gdzie

[...] wysiłku skoro z każdej strony atakują nas reklamy cudownych diet, magicznych suplementów i ultra-krotkich-turbo treningów. Spotkałam się nawet z systemem dietetycznym gdzie autor odradzał jakiekolwiek treningi, jedynie spacery co drugi dzień. Teraz w każdej reklamie - schudnij bez wysiłku. A tu nagle trener mówi że trzeba się męczyć na [...]

[...] póki się sama nie przemieszcza, przynajmniej trochę spokoju jest ;-) jak zaczyna pełzać to jeszcze ok, ale jak próbuje wstawać to bywa ciężko %-) Ja tęsknię za tym, jak moją można było zostawić na macie, iść do toalety i po powrocie była tam gdzie zostawiłam. Teraz do toalety muszę brać ze sobą. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-07-23 14:38:45

[...] jak zaczyna pełzać to jeszcze ok, ale jak próbuje wstawać to bywa ciężko %-) Ja tęsknię za tym, jak moją można było zostawić na macie, iść do toalety i po powrocie była tam gdzie zostawiłam. Teraz do toalety muszę brać ze sobą. córka mojej sisotry jak zaczęła pełzać to "poszła" do toalety za nią i przewróciła kosz, który stał naprzeciwko drzwi [...]

Będzie ciekawie :-)) sami nie możemy się doczekać jak będzie się poruszać ;-) Są plusy obecnej sytuacji bo gdzie zostawisz tam znajdziesz :-))

[...] i zamianach ich na belt squat. Powiem, że mnie mocno zaskoczyła maszyna do Belt Squat, ale było bardzo przyjemne zaskoczenie. Tutaj pocisnę odwrotną piramidę i zobaczymy gdzie mnie to doprowadzi. Natomiast na suwnicy wszystko ciągnięte tylną taśmą, także chyba sobie daruję tę suwnicę. Następnie wyciskanie na ławce już z założeniami 5/3/1, ale [...]

[...] 50 swingów i pracy całego ciała. Po pierwszej rundzie, w której zrobiłem wykroki, stwierdziłem że mało czuję czwórki (które muszę wzmocnić) przy ich robieniu więc zrobiłem Staggered Stance Squats gdzie lepiej czuję czworogłowy, zwłaszcza nogi zakrocznej. Później wziąłem kettla i pospacerowałem dłuższą trasą, razem z Gofrem, do domu :-)) Pozdro

Ja teraz zaczynam wspolprace z silka gdzie kettle sa do 80kg ;-) ale na razie korzystam do 40kg i raz wzialem 52kg ;-) powoli buduje objetosc i lecze biodra ;-)

[...] racjonalizm i podejście długofalowe do tego co robisz. W moim co innego. Chyba dowartościowanie w sporcie wreszcie i zaspokojenie głodu wygranej. No i też trochę podejście, gdzie muszę mieć na wyścig idealną formę bo jadę wygrać, a nie na zasadzie "ponaginam" sobie założenia, bo co to za różnica 30 czy 40 miejsce. W każdym razie nie jest takie [...]

Umiejętność oddychania jest newralgiczna. Warto abyś włączył trening oddechowy do planu (w tym praca na rowerze czy w trakcie biegu gdzie oddychasz tylko nosem) oraz zamiast "trenować jak wcześniej" pomyślał o tym, co mogę zrobić aby nie dopuścić do tej sytuacji znów. Praca jednostronna, wzmacnianie słabych elementów, poprawa mięśni głębokich.

Tę miejscówkę gdzie robisz trening znam z filmików Marka Purczyńskiego :-D

Fighter, pytanie treningowe. Co byś zrobił... Wczoraj miałem trening na trenażerze, interwały. Dziś bardzo bolą mnie nogi (czwórki głownie). Dzis w planach jest siłownia, FBW, gdzie jako nogi mam bułgary. Głównie skupiam się na pośladkowym, jednak czwórki też bardzo czuję przy tym ćwiczeniu. Trenowałbyś dzisiaj te nogi pomimo DOMSów?

[...] pytanie treningowe. Co byś zrobił... Wczoraj miałem trening na trenażerze, interwały. Dziś bardzo bolą mnie nogi (czwórki głownie). Dzis w planach jest siłownia, FBW, gdzie jako nogi mam bułgary. Głównie skupiam się na pośladkowym, jednak czwórki też bardzo czuję przy tym ćwiczeniu. Trenowałbyś dzisiaj te nogi pomimo DOMSów? Tak [...]

wszystko jasne, chodzi mi o to że zrobiłeś burpee 5x(10+10) = 100 to w sumie burpee dzienne z Movember zaliczone, a później po zajęciach "w ramach Movember 100 burpee" to tak jakby te z zajęć się nie liczyły :-P A gdzie widzisz po zajęciach? Zrobiłem przed zajęciami te 5 rund ;-)

[...] sprzęt a nie bardzo mam jak jeździć na drugi koniec miasta żeby poćwiczyć. Stwierdziłe, że po chorobie mam 2 tygodnie do nowego roku, więc w każdym tygodniu będę dodchodził do maksów treningowych i od stycznia zacznę nowy cykl z 5/3/1. A sanki mam na obu siłowniego gdzie pracuję ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-13 15:54:51

[...] wiem że akurat Ty jesteś zwolennikiem mniejszej objętości :-) ale "typowy" biegacz często robi minimum 40km tygodniowo i nic poza tym. Niektórzy biegają nawet 80 czy ponad 100km w tydzień. I gdzie tu upchać jeszcze trening z kettlami ;-) Mam takich znajomych co nie ćwiczą siłowo bo nie mają czasu albo nie wiedzą jak to pogodzić z bieganiem.

[...] jesteś zwolennikiem mniejszej objętości :-) ale "typowy" biegacz często robi minimum 40km tygodniowo i nic poza tym. Niektórzy biegają nawet 80 czy ponad 100km w tydzień. I gdzie tu upchać jeszcze trening z kettlami ;-) Mam takich znajomych co nie ćwiczą siłowo bo nie mają czasu albo nie wiedzą jak to pogodzić z bieganiem. To prawda. Jestem [...]

Poza tym ciężko ludzi przekonać do powrotu do biur. Ja dziś się przekonałam jak niektórzy perfidnie wykorzystują sytuację. W sytuacji gdzie obostrzenia zostały zniesione na stronie naszego urzędu miasta można znaleźć informację że ze względu na pogarszającą się sytuacje epidemiologiczną z końcem stycznia bieżącego roku zostaje wprowadzony system [...]

Też mi się wydaje, że tyle poszło. Kurde gdzie te czasy przyzwoitych wyników siłowych u mnie już zapomniane %-)

[...] Challenge się rozpoczęło i działam powoli w nim. Niestety nie za bardzo mam możliwości na trenowanie tak jakbym chciał, bo ostatnio córeczka choruje, więc wciskam, trening gdzie tylko mogę. Co raz lepiej mi burpeesy idą, choć dawno nie robiłem. Ostatnio pewna rzecz mi się urodziła w głowie i myślę, że powinno mi się udać ;-) ale o tym pewnie [...]

To gdzie teraz siedzisz za granicą? Jesteś na stałe czy tylko z roboty bo się zgubiłem :-)