gdzie

a Rafal gdzie?:D

a Rafal gdzie?:D Rafcio pisał że idzie jeść, widać że już skończył redukcje :-D

[...] oczekiwania. Podnieśliście poprzeczkę do poziomu , którego po prostu się chyba nie da przeskoczyć. Nikomu nic nie ujmując z np. ostatniego testu masowego czy redukcyjnego, gdzie chłopaki prowadzili je na mega wysokim poziomie. Tutaj jednak wszystko jest idealnie: 4 bardzo dobrych testerów, mieszanka młodości i doświadczenia, wiekowo również ;) [...]

[...] jednak się myliłem a spadek też spory wagi 10kg o ile dobrze pamiętam bf też kozacki choć jak dla mnie mógłby być trochę wyższy nawet :D Arni też widać kawał dobrej roboty gdzie nie spojrzeć jest różnica ;] U Kubyładnie fat z pasa poleciał kaloryfer się uwidocznił . Z jednej strony fajnie że już podsumowanie z drugiej strony szkoda mogli by [...]

[...] niebezpieczniejsze niz podawanie syntetycznego GH ? Im bardziej zaglebiam sie w temat, tym wieksze mam watpliwosci ... kurde w kraju "prawdy i sprawiedliwosci" gdzie hormony anaboliczne oraz ich bezposrednie prekursory sa sprzedawane jako "dietary supplement", gdzie powszechene jest stosowanie stack'ow ECA + Clen, gdzie [...]

chyba was pokreciło. po pierwsze co tu reasumować. wnioski są oczywiste. jak ktoś chce brać testo czy mete to niech najpierw się dowie co to jest i jak działa a przecież k..wa podałem gdzie szukać i podałem skąd "ścinałem" czytaj uważnie!!!!! bo ty nawet chyba nie wiesz skąd ścinać.

[...] w porządku z was jednak chłopaki. tak gwoli wyjaśnienia to ja ameryki odkrywac nie chciałem. chciałem natomiast zwrócić uwagę na fakt że to forum nie jest jedynym miejscem gdzie można pogłębiać wiedzę na ten temat. na forum w zasadzie większość z użytkowników zakłada temat aby uzyskać konkretne rozpiski. chciałem zwrócić uwagę, że najpierw [...]

[...] posty Wodyna dotyczace Wiosła , MC i innych. Tutaj sie dowiesz ze drążek nie jest najbardziej wszechstronnym ćwiczeniem. Jest dopiero 3 w kolejności. Podaj przykład posta gdzie jest napisane ze wiosło jest bardziej wszechstronne od drążka. I Ty mi podaj,bo to Ty mi masz udowodnić swoja teze a nie ja Tobie. Ja Ci podałem przykład gdzie jest to [...]

[...] do wniosku ,ze kategorie wagowe uatrakcyjnia bardziej te dyscypliny sportowe. Do tego chroni przed kontuzjami.Ważne też jest w sporcie pojecie fair play.Sport to nie wojna,gdzie wszystkie chwyty sa dozwolone. Poza tym; co to za sport-gdzie duzy bije małego? :) Także w sportach z kategoriami jest na koniec konkurs open-gdzie rywalizuja wszyscy [...]

no wlasnie ta nowa szansa mi do uszka szepce zebym nowy zalozyla :D tylko pytanie, w ktorym dziale?:D Rozsądek chyba mówi gdzie :-P. Zresztą preria.. Nie ma co rozkminiać tak w sumie gdzie się ma dziennik.. Ja startując na forum już miałam całkiem niezłe wyniki siłowe.. To był sierpień/wrzesień 2012.. W czerwcu miałam 100 w MC - co w teorii [...]

[...] tez sprobowalem ten ciezar i jak podnosilem do gory, to prawie co puszczalem takie lekkie. Zrobilem pare zatrzyman. Plecy doyebalem. Pare razy podnioslem 100kg na maszynie gdzie siadamy, klatke opieramy o oparcie i ciagniemy ciezar. Pozniej zrobilem wioslowanie 20 kg gdzie ciezar latal jak szalony(ok.30 powt.). Po lekkim odpoczynku znow [...]

