[...] 59kg, ale wciąż marnie wyglądam. Chciałbym tylko podkreślić, że przez pierwsze 6 miesięcy trening odbywał się na maszynach, jako iż nie było siłowni z wolnymi ciężarami tam gdzie mieszkałem. Nie mieszkam na chwilę obecną w Polsce. Większość informacji umieściłem w ankiecie, więc nie będę się rozpisywał. Siła rośnie cały czas z treningu na [...]
Czesc, wszystkim mam do sprzedania perfumy ze sklepu tylko, ze tansze to nie sa takie perfumy co sprzedaja w allegro tylko, sa to zazwyczaj testery gdzie maja dlusza trwalosc niz normalnie sprzedawany perfum. Wiec tak sprzedarz tylko w trojmiescie nie wysylkowa tylko doreczam ja. Ceny tak wygladaja. Meskie - hugo bossy wszystkie po 175 zl, Kuros i [...]
[...] teraz pytanie . Moim zdaniem te rozstępy pojawiły się poprzez rozciąganie mięśni podczas treningu a robię to co 2 serie , wtedy bardzo mocno rozciąga mi się skóra w miejscu gdzie pojawiły się rozstępy i mam pytanie czy zaprzestać rozciągania właśnie tych mięśni które naraża tą część mojego ciała na rozstępy ? Bo klaty przestać ćwiczyć nie mogę [...]
Witam , chciał bym się dołączyć do tematu . A mianowicie zakończyłem cykl test prolongatum 1-8tyg prop 8-12, Następnie rozpocząłem spóźnione PCT niestety nie mogłem inaczej , czyli 7 dni od ostatniej iniekcji zacząłem bić HCH 6000iua podzielone na 4 porcje po 1500iua , następnie trzy dni po HCG zacząłem jeść CLOM przez pierwsze trzy dni po 2 [...]
[...] 1.Trening nog. Jesli cwicze w domu(czyli przez ostatnie pol roku) to glownym cwiczeniem na nogi(uda) byly przysiady ze sztangą.Ostatnio jednak cwicze w kumpla w piwnicy,gdzie jest wiecej sprzetu. Trening ud u niego: 3xprzysiady 3xuginanie nog na leweczce (przednie glowy miesni ud) 3xuginanie nog na leweczce (tylnie glowy miesni ud) u mnie [...]
[...] Średnią. W dni nietreningowe WT-CZW-PT planuję aeroby w domu. Będzie to rowerek stacjonarny, zaczynam od 30 minut. NO I WŁAŚNIE TU POJAWIA SIĘ PYTANIE, NIE TYLKO MOJE Chcę gdzieś dopiąć pozostałe ćwiczenia - na mięśnie łydek, przedramienia, brzucha. Dajcie znać gdzie najlepiej je dopiąć (przed rowerkiem stacjonarnym? W domu? Sztangielkami które [...]
[...] 3 poprostu nie jestem w stanie wtedy nic zjesc . Mam za to gainer profi mass z olimpa ,monohydrant kreatyny z olimpa i pro whey shake tez z olimpa :) Mozecie doradzic co? gdzie? kiedy? i ile ? dodac do diety...??? Waga:72kg wzrost:180 Jesli teraz lub kidys napisalbym cos glupiego to nie smiejcie sie ;)... jestem dopiero poczatkujacy ^_^.
Witam po pierwsze przepraszam jesli temat bedzie nie odpowiedni do tematu forum.. nie wiedzialem gdzie wcisnac indziej ten temat.. troche wyjasnie.. Mam 20 lat nie jadam kolacji diete mam urozmaicona.. od dziecka mialem duzy kuper.. od dziecka tez mialem plaski zawsze brzuch nawet jak bylem grubasem to szlo mi w nogi badz pupe.. mam 20 lat niby [...]
Witam, to jest mój pierwszy post jak nie napisałem gdzie trzeba to przepraszam ale myślę że to odpowiedni dział. Ważę 59-60 kg i mam wzrost 165-166 cm przy wieku 15.3 lat. (waga się ciągle zmienia a wzrost taki mam bo dawno nie mierzyłem). Ćwiczę klatkę piersiową, bicepsy, robie brzuszki. Niektórzy mówią że jestem chudy ale... nogi mam grube. Wiem [...]
