gdzie

[...] przed siłownią, ale w trakcie się rozkręciłem dziś chciałem zrobić klasyczne MC, ale chłopaki zajeli stanowisko to pozmieniałem plan godzinę po siłce pojechałem na zakupy, gdzie bardzo ładnie czułem spompowane nogi, wchodzenie po schodach z zapasem wody i zakupami było dość ciężkie (po ~10kg na rękę) generalnie trening udany jak w nocy nie [...]

Gdzie dokładnie wyjazd, jeśli można wiedzieć? ;-)

z tego co mi sie kiedyś obiło u uszy to prz1993 pochodzi z Mazur. Więc pewnie poleci Ci jakąś zaj**iaszczą okolicę. %-) Dlatego pytam się gdzie Snes się wybiera ;-) Ja z wiochy jestem, pod samym Giżyckiem. Tutaj to ciszy i spokoju jest aż nadto %-) A jeśli o atrakcje chodzi to w Giżycku raczej nie trudno ;-)

z tego co mi sie kiedyś obiło u uszy to prz1993 pochodzi z Mazur. Więc pewnie poleci Ci jakąś zaj**iaszczą okolicę. %-) Dlatego pytam się gdzie Snes się wybiera ;-) Ja z wiochy jestem, pod samym Giżyckiem. Tutaj to ciszy i spokoju jest aż nadto %-) A jeśli o atrakcje chodzi to w Giżycku raczej nie trudno ;-) o Giżycku lub okolicach tez myślałem, [...]

[...] jestem zadowolony hack-siady - po przysiadach zauważyłem, że czasu coraz mniej, a byłem umówiony, więc przycisnąłem śrubę, krótkie przerwy uginania nóg leżąc - to stanowisko gdzie robię żurawię było zajęte, a z racji czasu musiałem streszczać dvpsko, więc na szybkości zrobiłem uginania mcnpn - też już na odpyerdol :-( Przyznaję, że za mało czasu [...]

Siła ładna w siadach:-) Muza na siłce tez super leci. Byłeś w weekend na tej wyspie obok słodowej gdzie Future zrobił spotkanie jakieś tam?

Dzieki za foće Miki ;-) A gdzie ja kupiłes?

jeszcze tak na koniec co do Arniego sylwetki, wczoraj własnie o tym myślałem w robocie, na tych ostatnich zdjęciach gdzie mniej wiecej jesteś jakby na luzie, bez żadnej pozy, wyglądasz mega fajnie estetycznie, mięśnie nie za bardzo odstają, też jakieś partie mocno nie są do przodu. Fajna estetyczna sylwetka, to mi sie najbardziej podoba:-)

jeszcze tak na koniec co do Arniego sylwetki, wczoraj własnie o tym myślałem w robocie, na tych ostatnich zdjęciach gdzie mniej wiecej jesteś jakby na luzie, bez żadnej pozy, wyglądasz mega fajnie estetycznie, mięśnie nie za bardzo odstają, też jakieś partie mocno nie są do przodu. Fajna estetyczna sylwetka, to mi sie najbardziej podoba:-) [...]

[...] Aeroby: Bieg na dworze wzdłuż plaży, godzina 07,00 /SFD/Images/2015/12/31/27152b5c33cb4aa2a0b307da8e2ccfbd.jpg Bieg 30 minut, Vśr 10,45 km. Nie wiedziałem gdzie biegnąć, to raz. Dwa, wbiegłem do lasu, trzy, kończyłem pod mega górę. Dlatego Vśr taka słaba, choć tętno było ok (150-160). Do tego parę przystanków… Trasę mam już [...]

[...] tam lekki trening wg FBW małżonka powiedziała mi że cieszę się tym rowerem jak dziecko - i ma rację, od jakichś 15 lat dupa przyspawała mi się do fotela samochodu i wszędzie gdzie mogłem śmigałem autem, generując tysiące przejechanych kilometrów za kółkiem od czasu jak zacząłem w swojej redukcji robić marsze potem biegi, polubiłem chodzenie na [...]

[...] niezależne ode mnie z tego względu, że ja nie potrafię samemu robić przysiadów :-( nie czuję się pewny na ciężarach wyższych niż 150kg, a przypadkowych ludzi z siłowni, gdzie 90% nie robi nóg to tak średnio mi się widzi... dziś np. nikogo nie było na siłce. Sprawa do przemyślenia, w sumie nie wiem czy jest sens co zmieniać, bo z nóg dobrze [...]

arnold gdzie dokładnie nad polskie morze ?;)

[...] bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak ssało, że przechodząc wzdłuż promenady gdzie mnóstwo knajpek z żarciem, chciałem już siadać i wciągać cokolwiek. Udało się dojść do domu, tam wrzuciłem prochu aby zabić głód. Stąd białko i węgle przekroczone o [...]

[...] BICEPS 6. Uginanie ramion ze sztanga stojac: 15x30kg, 12x35kg, 10x35kg 7. Uginanie ramion na modlitewniku(maszyna) 3 serie po 10-12 ruchow Po tym treningu bicepsow, gdzie pierwszy raz od wielu miesiecy zrobilem 2 cwiczenia na biceps zamiast jednego mialem mega pompe. Brakowalo mi tego na FBW :) DIETA 1. 4 cale jaja + 110g platkow [...]

[...] na basen jak i na tenisa śmigałem rowerkiem - stał się on moim podstawowym środkiem lokomocji dodatkowo wieczorem pojechałem się przejechać między innymi do kilku sklepów, gdzie udało mi się kupić między innymi w/w filety jutro ruszam na 100% z treningiem na siłce, trochę boję się tej duchoty bo siłownia ma marną wentykacje od jutra przesuwam [...]

[...] ;-). Stawiam jednak na piwka, bo w sumie nie byłem aż tak głodny. Trochę jednak dzień wcześniej weszło miski. Tak czy owak, trening mnie denerwował, szczególnie w próbach gdzie nie udało się zrobić progresu i dodatkowo wymaganej ilości powtórzeń. Tak było w siadach i WL na skosie. Reszta OK. Rozgrzewka – 10 minut bieżni w tempie 11,76km/h. [...]

wrzuciłem do dziennika to i tutaj wrzucę konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135, 166 przed redukcją waga [...]

[...] najlepszy czas - takie zapierdzielanie od pierwszych metrów na maxa (napewno będzie szło to w treningu popołudniowym) POKOCHAŁEM BIEGANIE JESZCZE BARDZIEJ zrzuty z runtastic gdzie widać interwały, ten pierwszy mały pik to wyprzedzanie jakiegoś kolesia na bieżni średnia prędkość nie wyszła jakaś rewelacyjna, ale gps zgubił parę razy sygnał co [...]

[...] B:309g w tym 267g zwierzaka T:40g W:345g Kcal:2912 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/199452cb6061488fb614980efd31625c.jpg Dziś byłem na zakupach. W galerii handlowej obczaiłem sklep, gdzie z różnych zakątków świata można znaleźć żywność. To na co zwróciłem uwagę to sosiki, które na 100ml miały bodajże 5kcal ! Teraz nie będę kombinował, bo tak naprawdę nie [...]