gdzie

[...] niej boczek i gotujemy - 20-30 minut. Potem zdejmujemy z ognia i zostawiamy w marynacie na jakieś 12 godzin (moje siedziało kilka godz. dłużej). I potem zostaje tylko jeść i kombinować gdzie te tłuszcze w makro upchać. ;) Na wypadek pytań - obierki cebuli robią ten fajny złoto-brązowy kolor. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-05-26 23:29:53

[...] parku idealna - chłodnawo, lekko pochmurno, wiatr, po deszczu (i z deszczem pod koniec treningu) - pusto, spokojnie, cała ścieżka moja. /-)_ Nie licząc pierwszego kilometra, gdzie wypadła przerwa na wytrząsanie kamuka z buta, to fajne tempo mi wyszło 7.10-7.15 i endomendo wyrzuciło na koniec komunikat, że pobiegłam najszybsze 5k w życiu. Znaczy [...]

No właśnie ja też nie, ale mnie kusi za każdym razem, jak u kogoś w dzienniku trafię. I nawet mam w okolicy knajpę, gdzie dają prawdziwego tatara z koniny. Pewnie się kiedyś skuszę, bo ja lubię wiedzieć jak smakują różne wynalazki.

gdzie jesteś ? :-)

[...] skakania po kamulcach na zejściach wystarczą w tej kwestii. Gleba była tylko jedna (za to solidna :-D), więc zmysł równowagi dawał radę. W każdym razie wiem (mniej więcej) gdzie jestem kondycyjnie i nie jest źle, ale na pewno mogłoby być lepiej. Jest spora poprawa w stosunku do ostatniego wyjazdu w Karkonosze - mogę łazić znacznie dłużej i [...]

[...] na deszcz. Środa - potruchtane. Jak jest ciemno, to po krzakach w parku nie da się biegać zbyt szybko. A po asfaltowych ścieżkach nie lubię. Na razie zaczynam zapamiętywać gdzie na trasie są korzenie i inne zawalidrogi, więc może kiedyś będzie szybciej. /SFD/2016/10/20/b15e70fc60e04dcc9e02d1b6fbd6f5fd.jpg [...]

[...] Zaliczyłam też wizytę u fizjo - naprawa piszczelowego, to jeszcze była do przeżycia, ale przy okazji okazało się, że mam paskudnie pospinaną prawą łydkę - auć. Odkryłam gdzie jest mięsień płaszczkowaty, bo na skutek naprawy łyski bolał mnie przez kilka kolejnych dni. Na pewno istnieją jakieś przyjemniejsze sposoby nauki anatomii. :-> A potem [...]

[...] reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy okazji odkryłam gdzie są mięśnie obłe - zwłaszcza obły mniejszy. Jak to się bydlę potrafi spiąć, aua... Zostałam otejpowana i jest lepiej. Za tydzień, w kolejny poniedziałek, poprawka. [...]

[...] reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy okazji odkryłam gdzie są mięśnie obłe - zwłaszcza obły mniejszy. Jak to się bydlę potrafi spiąć, aua... Zostałam otejpowana i jest lepiej. Za tydzień, w kolejny poniedziałek, poprawka. [...]

Shadow - to tak, mapkę (z możliwością planowana przejść, zlicza czasy, wg mnie trochę te czasy nawet zawyża /a ja chodzę niezbyt szybko/) - masz tu: https://mapa-turystyczna.pl Jest też wersja na smartfony, jakbyś chciał mieć pod ręką. Ale i tak polecam dokupić klasyczną papierową mapę i nosić ze sobą - cena koło 10-15 zł, a komórki lubią się w [...]

[...] nie równa się posiadaniu sponsora i byciu sponsorowanym. Sama kilka razy brałam udział w różnych testach na forum albo składkowych albo ogłaszanych w dziale z suplami, gdzie towar dawało SFD/Allnutrition - a to jakieś białka smakowe czy batony białkowe, a to BCAA, a to żywność dietetyczna. Dla mnie to żaden sponsoring tylko wymiana towaru [...]

[...] nie równa się posiadaniu sponsora i byciu sponsorowanym. Sama kilka razy brałam udział w różnych testach na forum albo składkowych albo ogłaszanych w dziale z suplami, gdzie towar dawało SFD/Allnutrition - a to jakieś białka smakowe czy batony białkowe, a to BCAA, a to żywność dietetyczna. Dla mnie to żaden sponsoring tylko wymiana towaru [...]

Jest sniadanie ladnie sfotografowane, ale gdzie reszta? Tylko mi nie pisz, ze to na caly dzien.

[...] kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 824,2 kcal b: 139,3 g (30,5%) t: 88,6 g (43,7%) w: 117,8 g (25,8%) + trochę więcej białka i tłuszczu na Targu Śniadaniowym, gdzie wpadła niepoliczalna karkówka w pomidorach, a że tłusta była, to spokojnie ze 2100-2200 się uzbiera W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, pigwoniada :-D [...]

[...] zero zjazdów energetycznych, poziom energii stały przez cały dzień. Jadłem zawsze do syta. Jeżeli chodzi o CKD, to te ładowania to nie ładowania mam po prostu dwa dni gdzie jem 250-300g węglowodanów. Mam problem z utrzymaniem michy, gdy rano zrobie sobie owocowego shake'a, ale gdy zjem batata lub ryż z mięsem i warzywami zero łaknień i [...]

[...] intensywnych treningach. Dodatkowo genetycznie uwarunkowany jestem tym, że szybko przelączam się na tłuszcz przy niskiej intensywności. Jedno co zauważyłem, to przy CKD gdzie ma się ładowanie to aby wykorzystać potencjał tego systemu należałoby trenować popoludniu i caly dzień jeść ketogenicznie i wieczorem po treningu jeden wielki posiłek [...]

[...] to bajki. Bez urazy. Jazda na tłuszczach jest dobra na dłuższy dystans, ale nie na godzinę czy dwie wysiłku. Stąd też bardzo dobrym rozwiązaniem są diety takie jak TKD, gdzie przed wysiłkiem wspomagamy się niewielką ilością węgli. Nie zostaną one zużyte bezpośrednio, gdyż organizm jest przyzwyczajony do czerpania energii z tłuszczy, zostaną [...]

[...] to bajki. Bez urazy. Jazda na tłuszczach jest dobra na dłuższy dystans, ale nie na godzinę czy dwie wysiłku. Stąd też bardzo dobrym rozwiązaniem są diety takie jak TKD, gdzie przed wysiłkiem wspomagamy się niewielką ilością węgli. Nie zostaną one zużyte bezpośrednio, gdyż organizm jest przyzwyczajony do czerpania energii z tłuszczy, zostaną [...]

brawo! będzie gdzie odsyłać kogoś, kto przeczytał arty o FBW, ale nie rozumie. bardzie sogi należą się traktorowi i drsquatowi

[...] pozwala nam przysiad)(oczywiscie mowa tu o klasycznej wersji MC,gdyz jak wiadomo istnieja inne formy tego cwiczenia,ktore w istocie sa cwiczeniami miesni tylnej czesci uda,gdzie zastosowane ciezary sa znacznie nizsze,wiec wieksza czestotliwosc ich wykonywania jest jak najbardziej do przyjecia). -DLA GORNEJ CZESCI(PUSH)-WYCISKANIE SZTANGI NA [...]