[...] storma 2.po sniadaniu tabletka witamin universala 3.po treningu bezposrednio storm 4.pozniej jak sie przebiore po treningu białeczko 5.na noc 2 kapsy Tribuactive I nie wiem gdzie dodać ten żeń szeń ;/ I czy jest to dobra opcja. Niedługo piszę maturkę więc dla ożywienia mózgu mam tego żen szenia hehe ;) Żeby się lepiej koncentrować. Lub może ktoś [...]
Witam. Właśnie natknąłem się na pre ESP EXTREME gdzie w składzie jest DMHA i z tego co na szybko wyczytałem to jest to coś podobnego do dmaa ale jak to jest w praktyce? Ma ktoś porównanie jakieś?
Zamierzam wybrać się do salonu kosmetycznego by pozbyć się szpetnego owłosienia na klatce piersiowej i brzuchu, lecz nie mam zielonego pojęcia gdzie wybrać się z tym problemem, najodpowiedniejszą metodą wydaje mi się depilacja woskiem. Prosiłbym o poradę do jakiego salonu, najlepiej w Warszawie, wybrać się w tej sprawie. Ponieważ żaden salon urody [...]
[...] Cwicze juz tak 1 miesiac, bic poszedl 1,5 cm, oglnie poprawila sie sylwetka ze wzgledu na mase(takie mam wrazenie:) ). Nog i trica narazie nie cwicze, zreszta nie wiem dokladnie gdzie moglbym je wstawic! I tu prosba o pomoc! Czy trzymac sie tego trningu? A moze Ktos proponuje cos innego? Dzieki z gory za wszystkie odpowiedzi! Pozdro! adrian
[...] coś, po czymś, wychodząc z treningu, czuje się, że żyje i że sprawność i kondycja naprawdę rośnie. Sport powinien spełniać wymogi: - bezkontuzyjny (tzn inaczej - nic gdzie można skręcić sobie kark czy coś w tym stylu ) - ogólnorozwojowy - nie chciałbym żeby w rozwoju fizycznym powstawały dysproporcje (np wielki, ale wolny) - dostępny - [...]
[...] mam 5mg w 4 kapsułkach ( powinienem brac 4 przed i 4 po treningu ). Juz z samych suplementow wynosi ze biore ok 10-15g Dodam ze biore multiwitamine firmy PHD " Catalyst" gdzie jest 2mg b6 na dzien. teoretycznie zapotrzebowanie czlowieka to ok 2-3 g na dzien wiec zastanawiam sie czy odstawic jeden z tych suplementow zeby nie przedobrzyc bo [...]
[...] co udało mi się sklecić na podstawie zasłyszanych, przeczytanych porad dot. treningu. Ok. Lecimy z tym koksem. Plan treningu wygląda tak: Dzień 1 : nogi + barki ( nie miałem gdzie to wrzucić) - prostowanie nóg na maszynie 12-12-10-8 - przysiad na maszynie 12-12-10-8 - dwugłowe na maszynie 12-12-10-8 - lydki Smith lub maszyna 14-12-12-max - [...]
[...] po ataku gdy wyladowalem poczulem bol w kolanie . Gralem mimo to i przez ta ponad godzine gry przestalo w sumir bolec mocno , moja głupota po siatkowce poszedlem na trening gdzie zrobilem siady o ciągi przy srednio nasilonym bolu. Wtorek i sroda kolano bolalo ale bez przesady jednak odpuscilem srodowe siady. W czwartek chcac isc po lekcjach na [...]
[...] 100g Ser twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 20g 25 15 80 565 Suma: Białko:219-108%, Węgle:393-94% Tłuszcze:128-96% Kcal:3618-98% Posiadam białko Pro Longatum i nie wiem gdzie je najlepiej wrzucić i ogólnie czy je brać?? Tak samo sprawa się ma Gold Omega 3??? Wiem że to się przydaje i zdrowe ale nie mam pojęcia w jakim stopniu może wpłynąć na [...]
[...] 1,9 68,1 100g banan 22:00 Odzywka bialkowa - 28g Jogurt naturalny oliwa z oliwek 10g i teraz pytanie. Dobrze robie biorac 3 caps hydro rano? Pozniej odrazu lece do szkoly gdzie jestem do 14. Znajomy polecil mi brac przez pierwsze 4 tyg 1 caps rano i 3 przed treningiem a 4-8 tydzien brac 1 caps rano i 4 przed treningiem. Co myslicie ? Prosze [...]
