[...] na naderwania są te, które zaopatrują dwa stawy. Mięśnie te charakteryzują się dużą ilością włókien szybkokurczliwych. Najczęściej do uszkodzenia dochodzi w miejscu, gdzie brzusiec mięśniowy przechodzi w ścięgno. Jeżeli prześledzimy historię naderwań mięśniowych u sportowców, to zauważymy, że najczęściej pojawia się tam mięsień brzuchaty [...]
Arbuz to słodka i niesamowicie orzeźwiająca letnia przekąska. Jest pyszny, w okresie letnim stosunkowo tani, a przy okazji zapewnia nam nawodnienie (tak ważne w wysokich temperaturach powietrza) i wiele niezbędnych składników odżywczych. Wraz z melonem, dynią, ogórkiem i cukinią, arbuzy należą do rodziny dyniowatych (łac. Cucurbitaceae). Owoce w [...]
[...] planów. W kategorii Men's Open zdobył dwa zwycięstwa w Arnold Classic w 2018 i 2020 roku. W 2019 roku Bonacowi niewiele brakowało do zdobycia złota w zawodach Mr. Olympia, gdzie zajął drugie miejsce, za Brandonem Currym. Kilka sezonów później Bonac wziął udział w zawodach Arnold Classic 2022 z nadzieją na kolejne zwycięstwo, ale niestety [...]
Laktoza jest dwucukrem składającym się z glukozy i galaktozy. Krąży o niej wiele mitów, podobnie jak o mleku. Przede wszystkim należy odróżniać poszczególne rodzaje produktów. Czym innym jest mleko, jogurt, sery, a np. sproszkowane białko serwatkowe. Podsumowanie Mleko budzi wiele kontrowersji i należy samodzielnie rozważyć, czy jest niezbędnym [...]
Okres jesienno-zimowy sprzyja wszelkiego rodzaju przeziębieniom i infekcjom, które niestety mogą przerwać nasze treningi. Czas rekonwalescencji zazwyczaj spędzamy w łóżku, gdzie walczymy z chorobą. Aktywność fizyczna w takim momencie jest ograniczona do minimum, zwłaszcza gdy nasze ciało atakuje gorączka. Nie zawsze jednak wiemy, kiedy odpuścić [...]
Chcesz poprawić regenerację mięśni, mieć więcej siły, sprawić, aby mięśnie były większe, zmniejszyć produkcję tłuszczu, wspomóc jego spalanie, a także poprawić jakość snu? Powinieneś zapoznać się z suplementem, który pomoże Ci we wszystkich tych przypadkach! Nie mówię tutaj wcale o dopingu, czy "magicznych" suplementach. Suplement, o którym mowa [...]
Prawidłowa postawa ciała wpływa na wiele aspektów naszego życia codziennego, ale i nie tylko. Pod kątem destrukcyjnego wpływu treningu na nasze ciało, a codziennej aktywności np. zawodowej, to właśnie poza salą gimnastyczną/siłownią jesteśmy najbardziej narażeni na to, aby destabilizować nasze ciało funkcjonalnie. Podsumowanie Wykorzystane w [...]
Wykonywanie przysiadów jest podstawowym ćwiczeniem wielu planów treningowych nóg i wiele osób nie widzi innej możliwości na dobry rozwój mięśni czworogłowych czy pośladków jak ciężki przysiad. Co więcej, przysiady to nie tylko sposób na modelowanie sylwetki, ale i okazja na to, aby zwiększyć wydatek energetyczny na redukcji, jak i szansa na [...]
[...] podejście do wzięcia się w garść, więc Laura pomyślała o chirurgicznym zmniejszeniu obwodów. Zanim jednak się na to zdecydowała, zaczęła chodzić do lokalnej siłowni, gdzie bardzo szybko zaprzyjaźniła się z podnoszeniem ciężarów. Tak bardzo, że okazało się, że operacja nie będzie konieczna. A przynajmniej nie dla utraty wagi. W 2018 roku w [...]
Nieustannie przypominamy, by wybierać przede wszystkim produkty o niskim stopniu przetworzenia. Dlaczego jest to tak istotne? Produkty nieprzetworzone dostarczają całego pakietu witamin, minerałów, przeciwutleniaczy błonnika, wody. Co jednak jeszcze bardziej istotne - nie znajdziemy w nich szkodliwych dodatków. W dzisiejszym artykule poznasz [...]
