gdzie

[...] ;) Typ z WT wygral "piekna balacha z dosiadu" ;) Co oczywiscie technika WT nie jest ;) Wzieliscie to za bardzo doslownie, chodzilo oczywiscie o jakies MMA, gdzie style bazowe zawodnikow zostaly podane jako MT i WT ;) A w takich przypadkach to wiadomo, ze etykietki stylowe sa juz obecnie w zasadzie dla picu. Ewentualnie walke [...]

[...] usiłować to robić Taaa, przyznałes się do błedu, jak już byłeś na maxa przyciśniety do muru i nie było innego wyboru... Obrzucam Cię oblegami na lewo i prawo? No proszę, gdzie te 'obelgi'? No niestety brzydzę się kłamstwem oraz manipulacją w każdej postaci, jesli o to chodziło. A i ciekawe gdzie się niby 'wywyższam nad wszystkich' chociaż nad [...]

[...] kcal tu masz dziennie? jesz bardzo malo.bez obiadu stolowkowego mi tu wyszlo na oko 800kcal, obiad niech to i 500 bedzie to ciagle jest GLODÓWKA;/ meczysz organizm tylko. gdzie sa warzywa? gdzie zdrowe tluszcze? za duzo twarogu, za malo miesa, generalnie bardzo kuleje Ci dieta;/ poczytaj na temat diet podwieszone posty, bo jak tak wyglada [...]

[...] zamykam w 45-60 minut. 3 serie, 10-8-6 powtórzeń. Ciężary dobieram odpowiednio, żeby ostatnia seria była męcząca. Cel 1. Muszę dorzucić trening brzucha, ale nie wiem gdzie - czytam różne opinie. Czy robić to w dni siłowni (Poniedziałek, Środa, Piątek), czy dni biegów (Wtorek, Czwartek, Niedziela) czy może 1 dzień tylko na brzuch, Sobota ? [...]

[...] wiedział że natłucze go w stójce to po prostu nie dał się sprowadzić do parteru a oddanie pozycji w pierwszej rundzie hymm jak to wytłumaczyć nie wiem może po prostu to mma gdzie dzieją się rzeczy dziwne tak jak to że Kongo po plombach na głowę gdzie tylko czekać na koniec wygrywa przez KO. Jeszce raz powiem snując obydwu zawodników Diaz był [...]

Ogólnie to na komendzie sami nie bedą dokładnie wiedzieć co potrzeba bo to przekazują gdzieś dalej pewnie do wojewódzkiej gdzie mają informatyków z prawdziwego zdarzenia którzy jużdo allegro sięwtedy bezpośredni zwrócą. Ja zaniosłem wydrukowane : 1. Dowód wpłaty przelewu 2. Wydruk strony z aukcją 3. Meil od Allegro z "Gratulacje kupiłeś [...]

To nie sa prawdziwe zagadki. Prawdziwa zagadka to taka gdzie zadajacy ja zna na nia odpowiedz. I taka byla idea tego tematu o ile sie nie myle. Nie mam nic do wrzucania poszczegolnych czesci ciala zawodnikow, sam taka zabawe zaproponowalem, tyle tylko zeby zadajacy wiedzial kogo ON SAM wrzuca. Bo narazie to wyglda tak- znalazlem zdjecie w necie [...]

Sparingi raz w tygodniu, najczęściej czwartki. Tak są dni gdzie robie rano stojke w jednym klubie i na wieczór w drugim, są też dni gdzie zrobie sam bieg i jakies stacje na silce. Aczkolwiek mniej niz 6/7x w tyg maty nie robie. Planuje niebawem delikatnie zejsc z obrotow na 1 trening dziennie i troche zregenerowac uklad nerwowy a wiecej robic [...]

