gdzie

które białko polecacie? -Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE czy -VitaFit - Wpc protein plus Które lepiej sie rozpuszcza i lepiej smakuje? i ogólnie sklad gdzie lepszy ? Tylko proszę o konkretna odpowiedz, bez jakiś pouczeń :)

Witam, chciałbym przejść od następnego tygodnia na rzeźbę. Dieta jest ułożona, tylko zastanawiam się nad suplementami, gdyż mam ograniczony fundusz (nie wiecej niz 100zl ;/). Pomyślałem o cm3, gdzie wychodzi mi 74zł za 360 tabletek. Dodam, że mam zamiar ćwiczyć 6 razy w tyg, tj. 3xsiłka i 3 razy SW. proszę o rade ;)

Witam planuję redukcję jestem nowy i i otwarty na krytykę co do mojej diety. Z kalkulatora na potreningu wyszło 2700 kcal. I nie wiem gdzie mogę dodać jeszcze kalorii. Dodam, że ćwiczę już tydzień i ani grama ze mnie nie zeszło kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbcb696384f42cb8baee487bae0a1d4.png

Ile powinno sie robic powtorzen odczas serii jezeli naszym celem jest masa? Ja robie 3/4 serie po 6/8 i zawsze slyszalem ze na mase to po 6 powtorzen w serii a tutaj widze sporo planow gdzie ludzie maja rozpisane po 12powtorzen i chca robic mase. Jak to jest? Ile optymalnie powtorzen powinno sie robic jezeli celem jest masa?

Hej, zauważyłem że na siłowni tam gdzie chodzę , nikt nie robi tricepsu https://www.youtube.com/watch?v=m0wu8oTCso0 w ten sposób oprócz mnie. Za to wszyscy robią w taki sposób https://www.youtube.com/watch?v=nmw9LmAZ-nE Czy jest w tym jakaś diametralna różnica w rozwoju tricepsu ? Robię FBW i na przemian ćwiczę triceps na wyciągu i wyciąganie [...]

niewiecie czy jest w Katowicach combat56 jeśli wiecie napiszcie gdzie a i jeszcze 1 co jest lepsze combat56 czy kravmaga ??????? Siła i Honor

Wiek 19 Wzrost 190 cm Waga 99kg ( niestety wiekszośc to mięsień piwny) Staż na siłowni żaden Proszę o pomoc w wystartowaniu na siłowni tzn czy przy mojej wadze moge zacząć ćwiczyć rzężbę czy nie jest to wskazane? , odesłać do linka gdzie moge znaleść jakiś trening co radzicie ogółem? z Góry dziękuje za pomoc ? Pozdrawiam Sprite

witam mam pytanie szukałem po całym internecie i nie potrafię nic znaleść więc wie ktoś z was gdzie można kupić damski rashguard.Co patrze na firmy manto venum itd to wszystkie męskie.Oczywiście nie muszą być te firmy

szanowni koledzy prosze was o zaproponowanie dobrej odzywki przed treningiem i po. wlasnie koncze cykl gdzie bralem przed AMPEDa a po treningu nowa kreatyne z Sixstarsa i aminokwasy z fitness authority te z fioletowej puszki oraz gainera nitro future weight. wyniki cos dosc dobre, chce zrobic okolo 2-3tyg przerwe w suplach i zaczac cos znowu. [...]

Witam Aktualnie jestem na metce Genesis - został ponad tydzien, efekty zadowalające, jutro dochodzi propek z genesisa- barków nie mam wielkich, igła 0.4 /25mm będzie git ? Gdzie najlepiej wbijać przedni akton, tylni - boczny ? Jest to mój pierwszy cykl na propie, kupiłem 20 ml Genesis, jak zacząć dawkowanie, od 1ml czy mniej ?

[...] wiec nie wszystko ogarniam a w to co wyczytam w necie nie warto wierzyć Pewien trener pisał ze trzeba jest posiłki tak żeby zawierały max 30 g białka bo organizm więcej nie przyswaja A ja nie mam czasu na tyle przerw wiec jem 4 posiłki gdzie ten przed i po treningu zawiera 45-50 białka i dużo węgli Co o tym myślicie? Jak coś jestem na masie

Jak niski procent tłuszczu można stale utrzymywać w organizmie, by nie było problemu ze zdrowiem? Gdzieś wyczytałem, że 8%, ale chciałbym się upewnić. Za kilka dni kończę 33 lata. Widziałem tabelę, gdzie przedział wiekowy od 20 do 50 lat może mieć najniższy BF w wysokości 8%. Jak się do tego odniesiecie?

Witam. Chciałbym włączyć kaptury i przedramiona do takiego treningu: Klatka piersiowa + triceps (środa) Plecy + biceps (poniedziałek) Nogi + barki (piątek) Gdzie mogę dodać kaptury i przedramiona? marzę o odpowiedzi znawcy/spec./eksperta. Ewentualnie mogę chodzić 4 raz w tygodniu.

Witam mam pytanie, czy orientuje się ktoś gdzie możnaby we wrocławiu spokojnie potrenować akrobatykę? Chodzi mi o dużą salę z batutami etc.?

[...] pierwszy rok treningow wystepuje takie cwiczenie jak wyciskanie wasko z flarowaniem łokci. Jak szeroki ma byc ten chwyt? Na szerokosc barkow czy wezszy? W zwyklym wyciskaniu wasko gdzie lokcie prowadzimy przy ciele chwyt ma byc taki sam? No i jeszcze military press ;) tutaj ma byc troche szwrzej niz barki? Z gory dzieki za odpowiedzi Pozdro

Witam. Nie wiem gdzie napisać ten post wiec pisze tutaj. Doznałem urazu nadgarstka (kości łydeczkowatej) mam łape w gipsie , czy moge to w jakis sposób wyleczyć lekami ? bo widziałem ze mozna kupic u was w sklepie zestaw do regeneracji ! Albo cokolwiek bo chce zregenerowac kość

wiecie moze gdzie moge dostac takie pasy nawet nie wiem, jak moga sie one nazywac dokladnie ;/

Kiedyś na sfd był dział "kalkulatory sfd" gdzie znajdowały się ciekawe kalkulatory typu bmi, wyciskania, a przede wszystkim zawartości btw w poszczególnych artykułach spożywczych. Pytanie brzmi: czy ja już zupełnie oślepłem, czy nie ma już tego działu na sfd?

Witam ! Gdzie w Angli mozna zamówić OLIMP OMEGA 3 GOLD ??? Przegladalem strony z suplementami i nie moge nigdzie znalezc. POMOCY !

Siemka nie wiedzialem zbytnio gdzie to wstawic wiec zaryzykuje tutaj. Mianowicie mam problem z rozlatujacym krazkiem bitumicznym :/ krazek peka mi na krawedziach łączeń, ma ktos na to jakis sposob bo nie chcialbym go wyrzucac. /SFD/2017/7/4/09a9ea0bc6b3484090ab6f0ca2fdc382.jpg