Tak sobie czytajac to co tutaj piszecie, to masz troche skomplikowany trening Darek. Wyniki dobre jak na amatora %-) A gdzie te foty sa? bo maily byc, a nie widze :)
[...] 2. Dodałem Muscle Snatch na malutkim ciężarze, żeby poprawić sobie tor ruchu sztangi na bliższy ciału. Spróbowałem zrobić też rwanie na 50 kg- weszło mi dość łatwo razy 3, gdzie w zeszłą środę udało mi się na tym ciężarze zrobić to tylko raz. Jakiś postęp jest. 3. HP- też starałem się bliżej ciała, nie wiem czy dobra wysokość. 4. Snatch Pull- [...]
Jak uzywałes magnezji na jakims Fitness-Gym'ie gdzie uzywac jej nie wolno to wyleciałes.:-P Ale kiedy trenujesz na takiej siłowni jak teraz i mowisz ze nie jestes jedynym ktory "głosno" cwiczy raczej cie nie wyrzuca a nawet jesli chca to powinni wyrzucic tez innych "głośnych" A wtedy im sie to nie opłaca. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
Nie mam już siły myśleć, dlatego wrzucam linka który mi się skojarzył z Twoją wypowiedzią: http://www.youtube.com/watch?v=CZWOAiguPvI&feature=related Pomyślę nad tymi kolanami jutro. Sfilmuję też lekkie fronty, gdzie mnie ciężar nie gniecie.
Parę kilometrów, pomagam sobie trochę autobusem i wysiadam na razie jakieś 2-3 kilometry wcześniej. Jeszcze za wcześnie na rower, także wprowadzam aeroby tam, gdzie się da.
Wtorek, DT Miska: (przejadł mi się łosoś, albo muszę zmienić rybę, ale przerzucić się na coś innego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b413512b67247fe897e4c06ad9acc8e.png Trening: 0. Dzisiaj miałem to szczęście, że byłem sam na siłowni przez dobre pół godziny. Z jednej strony spokój i cisza, z drugiej trochę strachu, że jakby coś mi się stało, to muszę [...]
[...] słowy- będą sprinty, ale cel treningowy się zmienia, a w skutek tego forma. Pomyślę też o wyskokach, zeskokach, rzutach piłkami lekarskimi i tak dalej (Co prawda nie wiem gdzie znajdę skrzynię i piłkę lekarską, ale coś się wymyśli) W ogóle też znowu zmiana gryfów się szykuje. Znajomy zaczął mi coś gadać o różnicy w gryfach olimpijczyków i [...]
Widzę, że sobie przypomniałeś o forum i przyspamiłeś gdzie się dało %-) Tak, myślałem o tym i temu właśnie miały służyć 2 treningi dziennie, czyli rozbicie ćwiczeń na dynamiczne i statyczne. Smutne jest to, że w drugiej dekadzie XXI wieku, w stolicy państwa istniejącego przeszło 1000 lat, problemem jest dostanie pustego gryfu i miejsca, w którym [...]
[...] bazy tlenowej. A ta nie tyle przełoży się bezpośrednio na większą utratę tłuszczu, co na minimalnie lepszą wydolność + szybszą regenerację, co w perspektywie kilku miesięcy gdzie aeroby/interwały będą istotną częścią planu treningowego nie jest bez znaczenia. Suple + samopoczucie: W nocy nie mogłem zasnąć, ale to mógł być efekt zmiany pogody- w [...]
[...] i ludzie z zewnątrz mogą sobie trenować na siłowni "kulturystycznej". Nie wiem co to znaczy i pewnie któregoś dnia się przejadę sprawdzić. Na razie dobrze mi tu, gdzie ćwiczę. Co do ludzi- tak, jest sporo zawodników trójboju i tu można skorzystać, moim problemem jest to, że podnieca mnie dwubój i niepopularne ćwiczenia typu PP. Co do [...]
