gdzie

Nasz Mark, człowiek od oszczędzania wattów. On to w tej średniej na 300w zrobił, gdzie 330-340w dla niego to.. nie trudno ;-) Dla mnie kosmos, ma jakiś rower czasowy z planetX

Generalnie podniosłem z 329w na 341w z 20min. Myślę że 350w było w zasięgu biorąc pod uwagę że jednak robiłem te peaki na wyścigach zwift, gdzie czasem zwalnialiśmy jak wiesz. :-) Zrobić 350w z 20min to dla mnie już blisko 5w/kg czyli mega wynik, z którego bym się cieszył :-) Ps. Tak średnio o 10w poszło w każdym ćwiczeniu w górę :-)

[...] Pewnie nie przekroczone https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/uV79bmZ.jpg https://i.imgur.com/F04AbPW.jpg Nogi dobre, a strzeliłem tam gdzie ostatnio, znów przez własną głupotę. A nawet 5km wcześniej pracowałem mocno z przodu peletonu.. Wk***iony jestem i tyle. Nie ma co gadać. [...]

[...] CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/IYD5dav.jpg Mega info, mój ulubiony Warszawski wyścig, gdzie rodzina może przyjść I podopingować, odbędzie się! Więc to mój pierwszy start w tym sezonie :-) Pozdrawiam.

https://i.imgur.com/UpICieU.png Pobudka o 6.00. Mało snu… Ale śniadanie i pojechałem do kumpli do ludwinowa gdzie ruszaliśmy na szybką ćwiartkę (dla mnie z dojazdem 300km). Trasa mega, piękna przestrzeń, wsie itd. Po powrocie grill i chillout ze znajomymi. Żonki poprzyjeżdżały, ale u mnie bez alko, nie lubie. Powrót około 1 do domu i spać ;-) [...]

[...] dawało na tamten moment 4.3w/kg każdy podjazd. Nie ukrywam, że to znaczy że byłem ch@jowy po prostu. Wczoraj na 300w to ja robiłem relatywnie lekkie powtórzenia na 90% FTP, gdzie tętno siedziało sobie grzecznie w drugiej strefie. W drugim bloku powtórzeń wczoraj na naprawdę zmęczonej nodze, w 8 powtórzeniu po 6min w 310w, zrobiłem 4min w [...]

https://i.imgur.com/7uzjXwg.png Pobudka przed 7.00 Do roboty, ogrom pracy, ale udało się do 15 wyrobić. Jutro wolne, jadę objechać pętle na starym mieście, gdzie będę się ścigał w niedzielę :-) Po pracy trening, zmieniłem oponki w szosie i zrobiłem serwis giant’a. I tak już wieczór ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak z grilla z ryżem [...]

Apropo https://i.imgur.com/6lrF7M7.jpg Po lewej stronie widać kilka osób klaszczących. To cały doping, który przyszedł dla mnie. Niesamowite uczucie, gdy rodzice Cie obserwują, krzyczą i dopingują. Dla mnie to znaczy więcej niż 1000 pucharów. Jeszcze kilka lat temu marzyłem o tym zajadając kolejną paczkę czipsów, będąc zakompleksionym grubasem... [...]

https://i.imgur.com/4wKW2cY.png Pobudka o 6.40. Dziś już lepiej, ale średnia perspektywa, gdzie w głowie ogrom pracy. Tylko przyszedłem, nie obejrzałem się i 15.00. Do domu, trening, po treningu chwila pracy znowu, rozciąganie, ogarnianie domu i żarcia na jutro. Za godzinę kolacja, a teraz jeszcze pracuje.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. [...]

[...] https://i.imgur.com/aGlYCjv.jpg Rano rozruch z Trenerem. https://i.imgur.com/4IJXmuV.jpg https://i.imgur.com/ovuLqXc.jpg I Traska z klientami. Przed tąpadła, gdzie zrobiłem mocniejszy zaciąg ;-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 [...]

Dzięki! No właśnie relacji nie będzie, ale po wczoraj, gdzie noga nie była tak mocna nigdy w życiu stwierdzam, że będzie dobrze :-)

[...] byłem z przodu, a w dół starałem się odpoczywać. Około setnego kilometra czując moc w nogach, zaatakowałem z grupy. Tylko jeden chłopak mnie złapał na kilometr do mety, gdzie de facto wyłapałem już bombę. Ale warto było. Jestem zadowolony. 37/247 osób, z czasem 4.06.55. :-) To najtrudniejszy wyścig w Polsce. 122km, 3055m w pionie. Przekrój [...]

Domyślam się, że masz Strave Premium, że wiesz gdzie jakie segmenty są? Czy wbijałeś to do Garmin Connect? Mi to te wszystkie puchary wychodzą przypadkowo z rozpisanych treningów %-)

Nie, wiem gdzie mniej więcej są segmenty w mojej okolicy. W wersji bezpłatnej też można zajrzeć w segment explore ;-)

Gdzie jedziecie w końcu? Pisałeś, ale wypadło mi z głowy.

Domyślam się, że wynik specjalnie Cię nie urządza, ale w tym wszystkim, gdzie nikt nam za to nie płaci, liczy się też fun :-). Więc trzeba korzystać z sezonu ile się da.

[...] OPEN i jazda z czołówką przez pewien czas na najtrudniejszym kolarskim wyścigu w Polsce też jest pewnego rodzaju sukcesem. Nagle pojawia się taki ogór jak ten wyścig, gdzie jadę dla frajdy i łapania doświadczenia. Chłopaki zdobywają pudła w m40, pomijam że to oni byli tam koniną.. %-) Ja w m30, które jest obsadzone koniną jak pisałem. Ale [...]

[...] sprawił że "miszczowie" przyjechali.. %-) I też uważam że lepiej trenować z lepszymi, startować z lepszymi, ale... Jak Taki Kołakowski przy mega wietrze w twarz, przy prędkości 45km/h gdzie ja walczę na żyletki żeby koło utrzymać, wychodzi mi z koła i swobodnie robi 200m nad peletonem w stójce to.. Chyba troche za wysoka różnica poziomów...

[...] wyszarpali ten odjazd, a mnie ugotowali. Fajnie byłoby kiedyś wystartować w takim wyścigu żeby samemu tak powalczyć, poskakać, urwać grupę, planować finisz, a nie tylko się modlić o przetrwanie ;-) A na takich wyścigach gdzie przyjeżdża była elita, no nie oszukujmy się, nie poćwiczę tego.. ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-06 10:45:29

No nie wiem, dla typowego grubaska uważam, że przemiana gdzie ktoś zrzucił 60kg jest dużo bardziej wiarygodna, niż osoby, która wiecznie była chuda. Czy dla dietetyka z dużym nadbagażem. Efekty mówią same za siebie. ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-06 13:24:23