"Plan wg mnie nie jest jakiś bardzo tragiczny (barki i biceps troche przeładowane" BICEPS - KLATA ?? %-) gdzie na biceps jest wiekszy nacisk niż na klate - bez komentarza 12 seri na biceps plus jakies dopalanie 8 serii na klate połaczenie BARKI-NOGI to już całkowita porażka NOGI to największa partia mięsniowa POŁ CIAŁA i potrzebuje odzielnego dni [...]
kierowcy są źli bo muszą nas wymijać, a piesi są źli bo od jeżdżenia mamy ulice, ja nie mam pojecia gdzie mam jeździć, auta trąbią a jakieś wapniaki się na mnie drą gdzie ja jeżdże, a tak w ogóle to jako że jeszcze nie jestem pełnoletnia dyskryminacja kompletna, wg wszystkich chyba powinnam jeździć dookoła swojego bloku, przynajmniej policja [...]
[...] panowie,widać w takim razie,że dwa lata przerwy w startach bez wątpienia przełożyły się na te kilka kilogramów więcej masy mięśniowej. Najbardziej cieszy fakt,że poszły tam gdzie chciałem czyli w nogi no i trochę w łapy. Damian wydaje mi się,że to przez prostowniki,są dosyć mocno rozbudowane i pewnie dlatego obwód w pasie nieco większy niż [...]
No ale jak maja rozpatrzyc to predzej rozpatrza pozytywnie Ciebie, bo duzo wygrales i znasz sie na sprawie, niz jakiegos tam wiesz, co ledwo wygral swoja kategorie i startuje z rozbiegu drugi raz:). Jesienia sa MS i Arnold Classic? Wiesz gdzie beda? Irl?
[...] stopniu po zjedzeniu tych paru frytek hehe :-) Ale zasłużyłeś , forma już jest.Założę się że połowa zawodników z U-90 jeszcze nie ma w połowie tak dobrej formy! W tym tygodniu nie miałem czasu znowu podejść do sklepu ale pojutrze już będę na pewno , bo od następnego tygodnia już nowy etap przygotowywania formy a nawet nie wiem gdzie zacząć }:-(
W miniony weekend odwiedziłem jedną z siłowni w Limerick , gdzie poprowadziłem wraz z Ann Marie Last ( jedną z najlepszych zawodniczek Body Fitness w Irlandii) seminarium z zakresu diety,suplementacji oraz treningu! http://img62.imageshack.us/img62/6518/dsc01036dk.jpg Dzisiaj jadę znowu jadę do Limerick, tym razem zrobić nagranie ze srebrnym [...]
Pobyt w Polsce był krótki i jak zwykle intensywny,chociaż w poniedziałek urządziłem sobie prawdziwą sieste!! Pojechaliśmy z żoną w góry gdzie niemal przez cały dzień leżałem sobie na słoneczku robiąc tylko krótkie przerwy na jedzonko, nie koniecznie dietetyczne%-) Przyszła mi też ogromna ochota na zimne piwko,więc również sobie pozwoliłem,a że [...]
[...] ilość kalorii, ale dla mnie strzałem w 10tke okazało się wprowadzenie na stałe chudej wołowiny do moich co dziennych posiłków oraz masła orzechowego, które dodaje gdzie tylko się da. Od zawsze moja dieta była uboga w tłuszcze i dlatego wydaje mi się byłem nieco płaski, było to spowodowane przede wszystkim kiepską tolerancją wszelkiego [...]
[...] są przede wszystkim mięśnie dwugłowe uda,które trenuję już od dobrych kilku tygodni dwa razy w tygodniu. Raz trenuję je razem z plecami a drugi raz z czworogłowymi,gdzie zazwyczaj zaczynam od dwugłowych. Duży nacisk kładę też na rozciąganie,i robię to kilka razy w tygodniu zazwyczaj na koniec każdego treningu. Dzisiejszy trening pleców [...]
