[...] że chociaż dział odpowiedni. ;) Szukałam przez wyszukiwarkę, nie znalazłam odpowiedzi. Wiem że przy wykupieniu planu dieta+trening jest opcja wyboru treningu w domu, ale gdzie taką opcję zaznaczyć? Mam możliwość wyboru czy jestem początkująca, czy miałam już styczność z siłownią i o jakich porach mogę ćwiczyć, ale nigdzie na profilu nie [...]
Za tydzień kończą mi się piękne czasy chodzenia na siłownie kiedy mi się zachce i powrotów do domu gdzie czeka na mnie gotowy ryż, kurczak i warzywka. Stety niestety wybrałem się na studia, będę mieszkał a akademiku gdzie chyba jest 1 kuchnia na ileś tam osób, nie będę miał już mamusi w domu, która szybko wrzuci ryż i kurczaka do garnka, kiedy [...]
[...] i Typowym HST 3 razy w tygodniu. A mianowicie, czy waszym zdaniem - w porównywalnym odstępie czasu - zauważaliście większy postęp jeśli chodzi o hipertrofie w Treningu HST, gdzie progresja obciążenia odbywa się co trening, czy może porównywalne z typowym FBW, gdzie następuje progresja liniowa z dokladką ciężaru co tydzien? Liczę na wszelkie [...]
[...] 14,2 kcal/dzien ~ 3000 PODOBNIE waga 91 95 wzrost 187cm biceps 37 39,5 cwicze 5 dni w tyg u siebie na domowej siłce gdzie jest laweczka 2xgryf prosty i lamany + cwiczenie nog i 80kg w ciezarach gdzie sam zaczynam od 60-70kg na poczatek przy 8 powtorzeniach. Moje pytanie to takie czy [...]
[...] egzaminu byl poprostu formalnoscia . wszystko szlo w jak najlepszym kierunku dopoki nie zaczolem szlifowac sprintu oraz dynamiki . plan ulozylem ze od marca wkraczam w faze gdzie skupiam sie przedewszystkim na dynamice i eksplozywnosci przedewszystkim nog co potrzebne mi nie tylko do sprintu ale rowniez przy plywaniu . i tu zaczela sie lipa . [...]
Witam, miałem nieciekawy incydent jakieś pół roku temu. Miałem zakażenie od zęba w ręce, dokładnie w stawie palca środkowego ( w tym gdzie kostka ), miałem operacje po tym incydencie i rehabilitacje, miało być lepiej i nic z tego. Przeszukałem cały internet i juz nie wiem gdzie uderzyć. Zakres ruchomości tego stawu to jakieś 30 stopni. Byłem [...]
Nie wiem gdzie to umięscic więc umieszczam to tutaj. A więc tak stoję przed pewnym dylematem. Potrzebuje pomocy w kupnie gryfu do hantelek. Poniewaz moj brat wyjechał i zabrał 2 gryfy wraz z obciazeniem, został mi tylko 1 z obciązeniem 18 kg kupionym w go sporcie, niestety nie jestem za bardzo z tego sprzetu zadowolony poniewaz uchwyty przy [...]
[...] z chłopakiem gadka Herek ciągle wdvpca schaby, wziął się za siłę, bo w chvj słaby Adi z kolei woli kebaby Łazi ciągle nayebany Maciek ciągle szuka baby Orson jest chvj wie gdzie Gdy my tu bawimy się Pewnie z Rainem się ruchają i na przyszłość plany mają Czasem Leszcze tu wpadają I nas strasznie podkvrwiają Lecz się nimi nie przejmujemy Bo [...]
[...] ale nie na tyle, by stanowić jakikolwiek problem przy ćwiczeniach. Jeszcze kilka tyg. temu widziałem komentarz dotyczący właśnie tej podstawy - bardzo negatywny do stopnia, gdzie właściciel... usunął ja za pomocą tarczówki... Natomiast ja zostaje przy swoim: pewna, swego rodzaju antypoślizgowa - słowem bez zastrzeżeń. Uchwyty są pokryte tylko i [...]
