[...] hormonów), a reszta pozostaje w krwiobiegu i wbudowuje się w ściany tętnic. Zapobiega temu frakcja HDL. Usuwa ona zły cholesterol ze ścian tętnic i transportuje do wątroby, gdzie jest przetwarzany. Właśnie dlatego frakcję HDL nazywa się dobrym cholesterolem. Gdy jest go za mało, ryzyko miażdżycy rośnie. Korekty w jadłospisie * Jeśli chcesz [...]
[...] łączy się ze wzrostem siły/wytrzymałości itp. Osobną kwestią jest też zrzucenie małego mięśnia piwnego, który zabiera mi zapas kilku kilogramów, które mogłyby się ulokować gdzie indziej DO tej pory trzymałem się następującego planu, który ułożyłem sam Ćwicze co drugi dzień, brzuch staram się ćwiczyć na każdym treningu, przedramionami bawie [...]
[...] mi się też przyimprezować i nie patrzeć na kalorie i makra przez weekend, jednak kiedyś tego typu poczynania nie wpływały negatywnie na efekty. Czy doszedłem już do momentu gdzie muszę narzucić mega restrykcyjną diete aby zobaczyć jakiekolwiek efekty? Przykładowy trening bicepsa i tricepsa: Biceps: uginania sztangielek ze skrętem 3 x 8-10 powt. [...]
[...] racji płci)*1,1(współczynnik aktywności)=1380 W związku z tym trochę zgłupiałam, przerwałam to nieszczęsne układanie diety już w przedbiegach i chciałam spytać gdzie robię błąd w obliczeniach? Planuję wkleić tutaj dietę do oceny, jednak układanie diety pod 1000 kcal chyba byłoby stratą czasu (?). Jakie powinnam sobie ustalić [...]
[...] nie tworzy mi sie ginekomastia ,ktora jest powiedzmy niewielka nie wyglada to tak jak po wpisaniu w google grafika wielkie napuchniete suty wyskakuja .Widzialem tez temat gdzie kolega na cylku pod koniec tez wyczul guzek i wszyscy zalecali b6 w dawce 600 mg , nie odrazu tamox .Nadmienie ze rownierz zaczelem stosowac b6 odrazu na drugi dzien od [...]
[...] kreatyne oraz carbo, domyślam się, że kreatyne przed treningiem, a carbo po, ale postanowiłem się z tym wstrzymać, bo są tu specjaliści o 100% lepsi odemnie;) Prosze o pomoc gdzie te odżywki wstawić, co dodać/wyrzucić/zmienić. Po prostu proszę o fachową radę;) Za wszystkie sugestie bardzo dziekuje! POZDRAWIAM Zmieniony przez - akk0 w dniu [...]
[...] wywołać zachwyt Refren: Tak, tak, tak, tak, tak to jest Kaukaz Tak, tak, tak, tak, tak górski pejzaż Waj, Waj,Waj,Waj, Waj słoneczna krawędź Waj, Waj,Waj,Waj, Waj tam gdzie raj Mówią górale lubią sorbet, lubią chałwę. A jeszcze oni lubią szaszłyki lubią cuda Mówią bez lezginki Kaukaz nie Kaukaz A tańczą oni mówią po prostu z klasą A [...]
[...] stojąc 2.Barki: - wyciskania sztangielek lub arnoldki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - unoszenia ramion w przód ze sztangielkami 3.Kaptur: - szrugsy tam gdzie jest "lub" prosiłbym o doradzenie co byłoby lepsze. Pytanie jeszcze jeżeli tak mogę zmienić ten trening będzie dobrze jeżeli tak to ile serii i ile powtórzeń wykonywać?
[...] Dieta - 10 wskazówek żywieniowych Przeciwwskazania medyczne - brak Staż treningowy - jak już pisałem 2 miechy treningów, ale już wcześniej bywały sporadyczne okresy, gdzie się "pakowało" Teraz wymiary: na samym początku ćwiczeń/teraz Biceps: 26/29 cm Przedramię: 24,5/25,5 cm Udo: 48/50,5cm Pas: 72/75cm Klata: 83,5/84,5cm Wymiary mierzone [...]
[...] ponieważ jest ono całkiem proste i nawet bez większej znajomości języka angielskiego nie sprawia problemów. Posiada orginalne 12-ikonowe menu, a nie jak na innych aukcjach gdzie telefony z nieorginalnym oprogramowaniem mają tylko 9 ikon. Od pierwszego dnia kiedy dostałem ten telefon zakochałem sie w nim, niestety szybko potrzebuje gotówki [...]