[...] się pracuje z kilkoma chłopakami,którzy na co dzień trenuje sw. Jednak moja praca z nimi ogranicza się do planowania diety,zazwyczaj w okresie przygotowawczym do walki gdzie muszą zbijać wagę oraz do suplementacji,która robi ogromną różnicę w kwesti regeneracji oraz wytrzymałości. Co do diety redukcyjnej to nie ma tutaj praktycznie większej [...]
[...] z okazji i wizyty w jednej z lepszych siłowni w Dublinie IRONHOUSE GYM zrobiłem trening klatki piersiowej i barków. Lubię ćwiczyć w nowych siłowniach,zwłaszcza w takich gdzie sprzęt zupełnie różni się od tego jakim dysponuje moja siłownia. Była okazja wykorzystać trochę fajnych maszyn,ogólnie fajna hardcorowa atmosfera! Pozdro dla wszystkich [...]
Postanowiłem wprowadzić je w ostatnim okresie przygotowawczym, tylko dla wybranych partii mięśniowych, tam gdzie widzę że brakuje definicji. Wcześniej super serii używałem niemal od pierwszych tygodni przygotowań i to był błąd, teraz staram się szukać najlepszego rozwiązania z możliwych. Np.plecy,tricepsy i czworogłowe ćwiczę bez super serii w [...]
Dawid tylko juz nie kombinuj nic bo fajnie jest pękaty jesteś fajnie to wygląda także porzypadkiem się nie wyszczurzaj jest już oki, Jeszcze Papaj mógłby okiem rzucić i ocenić. I gdzie są znowu plecy i biceps tyłem ??? Chyba mocno poprawiłeś i chcesz zaskoczyć cwaniaku :-) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-10-04 00:45:02
[...] zaskoczyła mnie ogromna gościnność Hiszpanów,począwszy od bardzo miłego pana w wypożyczalni samochodów po strasznie pomocnych ludzi,którzy pomogli nam dotrzeć na miejsce gdzie nocujemy bo mieliśmy z tym małe problemy:-) Nie licząc małej wpadki pana ochroniarza w super markecie było na prawde perfekt:-) Po kolacji u chinczyka postanowiliśmy [...]
Siema panowie! Właśnie kończę śniadanie i zaraz wyjeżdżamy na miejsce gdzie odbędą się dzisiejsze zawody! Wczoraj byliśmy na ważeniu,moja wczorajsza waga 83,8kg. Na ważeniu można było zauważyć,że na tych zawodach nie ma zawodników bez formy, niemal każdy kogo widziałem wyglądał na prawdę bardzo dobrze. Nadal nie wiem ilu będzie zawodników w mojej [...]
Głowa do góry Dawid...najważniejsze że byłeś zobaczyłeś i wiesz jak to wygląda,co jest do poprawy.Kolejne doświadczenie zdobyte,konfrontacja z najlepszymi na świecie.Teraz skup się na następnych zawodach a potem dołożeniu mięsa tam gdzie potrzeba.
O czym piszesz bo Cię nie rozumiem :-) Od samego początku rozmawiamy o suplementach i starcie w kulturystyce, bo widzę, że masz wielka wiedzę i znasz się na tym bardzo dobrze ;-) Piszesz, że słaba forma ? nie wiem gdzie ? Piszesz nagle coś o piłce - lubisz grać ? oglądać ? czy tylko komentować ? Czy co ? bo się pogubiłem
[...] na mięśnie brzucha są wznosy nóg w zwisie na drążku,oczywiście wszystko wykonane w nienagannej technice,bez bujania w pełnej kontroli. Lubię też spięcia brzucha na maszynie gdzie mogę dołożyć sporo cieżaru i stosować powtórzenia negatywne. EasyDoor tak się składa,że od roku właśnie środkowe aktony barkow były moim priorytetem, podobnie jak u [...]
Jazda rowerem po chodniku