[...] to nie jest za dużo jak na mój siedzący tryb życia? Może napisze jak wygląda mój dzień. Wstaje rano, jadę do pracy, prowadzę wiec siedzę (50-60min), później jestem w pracy gdzie prawie całe 8godzin siedzę, później powrót do domu znowu pozycja siedząca, następnie siedzę w papierach i tak do godziny 22-23, gdzie w pewnym momencie przestaje [...]

Ja jestem na tłuszczu od ok. 1,5 miesiąca. Ciekawostką jest to że kiedy byłem na tej diecie w ubiegłym roku i jadłem więcej tzw. śmieci (np. parówki) to chudłem szybciej. Teraz zauważyłem ze generalnie rzeźba się poprawia, natomiast waga stoi w miejscu. To dobry znak bo widzę że nie tylko mięsień nie spada, ale może nawet [...]

OJJJ JUZ GDZIES WIDIZALEM TE DIETE (PEWNO TO SAMO ZRODLO) śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) W ZALEZNOSCI OD TEGO JAKI WARTIANT DIETY WYBIERZESZ WARTO PRZED I PO TRENINGU DODOAC EW WW (KWESTIA DYSKUSJI) PRZED TRENINGIEM (30 MIN) OBOWIAZKOWO BAILKO SZYBKOWCHLANIALNE PLUS EW KREATYNA po treningu [...]

no dlatego fajnie jakbys zaczął ZA LEKKO zeby wiedziec gdzie jest zapas a nie ZA MOCNO zeby wiedziec gdzie trza poluzowac i zrobic 'fail start'

[...] ciałym? Wyciskanie siedząc tym się rózni od w staniu, ze nie możesz pomóc sobie biodrami, nogami etc. Nie wiem na ile zdajesz sobie sprawę z postawy podczas OHP. Wiem, gdzie sama popełniałam błedy - więc z automatu zakładam, ze inni też mogą probować na początku kombinować tak jak ja:) W GB nie ma opcji że sztanga pojdzie na twarz - [...]

31.07.2014 DNT Dziś cały dzień w miarę git do momentu zjedzenia posiłku w domu, gdzie przyjrzałem się w lustrze i stwierdziłem "o qrka, chyba mnie zaj****cie zalewa"%-) Dlatego potem reszte dnia rozkminy czy dobrze robię, ze masuję czy nie lepiej znów się wycinać itp%-) wydaje mi się, że troche mnie zalało. Za 2 miesiące mam urlop, gdzie spędzę go [...]

[...] co wybrać. Ładowanie planuję zrobić głównie ww wysoko/fat nisko. Najpierw ewentualnie wpadłby jakiś McDonald najpierw, a potem wszystko inne wg założeń, bez chamskiego jedzenia co leci. Ten dzień będzie 3 października, gdzie będą kumpla urodziny, a gdzie nie boję się o jedzenie co leci (chociaż pewnie będą sałatki itp, ale też i alkohol) %-)

[...] na 2100 kcal. W tym 3 dni leciałem na 2300, wczoraj 2500, a dzisiaj wskoczyć na 2700? %-) Może z tym metabolizmem masz rację, chociaż ja pamiętam przy kaloriach >3000, gdzie waga również stała, a jak się okazało chyba rósł tylko pas %-) W ogóle chyba spróbuję dobić do 300-350 g z węgli max, a resztę będę podbijał tłuszczem. Pamiętam nawet [...]

To ja myślałem, że do tej pory robię coś ala CC%-) ale tak czy siak pomyślałem i chyba dalej będę leciał coś CBL, gdzie węgle będą jedynie po treningu albo posiłek wcześniej. Tylko muszę pomyśleć jak to rozegrać, bo w przypadku opcji węgle po treningu, a wcześniej białko i fat, to praktycznie w odstępie 4-6h będę musiał załadować 400-450 g węgli, [...]