[...] wzgledu na treningi SW, tylko nie wiem czy bedzie dobry. Po drugie nie wiem jaki trening bedzie najlepszy, zastanawiam się miedzy siłowym , a w nim superserie, a treningiem, gdzie na jednym treningu robi sie częśc partii na sile, a część na rzeźbe, ja uważam, ze taki byłby lepszy, jakie jest wasze zdanie ?? i jak moznaby bylo rozłożyc ten trening [...]
Witam, wiem że pewnie nie ten dział, nie wiedziałem gdzie to dać a tak się zastaniawiam co ludzie o tym myśla, prosze adminów o nie usówanie ew. przeniesienie do opowiedniego działu. Mianowicie, koszulka wsadzona w spodnie - osobiscie preferuje to w sytuacjach kiedys gram w coś (sport) lub mam rozciągnietą koszulke lub za długą. Powiedzcie mi [...]
[...] mniej kalorii i nadające się do smażenia bardziej niż oliwa z oliwek. Pogląd ten pojawił się prawdopodobnie pod wpływem krajów Europy Północnej i Stanów Zjednoczonych gdzie w porównaniu z tłuszczami zwierzęcymi, których nadużywano, oleje roślinne uważane były za zdrowsze. Nie dotyczy to greckiej kuchni, w której prawie wcale nie używa się [...]
[...] ćwiczę po tym posiłku, później już nic nie jem, tak przeważnie wygląda dzień gdy jestem w pracy. Są dni sobota niedziela i czasem w tygodniu jakieś dwa dni zależy jak wolne gdzie obiad jem wcześniej, wtedy na ostatni posiłek jem twaróg z warzywem jakimś marchew bądź rzodkiewki wtedy też ćwiczę wcześniej. jak dobrze myślę przydałby się jeszcze [...]
[...] 1.6g tłuszczu, 75.8g WW) 35g WPC 6 posiłek 21.00-21.30 -200g sera twarogowego(25.4g białka, 22g tłuszcze, 6g WW) -200g jaj kurzych(25g białka, 20g tłuszcze, 1.2 WW) Tam gdzie są odnośniki, to znaczy że to następna opcja, przecież nie będę jadł co dzień tego samego wychodzi mi troszkę (80g) za dużo węgli, ale nie bardzo wiem jak to [...]
[...] 100mg beta-ecdysteron 40g proteiny kazeinowej lub półtłusty ser biały Pyt. 1. Czy od ZMA trzeba robić jakąś przerwę bo 2 tyg temu skończyłem go brać ? Pyt. 2. Mam jeszcze gdzieś 1/3 opakowania createstonu - gdzie go upchać ? Pyt. 3. Mam również BCAA powder - jest sens to brać przy masie czy lepiej zostawić na redukcje ? Pozdrawiam :) [...]
[...] jedna seria rozgrzewkowa 10x rozpietki 4x12 na koniec robie pompki, roznie to bywa przewaznie klasyczne 5x25, albo z rekami na hantlekach ulozonych jak do chwytu mlotkowego, gdzie lokcie ida na boki podsumowanie: biceps - 12 serii klata - 13 serii z tym, ze ciezar nie jest duzy, brak jego regulacji i mysle, ze ilosc serii w miare ok.. choc mysle [...]
Witam Ostatnio czytalem na forum wiersz poswiecony kulturystyce i dzisiaj naszla mnie wena by stworzyc cos wlasnego. 2 godziny sie meczylem. Wiersz jest poswiecony "pakerom" z mojej wsi ktorzy nie maja pojecia o tym sporcie, worzą sie starymi furami i sa cwani tylko w grupie. Mówi tez o tym ze ciezka i sumienna praca zostanie wreszcie nagrodzona. [...]
[...] komórkowej do HMB lub w mitochondriach (siłowniach komórkowych) do ciał ketonowych. Następnie HMB dostając się z powrotem do krwiobiegu, rozprowadzany jest po organizmie, gdzie pełni dwie zasadnicze funkcje. Po pierwsze hamuje enzymy proteolityczne w mięśniach, degradujące białka mięśniowe, dzięki czemu znacznie ogranicza katabolizm (rozpad) [...]
[...] ostatnia tegoroczna eliminacja przed finałami i chętni jeszcze mogą zgłaszać się do organizatora. Finał przewidziany jest na 14-go grudnia w Nowej Soli podczas gali MFC 6, gdzie Tomasz Makowski będzie bronił tytułu mistrza świata. Dwie poprzednie edycje okazały się wielkim sukcesem organizacyjnym z wieloma świetnymi pojedynkami na wysokim [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Londyn-slider.jpg KSW 50: Londyn – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 50, która odbędzie się w The SSE Arena na Wembley w Londynie. W walce wieczoru o pas wagi ciężkiej zmierzą się mistrz Phil de Fries i Luis Henrique. W co-main evencie o tytuły wagi półciężkiej zmierzą się mistrz Tomasz Narkun i [...]