[...] snem, Koroneczka, Koroneczka, Koroneczka, Kielecka... Koroneczka, Koroneczka , Koroneczka Kielecka... To my, to my Scyzory, to my, to my Scyzory W grodzie nad Silnicą, gdzie najlepsza wiara jest, ukochana ma dryżyna co się Koroneczką zwie, alleluja, alleluja, alleluja Korona, alleluja, alleluja, alleluja Korona Gramy do końca, Korono gramy [...]

Wielkie dzieki za wyczerpujaca odpowiedz, jednak sie zdecyduje na wersje, gdzie celem jest uzyskanie 25 powtorzen, czyli tak jak Ty to nazwałes Volume, gdyz wydaje mi sie, ze w tym wypadku wiekszy nacisk jest połozony na przyrosty funkcjonalnej masy miesniowej, niz w wersji polecanej przez Ciebie, gdzie zreszta sam piszesz, chodzi głownie o [...]

Kto wie czy się nie gryzie. Nie napisałeś jakie robisz ćwiczenia i w jakiej kolejności. Poza tym gdzie brzuch, gdzie łydka, gdzie czworoboczne?

Kto wie czy się nie gryzie. Nie napisałeś jakie robisz ćwiczenia i w jakiej kolejności. Poza tym gdzie brzuch, gdzie łydka, gdzie czworoboczne? Robisz do tego jakąś dietę?

Mimo intensywnego wysiłku na rowerze górskim w trudnym terenie (Alpy) który uprawiałem na urlopie akurat podczas suplementacji Amino Beef, gdzie przeciętne tętno było zdecydowanie wyższe aniżeli umiarkowane i gdzie katabolizm mięśni był mocno prawdopodobny udało mi się zachować obwody w stanie sprzed wyjazdu. Ponadto po samych treningach organizm [...]

Jeżeli chodzi o dietę to dodam swoje 'ale': Śniadanko - jajecznica z 4 jaj na maśle lub omlet z 4 jaj z otrębami przennymi Polecam placek owsiany - jajka + płatki owsiane + orzechy + rodzynki + inne bakalie jak kto lubi -> mieszasz to wszystko, wrzucasz na patelnię, smażysz z dwóch stron, w celu poprawy smaku możesz posmarować małą ilością [...]

No to uwazam ze tym bardziej skupienie sie na ćwiczeniach złożonych i poprawa techniki będzie lepsza niz maszyny, tym bardziej Smith gdzie zaparcie sie starcza za połowę siły a 5x5 jest jak najbardziej treningiem dla poczatkujących, rozwija siłe w sposób planowy, masz konkretny plan zwiekszania obciazenia i nim podążasz, przy 12powtorzeniach w [...]

są dwa warianty: - 1 na szeroko do około 44 sec. gdzie ewidentnie widać że łokcie nie są wyżej od barków tym zrobiłem 60 i przerwa. na nagraniu jest chyba 44 albo jakoś tako. nie było strasznie ciężko ale już niedaleko do granicy. - 2 od około 44 sek. gdzie łokcie są wyżej ale kąt ciulowy bo każdy zarzuci że nie ma prostowanych łokci( a były bo [...]

gdzie sa ostatnie pomiary?

Ja osobiście zawsze układałem plan sam, co prawda zaglądałem gdzie nie gdzie, ale sam kombinuje i zaskakuje moje mięśnie, działa niesamowicie ;-) wszystko z głową. Każdy jest indywidualnością, zna najlepiej swoje ciało. Co prawda nie chodzi mi o takich ludzi, którzy mają zero pojęcia na ten temat i układają. Zapewne pisałeś wcześniej o tym, ale [...]

Ja nogi +barki 1:40 gdzie przerwy byly male i szlo zawalu dostac

[...] na połowinki :-P Poza tym dieta trzymana. W porównaniu do października warzyw jem więcej, choć też nie tak dużo jak chciałbym - ale teraz zaczyna się już taki okres, gdzie ceny sprowadzają na ziemię. Jak widzicie po fotkach staram się sobie urozmaicać michę żeby nie zwariować. W październiku swoją dietę i trzymanie się jej założeń [...]