[...] Jednak nie jest to dla mnie przekonująca waga, mimo iż to dolna granica prawidłowej wartości przy moim wzroście. Bardzo chcę przytyć! Dlatego chcę przenieść się na siłownię, gdzie mam większe szanse na rozwijanie sylwetki. Czy jest to dobry pomysł? Mam zwiększyć kalorie, aby móc przytyć więcej w krótszym czasie? (Jem 2400 kcal: 2g białka/kg 1,5 [...]
[...] waszych rad na temat tych suplementów - może radzicie coś innego. Proszę o ocenę planu. Zastanawiam się czy nie za dużo tego robię i czy nie przerzucić się na takie plan gdzie będę chodzić na siłownie też 3 razy w tygodniu, lecz będę robić wszystko po trochu za każdym razem - nie wiem czy to będzie bardziej efektowne, więc też proszę o opinię [...]
[...] mnie jedynie karate." (Oyama Masutatsu w "Mas Oyama, legenda karate, przegląd "Dojo-Arts martiaux", nr 29, luty 1989). W 1954 po pobycie na Hawajach Oyama wraca do Japonii, gdzie w Tokio zakłada swe pierwsze dojo. W 1956przed wyruszeniem w podróż po Południowo-wschodniej Azji przebywa jakiś czas na Okinawie. Stoczy wtedy walkę z mistrzem boksu [...]
[...] 4. CZY OPŁACA MI SIĘ ZAOPATRZYĆ SIĘ W JAKIEŚ ODŻYWKI, SUPLEMENTY ITD? 5. CZY POWINIENEM RZUCIĆ PALENIE(oczywiście osłabia kondycje ale jednak słyszałem o wielu przypadkach, gdzie ludzie rzucający palenie po prostu tyją). PROSZĘ O PODPOWIEDZI OGÓLNE, CO MÓGŁBYM ZMIENIĆ ITD. Wiem, że to wszystko napisane laickim językiem ale nie mam pojęcia o [...]
[...] z ABARQS ? 2. Spokey Skorpion 2 - 300-350 PLN http://img22.imageshack.us/img22/2160/spokey350pln.th.jpg Ławka już sporadycznie dostępna, ale dostałem parę informacji - gdzie i kiedy.. etc 3. Jeszcze od SPOKEY`a jest taka ławka. Zachęca cena i wygląd obicia, które wyglada na solidniejsze niż w Skorpionie. Cena 380 PLN [...]
[...] i diety. Nie wiem czy to odpowiednia zakladka ale nie moge sie odnaleść na tym forum : x Jesli nie jest to odpowiednie miejsce na tego rodzaju temat prosil bym o linki gdzie mam zalozyć własciwy temat, a teraz przechodzac do sedna sprawy .. o to moj trening. Przed podaniem planu pragne zaznaczyc iz nie chodze na silownie, ciwcze jedynie w [...]
[...] Zawiśla . To na pewno nie lada gratka dla biegaczy, którzy startują w zasadzie tylko w ulicznych biegach, na sprawdzenie się w bieganiu przełajowym trudnym technicznie gdzie trzeba koncentrować się nie tylko na tempie, lecz także na precyzji biegu. Start i metę zaplanowano tak jak zwykle na zakończeniu ulicy Chełmickiej nieopodal Pomnika [...]
[...] przez dzieci z krajów 3 świata;] ponadto około 70 % wartości maszyny to materiał a pozostała reszta to moja dola co jest kolejnym przeciwieństwem urządzeni robionych masowo gdzie 30% to wartość materiału, piszę to gdyż chciałbym uniknąć komentarzy typu bo na allegro...( tutaj wklejany jest link) jest taniej.. co nie oznacz lepiej. Robię [...]
[...] szerokie biodra ( 103 cm) w talii 83cm a w klatce 104cm. Chce zredukować i raczej wyznacznikiem sa te biodra ponieważ bardzo mnie denerwuje choćby kupienie slipow czy spodni gdzie wszystko pasuje oprócz ciasnosci w du*pie. Przez co sylwetka nie przypomina wogole V a raczej A . Szczególne ze mimo wagi 78kg porównując inne sylwetki które waga jest [...]
[...] co czytałem powinno się co jakiś czas zmieniać ćwiczenia/trening( tym planem ćwiczę prawie miesiąc), a po za tym trening staje się monotonny. Chciałbym również ''wrzucić'' gdzieś trening przedramion tylko gdzie. Z góry dziękuje za poświęcony mi czas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Sucha masa Staż [...]
.:: Dieta na mase do oceny .::