[...] nie ćwiczę z powodu krótkiego czasu od operacji i nie mam ich zamiaru w ogóle ćwiczyć na siłowni. Po powrocie do pełnej sprawności mam zamiar znowu wrócić do piłki nożnej, gdzie nóżki sobie wyrobię. Co do diety - Nie mam zamiaru bawić się w liczenie kalorii etc. Mam zamiar jeść zdrowo tak jak wcześniej - dużo warzyw, owoców, mięsa, maślanka po [...]
[...] jest przyjmowanie chelatów. Zastanawiam się więc czy nie zmienić podejścia i nie zakupić jakiegoś dobrego chelatu mg+ b6? JAK MYŚLICIE? Obecnie z doskoku biorę magnez+b6( gdzie 1 tabletka na dzień zwiera 51mg węglanu wapnia i 2mg b6). Jest to niby 17% rda dla magnezu i 100% dla b6. Pytanie- znalazłem, że dla sportowca dawka magnezu powinna [...]
[...] szkoły. Czy mimo tego ten rozkład posiłków jest dobry? *Pytanie 3* Znacie jakiś ciekawy sposób na przyrządzenie sobie warzyw? Nie lubie ich za bardzo,ale dla zdrowego życia,gdzie warzywa to podstawa,chcę to zmienić :) Z góry dziękuje za każdą odpowiedź POPRAWKA! PODAJE MÓJ PLAN TRENINGOWY NA WSZELKI WYPADEK: WTOREK: (KLATKA+TRICEPS+ABS) Pompki z [...]
[...] NA BARKACH ? 50% masy ? i stopniowo zwiekszac co tydzien ? aha zapomnialem dodac ze do podciagania sie na drazku nachwytem i popmki na poreczy jest taka specjalna maszyna gdzie kolana sie kladzie i latwiej sie robi bo np bez tego nie dal bym rady nawet 2 pow zrobic :) jak nabiore na tej naszynie sily i techniki wtedy bede normalnie cwiczyl czy [...]
[...] w poprawianiu osiąganych czasów (jednak ~60 km przepływanych w tygodniu robi swoje). I w tym momencie zrobiłem dużą głupotę - jadłem tyle samo, co wcześniej, a nie było już gdzie tego spalać. Doszły później papierosy (palę do tej pory - nie zrozumcie mnie źle, ale związane jest to poniekąd z moją pracą) i poleciało samo +25 kg w 3 lata. Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń. Moim celem na okres 01.01.13r do 31.12.13r jest maksymalne zwiększenie masy mięśniowej (w sposób naturalny) oraz uzyskanie 7% tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się gdzie szukać motywacji? Jak to zrobić aby wziąć się w garść i naprawdę się przyłożyć? Wpadłem więc na pewien pomysł, dość kontrowersyjny ale jak szaleć to szaleć. [...]
[...] na masie. U normalnej osoby to CO zje przeklada sie na energiei i pali na bieżąco a dobiero gdy zjada wiecej niz potrzebuje to sie odklada. czesc 2 Teraz zacząłem robote gdzie pracuje po ok 13h na produkcji caly dzien przezucam worki 25kg wiec chcialbym to wykorzystac to ze mam trening silowy przez caly dzien. Waga 76kg, wzrost 182, 21lat [...]
[...] "gara" wrzucić liczyłem i liczyłem i dochodziłem do połowy i sie pogubiłem i w ogóle matematyka to nie moja mocna strona więc prosiłbym o pomoc ludzi co sie na tym znają tam gdzie jest takie coś: ******** to znaczy, że nie wiem co mam dac do posiłku płatki owsiane odpadają bo mi nie wchodzą no po prostu nie da rady ich łyknąć jest to dietka dość [...]
Witam Mam prośbe do Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego,z tym że najlepiej gdyby był to plan na mase. Na siłowni ćwicze gdzieś od stycznia,z tym że tak na poważnie trenuje tylko 3 miesiące,wcześniej to było takie trenowanie byle jak Mam 190cm wzrostu,85kg wagi,mam troszke tłuszczyku na brzuchu,oraz z tyłu Dotychczas ćwiczyłem planem takim [...]
KSW 50: Londyn – wyniki walk i dyskusja