[...] była ciężka na łapach, tylko coś zyebałem i straciłem równowagę. Za tydzień powinno wejść, może nawet parę razy. 3. Siady- nie robię unloadingu, ale po prostu ucinam serie gdzie się da. W ogóle we wszystkich ćwiczeniach w wersji "lekko, - x procent" dam 2 serie, bo 3 to chyba ciut za dużo. [...]
[...] wiadomo, że do optymalizacji syntezy neuroprzekaźników potrzebny jest pełny aminogram + tłuszcze. Dodatkowo niemożliwym jest stosować IF przy sportach wytrzymałościowych, gdzie substratem energetycznym jest glukoza i jej pochodne, a i wątpię czy przy 2-3 godzinnych sesjach treningowych podanie 30 gram węgli 2 godziny przed treningiem zablokuje [...]
[...] zapomnę), o tyle 300 gram marchwi, 200 pietruszki i 100 gram kalarepy może być już znaczącą ilością węgli. Ostatnie dni jest sytuacja wyjątkowa, bo mam prawdziwy low carb, gdzie węgle z brokuł to 20% wszystkich kalorii. Gdybym nie wliczał, to bym teoretycznie był w ketozie. Micha z dzisiaj: [...]
Dzieki Dariusz za info. a gdzie taki kupiłes? Bo sprawdzałem na allegro ale z tego Efavitu nie ma zbytnio a innych firm nie znam. I skonczcie pjerdolic smuty, Darek ma juz swoje lata};-) i nie musi imponowoac młodym dupa na basenie a wy chcecie z niego zrobic kulturyste. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-04 22:53:42
[...] góry nogami, tego rodzaju badania są kosztowne, bo mają ogromne zaplecze statystyczne (by uwiarygodnić tezę często dobierają setki/tysiące królików doświadczalnych)... tam gdzie potrzeba kasy, tam zjawiają się "donatorzy" i inne szmaty gotowe wyłożyć dowolną ilość gotówki by coś przeforsować. I argumenty też są z gatunku "emocjonalnych", [...]
[...] dni pod rząd. W poniedziałek staję mały przed lustrem, a w czwartek jestem wielki! %-) Masz @. Marian- na pewno odpadają treningi koło 1,5 godziny typu ciężki zarzut, ciężkie siady, ciężka ława. Myślę, że lekki trening spokojnie idzie zrobić, a przed cięższym wypada coś zjeść. To nie jest wchodzenie w ketozę, gdzie 1-2 posiłki mogą coś zaburzyć.
[...] czynimi sobie raczej większą szkodę. ;-) A ja nadmieniłem tylko pozytywny efekt związany z różnymi frakcjami białek występującymi naraz w mleku (zwłaszcza pełnotłustym), gdzie towarzyszy temu duży wyrzut insuliny (niezależnie od IGF-1). Czyżby przeciwnik "białej śmierci" miał mi zrobić z pupci jesień średniowiecza? To lllllubię };-) I wątek [...]
[...] 2 tygodni. Sztanga zwalniała dopiero na górze i podejrzewam, że gdybym robił do upadku, to zdołałbym w ostatnim repie wybić sztangę na kilkanaście cm, a nie jak ostatnio- gdzie nie mogłem jej oderwać od klatki. W tym kontekście dociski mogą być jeszcze lepszym pomysłem, niż zakładałem. ;-) Wczoraj mi się lekko łapy zatrzęsły przy deskach i [...]
[...] totalnie nie skoordynowany. No ale przynajmniej tyłek cały czas ma kontakt z ławką i czuć cycki przez następne kilka dni, w przeciwieństwie do wyciskania trójbojowego, gdzie klatę czuć tylko następnego dnia. Innymi słowy- technika do oceny, ale bez mocnego bicia proszę %-) 3. Wiosło- tu za to jest lepiej, zaczynam wyczuwać "rytm" tego [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