[...] i która wtajemniczyła ją w Calisthenics i ruch, który założył - AMPM (AMPM = Art of Motion, Pursuit of Movement). Nie trwało długo, zanim AMPM stało się jej życiem, gdzie całkowicie spełnia się zawodowo. Morgan wzięła udział w programie telewizyjnym "The Ultimate Beastmaster" na Netflix. Jej popularność rośnie z dnia na dzień i [...]
[...] przekonana do wzięcia udziału w zawodach, to z perspektywy czasu mówi, że to była jedna z najlepszych decyzji w jej życiu. Dwukrotnie pojawiła się na Mr. Olympia Bikini, gdzie znalazła się w top 6. Obrała pewien cel, aby wyrobić sobie markę w branży fitness. Można śmiało powiedzieć, że jej się to udało. Dziś ma prawie 2 miliony [...]
[...] na lokalną siłownię i całkowicie odmieniła swoje życie. Kiedy osiągnęła już wymarzoną sylwetkę, postanowiła, że wystartuje w konkursie piękności. Najpierw w 2017 roku, gdzie weszła do półfinału, potem w 2018 roku gdzie była w finale i na końcu w tym roku, gdzie udało jej się zdobyć tytuł Miss Great Britain 2020! Najpiękniejsza kobieta w [...]
[...] rywalizować na scenie Olympia. W latach 1977–1982 stał się też jednym z najlepszych kulturystów amatorów na Słowacji i w Czechosłowacji. W 1982 roku wystartował w zawodach, gdzie konkurencja była większa. Były to Mistrzostwa Świata Amatorów, gdzie zajął 13. miejsce w kategorii najcięższej. Dwa lata później Josef wygrał IFBB European [...]
[...] w wyniku czego nasze ciało będzie samoistnie „zjadało się”, aby móc szybciej i efektywniej zadbać o tkanki. Przykładem są pacjenci chorujący na przewlekłe choroby płucne, gdzie w wyniku przewlekłych stanów zapalnych dochodzi do znacznej utraty masy mięśniowej. Badania naukowe sugerują, że śledząc poziom białka c-reaktywnego we krwi, będącego [...]
To, co potocznie nazywamy betainą, jest właściwie określeniem całej kategorii cząsteczek. To, co omawiamy w tym artykule nazywa się trimetyloglicyną (TMG) i jest cząsteczką zbudowaną z najprostszego aminokwasu glicyny, do którego dołączone są trzy grupy metylowe. Właściwego stężenia kwasu solnego w żołądku Betainę w suplementach diety najczęściej [...]
[...] stężenie w ustroju w największej mierze zależy od ilości zgromadzonego tłuszczu np. podskórnego („oponka”, „boczki”). Po wytworzeniu leptyna jest wydzielana do krwiobiegu, gdzie krąży wraz z białkami i jest transportowana do mózgu, gdzie stymuluje lub hamuje uwalnianie kilku neuroprzekaźników. Leptyna może również bezpośrednio wpływać na [...]
[...] Tyson Fury są znajomymi, więc za ich ewentualną walką nie będzie szła jakaś wyjątkowa historia. Obaj mężczyźni spotkali się tuż przed pojedynkiem Björnssona z Eddiem Hallem, gdzie przekomarzali się na temat sylwetek. Patrząc na gabaryty Hafthora Björnssona i Tysona Fury'ego trzeba przyznać, że obaj mężczyźni mają dość podobne sylwetki. Mają tyle [...]
[...] spraw Uzależnienie od żywności przetworzonej pochłania Twój czas, który mógłbyś poświęcić na coś konstruktywnego. Cały czas myślisz o tym, skąd wziąć coś do jedzenia, jak i gdzie je spożyjesz, jak schowasz przed innymi itp. Wpadasz przy tym w panikę, jeśli ktoś lub coś Ci w tym przeszkodzi. Problemy w związku Pragnienie jedzenia i wszystko, co z [...]
[...] No i w tym miejscu pojawia się pytanie: komu wierzyć? Wady większości badań Główny problem ze wspomnianymi danymi polega na tym, że wywodzą się one z badań obserwacyjnych, gdzie z definicji nie podejmuje się żadnych interwencji, a w zamian analizuje się zwyczaje żywieniowe (i tryb życia) uczestników i stara się wychwycić korelacje pomiędzy [...]
