węglowodany u sportowca

Gdzieś jescze obiło mi się o uszy, że u osób które są bardzo aktywne fizycznie występują duże wystrzały insuliny po 2 godzinach gdzie ciało chce wchłonąć jak największą ilość węglowodanów i jest to zjawisko normalne lecz nie wiem czy to do końca prawda?

u mnie występuje to zjawisko co prowadzi do hipoglikemii po posiłkowej lecz insulina po 2 godzinach spada do wartości wyjściowej


cukier
na czczo 84
po 1h 150
po 2h 61
po 3h 84
po 5h 90

insulina
na czczo 7,6
po 1h 110,3
po 2h 7,5
po 3h 5,4
po 5h 4,8

Jest tego dużo minusów bo występuje hipoglikemia ale moim zdaniem dużym plusem jest to, że mam natralny bardzo wysoki poziom insuliny po posiłku gdzie właśnie wtedy mogę wchłonąć mnóstwo aminokwasów po posiłku.



Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2016-01-13 16:56:18

Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2016-01-13 16:56:53

Ale po 2 godzinach od czego ten skok następuje? Po przebudzeniu, po południu? Hipoglikemia po posiłkowa może przecież nastąpić kiedy cały dzień trzymamy węgle nisko a później ładujemy sporą ilość w jednym posiłku, to też powoduje ten raptowny skok. Sam zresztą czekam aż ktoś da odpowiedź albo podrzuci link do artu, w sumie ciekawe zagadnienie z tymi ,,peakami" insuliny i hormonów

Sorki miało być napisane po 1 h , tak jak pokazane w wyniku badania.
Jest to krzywa cukru i insuliny po podaniu 75 g glukozy.
Diabetolog doradza jeść węglowodany złożone aby nie było tego wystrzału.
Z tym się zgadzam.
Do tego staram bilansować do posiłku białko+ tłuscze aby zmniejszyc skoki insuliny.
Ale czy ktoś wie coś na temat tego, że u niektórych osób aktywnie fizycznych 1 h po posiłku następuje tak gwałtowny wyrzut insuliny?
Spotkałem się też z zagadnieniem, że u osób które mają duży wyrzut insuliny po weglowodanach w późniejszym wieku może rozwinąć się insulinooporność i cukrzyca gdyż komórki przy tak wysokim poziomie insuliny uodporniają się na nią ale to pewnie nie grozi osobie która jest aktywna fizycznie?






Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2016-01-14 08:13:34

Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2016-01-14 08:17:05