gdzie

teraz nastąpił moment gdzie pas w dół,waga minimalnie,około 80,5 kg a w pasie z rana jakies 83,5-84 także zaczęło to iśc :) we wtorek planuje isc na silownie gdzie można zmierzyć sobie poziom zatłuszczenia itp :)

[...] W dniu dzisiejszym TRENING B z systemu 15-10-5 czyli wypadły serie po 10 powtórzeń pomijając tylko pierwsze ćwiczenie gdzie wygląda to inaczej: 1. High Pull 5 x 5 RAMPA 2.Martwy ciąg sumo 6 x 10 RAMPA 3.Ściągania drążka wyciągu górnego do klatki 6 x10 - 4. Wykroki z hantlami - chodzone 6 [...]

[...] to się pochwalę :D Co do pomiarów to od początku masy w pasie doszło ~4 cm na wadze ok. ~10kg ;]]] Nie uważam by mnie jakoś grubo podlewało ale za to uważam, że idzie tam gdzie trzeba zaczyna mi się podobać taka sylwetka bardziej nabita itp itd jedyne czego bym się pozbył to wiszącego dołu brzucha ;) Ale to ogarnę podczas kolejnej redukcji no [...]

w mąki zaopatrujesz się w sklepach lokalnych czy zamawiasz z neta ? Bo szukam dzisiaj pół dnia sklepu gdzie mógł bym kupić kokosową, dyniową i makową żeby nie płacić za wysyłkę 2 razy. Ale niestety albo mają jedno albo drugie.

pisz gdzie ten ryneczek podjade na zakupy

1 ) nie ma sensu ladowac 548 kcal orzechow przed snem !! Daj je gdzie indziej. Rozloz kalorie tak zeby miec najwiecej przed i po treningu (sila i odzywienie miesni) a w dzien mniej,i przed snem rowniez !! 2) kombinacje Wegle+bialko + warzywa lub BIALKO + TLUSZCZE + WARZYWA moga swietnie zadzialac i musi byc jedno albo drugie. Nie dajemy samego [...]

czyli w dni nietreningowe tak na oko po ok. tyle samo kcal, tak? ulozylem sobie taki przykladowy jadlospis na dzien treningowy. narazie tylko tak, bez gramatury. obczaj czy mniej wiecej dobrze rozumuje :D. pozdro i dzieki :) Mniej wiecej tak, na jakas roznice 100-200kcal tez zbytniej uwagi bym nie zwracal jesli wszystkie proporcje beda zachowane I [...]

[...] i była olbrzymia rotacja ludzi i po pół roku odszedełm I teraz w wieku 30-stu lat zaczalem cwiczyc Kung-Fu, dzieki mojej byłej 'koleżance', ktora wzięła mnie na trening i tak się wciągnąłem. Odkryłem zupełnie inną stronę życia, gdzie umysł panuje nad ciałem i emocjami, gdzie nie istnieje słowo 'poddaje się', gdzie można zapomnieć o codzienności.

[...] tobie lechu pojąć, że masz jakieś pretensje, zarzuty pod tytułem, że komentuję nierozumiejąc komentowanego, podczas gdy to właśnie ma miejsce z twojej strony :) Powiedz mi, gdzie też ja nie rozumiem czegoś?..... A jak mam się jeszcze odnieść do problemu w sposób pokrewny czyjeś wypowiedzi, to powiem tak. Jest podział na kobiety i mężczyzn. [...]

ELEXYZF - wymiarów nie podawałem bo nie bardzo jest co podawać%-) ale specjalnie dla ciebie się pomierzę biceps 36,5 klata 110, pas- 83(gdzie kości biodrowe stercza) wyżej około 77, udo 58, łydka 38.. także szału nie ma bo znam ludzi co np z 36cm w bicu mają jak pierwszy raz za sztangę się biorą.. a ja 100lat musze ćwiczyć na każdy [...]

3-4 tygodnie to na tyle dużo czasu, że można porównać gdzie przybywa tych cm i jest ok, a ew. gdzie tych cm nie powinno przybywac :-D

w obrebie jelonek to najblziej sekcje bedziesz mial chyba na fortach bema tam gdzie sa boiska CWKS legia(zreszta wszystko masz na www.valetudo.pl) ewentualnie wal do Nastula Judo Fitness Club(to sa bielany) -tylko ze treningi sa o 21 to mozesz sie potem bac wracac ale luzik. wbij sie na www.valetudo.pl i tam wszystko masz napisane ,aha nie jestem [...]

to fakt niestety !!! ze mozna sie wpier... przez producenta odzywki!!!!! nieraz niestety problem w tym ze w stanach to jest dozwolone a u nas nie!!!! ale wydaje mi sie ze troche zmienilismy temat... i chyba bedziemy musieli zmienic temat i gdzie indziej popisac!!! tutaj raczej niech zostanie Whey Fusion!!!!

[...] do analizy. Każde ćwiczenie traktuję jako okrążenie i zapisuję parametry. Potem w domu wprowadzam to do kompa i mam jakiś ogólny obraz swoich treningów. Potrafię powiedzieć gdzie mogę odpuścić i gdzie muszę przycisnąć, gdzie mam progres albo deficyt. Nie mam wieloletniego stażu w aktywności fizycznej i może dlatego uważam pulsometry, [...]

[...] :D Ale jak się mieszka u rodziców i Cię utrzymują albo u rodziny to se można zlewać :D Sadzę, że bez języka z dobrą determinacją nie powinieneś mieć problemu, bo są fabryki gdzie 90% staffu to Polacy i Pakistańczycy i nikt nie mówi po angielsku albo ledwo ledwo. Oczywiście robota tam to lipa :D Dwie agencje pracy na miejscu zatrudniają Polaków [...]

[...] że założyłeś temat. Ja się dziwię że w XXI wieku mając taki dostęp do informacji chodzisz z rozwaloną nogą i nie jesteś w stanie nawet uzyskać skierowanie na RTG Kolano nie pozwala Ci nawet na siłownię, gdzie tu mówić o jakimś innym sporcie? I z takim kolanem grasz skutecznie w siatkówkę? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-30 00:09:03

kilobb , trzy kawki , chwilowy thx czyli co mam ćwiczyć prostowniki co drugi trening tylko ? Bo w ten dzień gdzie chciałem walnąć dzień dobry mam przysiady ? chwilowy ogólnie jak oceniasz plan ?

wszędzie gdzie jest flara dostaje bok barków. Złota zasada. Z kolei tam gdzie łokcie są blisko tułowia - tył, czyli wszelakie wiosła, nawet martwe. Nie da się tego izolować. Im więcej mięśni pracuje tym lepiej w takich podstawowych ćw, oczywiście ze wskazaniem na grupę docelową jednak

Spadło tam gdzie miało a wzrosło tam gdzie cieszy. Zauważyłem korzystną zmianę. Taki subtelny wygląd, tzn. bardziej delikatny. http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/4/20/2f998d24400840c782a78d3b3184b894-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/4/20/2f998d24400840c782a78d3b3184b894-small.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-20 11:18:33

LTP :"Zależy jak prowadzone jiu-jitsu (mniemam, że chodzi Ci o tradycyjne)? Są takie kluby, gdzie na jj masz trochę judo, gardę i ciosy z karate i aikido, uderzenia, kopnięcia w powietrze, formy, itd. Są też takie, gdzie masz coś w stylu mma. Można znaleźć też takie sekcje, gdzie jj wygląda jak combat. Bierze sie to z mnogości technik i braku [...]