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Dieta: I posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250 ml Płatki [...]

[...] jakieś "hałdkołofe" połączenie, cykl który zmotywuje nie tylko moje ciało ale i psychike (im więcej w siebie pakuje tym fajniejszy się sobie wydaje :D) Czytałem dużo postów gdzie ludzie łączą Xpandy z Horse Power itp.. fajna sprawa. Na pewno wrzucam witaminy, ZMA i BCAA Xplode. DORADŹCIE COŚ! Wesołych świąt nie życzę, BO JUŻ NIE MA! HA HA! [...]

[...] miedzy cyklami odpowiednia przerwa) - Na wszystkie odzywki będe miał ok. 300-350 zł. No i powiedzcie mi co mam dodac, co wyrzucic, co zamienic jesli zachodzi taka potrzeba? I w jakiej kolejnosci je stosowac? Dane tutaj: Mam dopiero 15 lat Ważę 73~kg Mierzę 178cm Wymiary... 35~ bic 110-112~ klatka 65~ udo 77-78~ talia (tu gdzie pępek :P)

[...] dziala na kondycje. Czy ma ktos z czytelnikow pomysl, jak urozmaicic ten nudny jogging, aby jeszcze dodac troche wyniku ? Moj jogging wyglada w sposob nastepujacy: W parku, gdzie zawsze biegam, jest plac zabaw z mozliwosciami robienia brzuszkow; na wysokosci glowy jest chyba siedem kolek, po ktorych mozna podnoszac nogi i chwytajac nastepne [...]

[...] plan. Proszę o sprawdzenie ilość serii, powtózeń itp. Zaznaczam XXX ćwiczenia, które chcę zastąpić innymi jakie polecacie? Co jeszcze zmienić? Jakieś ćwiczenia na kaptury gdzie dodać. Z góry dziękuje za pomoc i Pozdrawiam. Poniedziałek (klatka, biceps ) klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] jestem już w domu ale nadal nie wiem jak i co mam spożywać aby utrzymać wagę. Nigdy więcej nie chcę znowu przez to przechodzić, nie chcę znowu być taka gruba jak kiedyś. Tylko problem w tym że sama sobie z tym nie poradzę między innymi dlatego pytam tutaj bo nie wiem gdzie i kogo mogę prosić o pomoc. Mam nadzieję że mogę na WAS liczyć.

[...] wyciągu 8/8/8/8 -cwiczenie na kapturki polegajace na zpinaniu karku z hantlami stojac 8/8/8/8 czw, klata+ bic Co myslicie o tym treningu niestety w pt,sob,niedz nie mam gdzie cwiczyc ztad ta 3 dniow przerwa bez przerw w tygodniu. moje wymiary to: waga 72 177cm bic 38 klata 108 pas 78 przedramie 33 Chodzi mi glównie o sucha mase mieniowa i [...]

[...] w stosunku do reszty - w najlepszej wersji (wyciskanie zza karku) jest mocno kontuzjogenne i malo kto je robi Ponadto kazdy z nas wyciska na plaskiej i na skosie, gdzie ten przod barkow rownie silnie rozwijamy. Moim zdaniem do zbudowania solidnych barkow dla kogos, kto nie jest genetycznym freakiem (Taki to co by nie robil, bedzie mial [...]

[...] i wiem, że wymaga to czasu i ciężkiej pracy z mojej strony, bo nikt tego za mnie nie zrobi), na początku lipca wyjechałem na specjalny turnus odchudzający do sanatorium, gdzie pod okiem dietetyka, lekarzy i rehabilitantów schudłem 8kg w miesiąc (z 84 do 76 przy wzroście 176cm), jednak postanowiłem, że skoro włożyłem w to tyle wysiłku i pracy, [...]

[...] a silka troche kosztuje to pozwalam sobie na silke raz w tygodniu ( sroda) ...plus pt wieczorem ( ew.sobota) i niedziela gdy wracam na weekend do domu, u siebie w garazu gdzie mam do dyspozycji sztange i hantle i drążek)kulawo to wyglada ze srodek tygodnia na silce a weekend w domu no ale coz:p myslalem o tkaim zestawieniu: sroda:klata +tric [...]

[...] i świetnie przygotowaną salą treningową oraz siłownią. I tutaj pojawia się pytanie, które zadaje sobie mnóstwo osób chcących zacząć treningi, z którymi rozmawiałem - gdzie lepiej? Czekam na głosy na w/w kluby! Argumenty osób należących do wymienionych klubów również są mile widziane, ale prosiłbym o naprawdę merytoryczną dyskusję, a nie [...]

[...] regularnie 4 miesiące, można powiedzieć że bez diety. Chciałbym trochę przypiłować do wakacji formę, może jakiś 6pack? ale nie wiem czy jest sens redukować bo tych mięśni gdzie indziej za wiele nie ma, a zupełnym szkieletem być nie chce :P więc pierwsze pytanie - próbować dalej masować czy ciąć? drugie pytanie - czy mogę już zacząć cykl [...]

hej, mam pewien problem z bólem - kluciem najszerszego grzbietu gdzies na wysokosci żeber. Wiec opowiem po kolei. Kilka lat temu cwiczylem troche na silowni i wtedy w trakcie podciagania na drazku pamietam jak mnie zaczynalo cos kluc w boku. I to tak klulo pozniej czasami w trakcie cwiczen i po, tyle ze bol nie byl mocny i nie zwracalem na to [...]

[...] paczki po 5tyś jednostek i wziąłem je w ostatni tydzień kwietnia, no to teraz w poneidzialek, 3 maja powtórzyłem test wolnego testosteronu i dzis wynik przyszedł 4,40 pg/ml, gdzie norma to 7-22,7... a we wtorek niestety już wszedłem na propa 150mg i pytanie teraz, co z tym fantem robić, cisnąć dalej testosteron? Teraz już mam załatwione 3 paczki [...]

[...] gęstości kości - Zwiększenie siły i wytrzymałości - Lepsza koncentracja - Wrost seksualnej energii i wytrzymałości T-21 tworzy optymalne środowisko - wewnątrz ciała - gdzie naturalnie uwalnianie z najpotężniejszych i najważniejszych hormonów dla mężczyzn - testosteron - może odzyskać swoją moc maksymalną. Poprzez wpływ niemal każdy [...]

Witam. Długo zastanawiałam się gdzie szukać pomocy a ponieważ wiem że tutaj wypowiadają się ludzie znający się na odpowiedznim żywieniu, postanowiłam spróbować. Otóż kiedyś ważyłam 67kg przy wzroście 168cm. Stosowałlam różne diety ale nic z tego nie wychodziło. W końcu tak się zawzięłam że schudłam w czasie wakacji 9 kg. Ale niezbyt zdrowo. Coraz [...]

[...] skakanki maszyny do brzuszków . Proszę też mi powiedzieć czy mogłbym biegac co dziennie ? i o ewentualną suplementacje oraz dorade w tym treningu . Przepraszam jeśli zły dział lecz nie mogłem znaleźć zakładki w dziale z crosffitem gdzie wstawić nowy temat jak coś prosiłbym o przeniesienie dodam że nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania