Witam Nie wiedziałem gdzie umieścić te pytanie a że sprawa dotyczy treningu wiec padło na ten dział. W atlasie ćwiczeń w treningu mięśni grzbietu są pokazane m.in. dwa ćwiczenia: - wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej (gif 13) - wznosy barków „szrungsy" (gif 18d) W obu przypadkach ćwiczący posługują się sztangą „wygiętą" w U co pozwala im [...]
Siemka podvhodzę już dziś drugi raz do strzalu w udo, strzykawka 2ml- igla- 0.7x40mm i 2 razy wbilem się nie tu gdzie trzeba, mimo tego że celuję dokladnie tam gdzie trzeba...a bynajmniej jestem tego pewien. celuję dokladnie jak opisuje to zdj. http://static1.sfd.pl/1/images2007/20071211162458.jpg co jest grane, igla wbijam się niemal, że do końca [...]
[...] jest otwarta, a ten pojedynek to ja kontra Uliczny Judasz Masvidal. Wszyscy wiedzą, że to prawdziwa wojna, i musi dojść do rozstrzygnięcia. Judasz Masvidal, on nie ma gdzie się podziać. Wiemy, że uniknął walki z Marty'm Fakenewmanem, ale nie ma innej walki. Więc, największą walką, jaka może się zdarzyć w dywizji półśredniej jest mój [...]
[...] w internecie czytając różne fora itp, ćwiczyć zacznę od września po przerwie przez kontuzje i pytanie do was który plan wybrać, czy od razu planem partia 2 razy w tygodniu gdzie celem jest i siła na klatę i masa całego ciała czy najpierw plan z partia raz w tygodniu z parę miesięcy żeby zrobić masę do 80 kg a potem plan z patia 2 razy w [...]
[...] .Na mojego kolege kiedyś biegł amstaff bo wyrwał się od właściciela ,zdążył go tylko przewrócić i właściciel go złapał .Mam taką sytuacje ,że mieszkam na kolonii gdzie musze zawsze idąc do szkoły przechodzić obok posesji gdzie stróżuje amstaff ,ogrodzenie jest nie za wysokie i boje się ,że kiedyś za mną wyskoczy. Myślałem o nożu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to dla mnie, aż za dużo, a śpiąc np. od 23 i budząc się np. o 2 i zasypiając o 4 ( jest to spowodowane wierceniem się i moimi problemami ze snem ) bardziej się wysypiam, gdzie wstaje koło 5. Pozwała mi to zrobić więcej rzeczy w ciągu dnia, więc nie narzekam. Czy da się polepszyć regeneracje ( poza kupywaniem suplementów ) , że tak powiem z [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące doboru treningu,aerobów gdzie celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z lekkim dobudowaniem pewnych rejonów mięśni(,np. środka,dołu i środka góry klatki). Chciałem trenować w tym celu splitem partia raz w tygodniu. Jako wysiłek aerobowy chciałem wykonywać kompleksy metaboliczne a dokładniej kompleks sztangowy jako ,że [...]
Witam i z góry przepraszam moderatorów ale nie miałem pojęcia gdzie umieścić ten temat i zadać pytania. Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym zacząć studiować zaocznie któryś z wyżej wymienionych kierunków w Poznaniu. Czy ktoś z was wie gdzie warto studiować, studiował w Poznaniu ten kierunek? Zastanawiam się nad Uniwersytetem Przyrodniczym z [...]
[...] zbieram powoli materiały (czytaj: rzuciłem się z motyką na słońce) do pracy magisterskiej na temat dopingu genetycznego. I tutaj właśnie pada moja prośba. Czy ktoś wie może gdzie w internecie bądź też w literaturze mógłbym znaleźć coś na ten temat. "Coś" czyli przede wszystkim: co to jest, jakie zmiany w organiźmie człowieka zachodzą, jakie są [...]
[...] po 14.00. Czekalem przed glowna brama wejsciowa Zawiszy. I otoz Ciebie bylem tam 1.5/h a ****a tak bylo zimno ze myslalem ze wy****ie. Chodze jak glupi i pytam sie ludzi gdzie znajde takiego. I nic, czlowieku gdzie ty byles???????? mial byc to rewanz za to ze nie przyjechalem poprzednio. Sorry ale wtedy nie moglem. Bylem czlowiekiem w butach [...]
Witam jak widzicie ponizej,analiza mojego ciala , zaczynam chodzic na silownie od nowa po przerwie 4miesiecy gdzie cwiczylem 5miesiecy lecz nie moglem przytyc , staralem sie jesc zdrowo i najlepiej jak potrafie okolo 3000kalorii , gdzie spozywalem glownie platki owsiane , twarogi, kurczaki,ryze jakies pieczywko , carbo i wgl , spozywalem dziennie [...]
[...] mieście nie mam. Tak samo jak i samego miasta nie znam absolutnie, ponieważ byłem tam 1 raz i to przejazdem Chciałbym, żeby ktoś pokazał mi "jak się żyje" w Szczecinie..tzn gdzie nie iść, żeby nie dostać po twarzy, gdzie warto się pojawić, może polecił jakąś siłownię... Zaopiekuje się ktoś sierotą? Gdyby miał ktoś trochę czasu i chęci z terminem [...]
Witam. Na początku kwietnia br. przy naciaganiu palców u stopy dostałam skurczu w mięśniu. Dzień później pojechałam na Izbę Przyjęć, gdzie lekarz stwierdził, że mięsień jest tylko naciagniety i wystarczy tylko odciążać nogę, dopóki nie przestanie boleć. Problem w tym, iż noga boli do teraz a rehabilitacja nie przyniosła żadnych rezultatów. Byłam u [...]
[...] przybierałam znacznie na wadze. Teraz jednak chcę udoskonalić swoją figurę, a głównie mój nieszczęsny brzuch. Jest on "nieszczęsny" gdyż jest to jedyna partia w moim ciele gdzie zbiera się zbędny tłuszcz. Tak jak mówiłam jestem osobą smukłą i szczupłą, otoczenia zawsze mówi, że jestem chuda i gdy słyszą, że ćwiczę lub stosuję dietę to stukają [...]
Nie wiedziałem gdzie to dac a że to bedzie pytanie odnośnie karate psotanowiłem dac tutaj. Jeżeli to jest w złym miejscu. Proszę to umieścic gdzie indziej Oglądałem na filmach, ale takich typu fight quest i inne że w japonii uczniowie normalnie mieszkają z mistrzem w szkole. Troszkę poszukałem na ten temat. Porozmawiałem z osobami i co niektórzy [...]
Zrobiłem projekt ławeczki jednak nie wiem czy jest on poprawnyjak myslicie zmienic cos czy jest dobrze? miejsce gdzie bedzie legowisko jest na wysokości 47 cm. stojaki są wysokie na 110cm ale bedą wycianne kątówką tak zeby odłożyc sztange. szerokość profili w miejscu gdzie bedziepolozone legowisko to 30cm a samo legowisko bedzie miało 35 cm. [...]
[...] To co jest dla mnie też mega dziwne to że mimo systematycznych treningów moja siła nie idzie do góry. Mam tu na myśli klasyczne ćwiczenia takie jak np wyciskanie na płaskiej gdzie zatrzymałem się na 50kg i wyżej ani rusz. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na każdą partię wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie. Dzień 1 Klata, Biceps Dzień 2 Plecy Triceps Dzień [...]
[...] wypełnieniem około 50 kg. Z worka korzystam tylko w weekendy ponieważ na tygodniu mieszkam w innym mieście. Wypełnienie worka pod moja nieobecność przesuwa(zbija się) w dół gdzie staje się bardzo twardy a górna część gdzie najczęściej uderzam staje się coraz miększa(a sama góra pusta). I teraz moje pytanie co robić: -Co tydzień próbować rozłożyć [...]
[...] sztangi 3 serie 10-12 powtórzeń 2 Zestaw Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie 12-8 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie max powtórzeń Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia o ławkę 4 serie 10-12 powtórzeń Który lepiej wybrać ? Tam gdzie mniej ćwiczeń, a więcej serii, czy ten gdzie więcej ćwiczeń, a mniej serii ? Z góry dzięki
[...] Europy w 2009 r. zdołała pokonać i wyeliminować wicemistrzów świata - Polskę. Reprezentacja Estonii zajęła również 2. miejsce w VI Memoriale Huberta Jerzego Wagnera, gdzie przegrała tylko jeden mecz - z Polską właśnie. Imię: Kert Nazwisko: Toobal Data urodzenia: 03.06.1979 Wzrost: 189 cm. Pozycja w polu: rozgrywający Kluby: 2000 - 2002: [...]
Nietypowy brzuch- źródło problemu.