[...] mięsnię obłe jak się rozciągają) czy pracować cały czas na napiętych plecach i nie wyciągać rąk na maxa tylko tak aby cały czas były napięte.Na yt znalazłem dużo filmików gdzie niektórzy robią mały ruch i od razu sciągają plecami a niektórzy robią takie jakby odbicie i dopiero wiec jak jest poprawnie 2) Czy wiosłowanie hantla jednorącz w [...]
[...] lat uciekł z poprawczaka i zaciągnął się do Armii Stanów Zjednoczonych. Po treningu w Fort Jackson w Południowej Karolinie został wysłany do Augsburga w Niemczech, gdzie zainteresował się boksem. Po powrocie do cywila przez 10 miesięcy odpracowywał ucieczkę z poprawczaka, a zaraz po wypuszczeniu został ponownie zatrzymany przez policję [...]
witam czemu maslo orzechowe so well kremowe (100% orzechow) bez oleju palmowego, soli etc. same orzechy. kosztuje 10zł za 400g skoro np sante czy inne gdzie jest 90% orzechow i dodatek oleju palmowego kosztuje po 11-12zł? juz nie wspominajac o jakims z felixa itd, gdzie w smaku smakuje jak g... a to jest bardzo dobre. Nie wiem czy moge dac link . [...]
[...] mi ostatni etap. Musze określić pytania szczegółowe do tego problemu głównego. Ni h*** nic mu nie pasuje. Gdzie ja mam szukać rozwiązania? Znacie jakieś forum, stronki www gdzie znajde pomoc nawet odpłatną? Mam ostatni ~miesiąc na określenie tych pytań i przeprowadzenie ankiety. Bardzo proszę o każdą pomoc! Naprawdę stoję już pod ścianą. [...]
Gdzieś jescze obiło mi się o uszy, że u osób które są bardzo aktywne fizycznie występują duże wystrzały insuliny po 2 godzinach gdzie ciało chce wchłonąć jak największą ilość węglowodanów i jest to zjawisko normalne lecz nie wiem czy to do końca prawda? u mnie występuje to zjawisko co prowadzi do hipoglikemii po posiłkowej lecz insulina po 2 [...]
[...] translacji ich suplementacja u sportowców jest jak najbardziej wskazana ze względu na duże zapotrzebowanie na białka kolagenowe jakie pojawia się przy wzmożonych treningach, gdzie obciążenia i często niestety uszkodzenia chociażby chrząstki stawowej są ogromne. Węglowodany w postaci maltodekstryn dostarczają organizmowi niezbędną do prawidłowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Chciałbym abyście ocenili moją sylwetkę, powiedzieli gdzie mam niedociągnięcia na których partiach mięśni, gdzie się bardziej przyłożyć itd. Samemu ciężko, a jak ktoś z zewnątrz to szczerze powie :) Trenuję amatorsko, w domu. Każdy orze jak może. :) Tak bez przerw ćwiczę może 3 miesiące. Aktualnie nie biorę żadnych suplementów, [...]
Pisze w sprawie nastepującej,a mianowicie w dziale strong man,gdzie moderatorami sa metrowiec i panalbin,ktos bezustannie kasuje moje posty lub tematy,które zakładam.Nie wynika to z tego,że piszę cos niezgodnego z regulaminem,ale dlatego,że śmiem wypowiadać się na temat federacji ECSS w pozytywnym świetle.Panalbin z Metrowcem zrobili sobie forum [...]
[...] hantelek bokiem w staniu stałym 12kg 3x8 6. Przysiad ze sztangą na plecach - rampa od 40 do 80kg (skoki co 10kg) bez regresji PUSH siła 5x5: Wszystko tak samo poza WL i OHP gdzie rampę robiłem na 5 powtórzeń i ciężar kończył się o szczebelek wyżej, a regresję robiłem większym ciężarem (o 5kg czyli analogicznie prz WL 65kg i 45kg, przy OHP 35kg i [...]
Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)
