SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

tomcio.xx

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
354
przeczytanych postów
8037
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Gazy - produkty bezpieczne

witam. mam problem praktycznie od zawsze. jestem ciekawy czy istnieją jakieś uniwersalne produkty po których, większość z was nie ma problemu? jest mnóstwo informacji w teorii ale w praktyce pewnie jest inaczej.. czy waszym zdaniem są jakieś
8 2026-02-25 15:44
Po 35 roku życia

Wiek split vs fbw

mam 40 lat i kilka schorzeń. mam wrażenie, że nawet lekkie treningi fbw powodują gorsza regenerację w tym wieku niż split. przy fbw nawet przy 10-12 seriach w tygodniu jestem cały obolały non stop i zero regeneracji. natomiast dzielenie partii to
5 2025-03-01 09:30
Zdrowie i Uroda

kryzys formy po przekroczeniu 40

witam. zauważyłem drastyczny spadek formy i samopoczucia po przekroczeniu 40 lat a właściwie już po 30. wracając pamięcią do wczesnej młodości to jestem na 100% pewien, że mój pick formy życiowej(młody bóg) to był wiek 16-20.w temat wchodzi każdy
2 2025-02-12 12:01
Zdrowie i Uroda

Ból w okolicy biodra - porady

cześć. choruję na zmiany dyskopatyczne i skoliozę. stan ostry wystąpił kilka lat temu i od tamtej pory jest osobą aktywną. jednak mam nadzieje, że objawy, które występują od zeszłego tygodnia nie są związane z dyskopatią chociaż są podejrzane. w
3 2024-02-20 17:42
Zdrowie i Uroda

Staw barkowy - bolesność

cześć. zauważyłem, że od jakiegoś czasu rwie mnie jakby od barku po łokieć. taki tępy rwący ból. wystepuje on przy rotacji zewnętrznej jak i wewnętrzej oraz przy ruchach przyciągających. jak ściagam do wypychania na klatke i jak przyciągam lub
2 2023-07-06 15:17
Zdrowie i Uroda

Dyskopatia - porady

witam. czy masaz pistoletem do masażu zaostrza u kogos objawy? mam dyskopatie c5, wypuklina z uciskiem na korzenie i już wczesniej mialem spiete przedramiona i pieczenie lewej reki ale odkad zaczalem masowac przderamiona pistoletem to mam parestezje
3 2023-04-28 14:37
Zdrowie i Uroda

Świeży problem z drugim kolanem

witam. jestem pod kontrolą fizjo i ortopedy. jest wskazanie do artroskopii kolana lewego. ciałko hoffy. jednak wystąpił nowy problem. od 3 tyg boli przyśrodkowa część rzepki ale drugiego kolana przy prostowaniu nogi.dzień,dwa po lekkich przysiadach
6 2022-07-10 10:11
Zdrowie i Uroda

Przewlekły dyskomfort w okolicy łokcia

od dłuższego czasu czuję lekki ból w okolicy lokcia. bardziej jest to takie szczypanie i pieczenie, które promieniuje delikatnie aż do palców dłoni. roluję triceps, przedramię, rozciągam itp. robiłem emg kończyny i wszystko w granicy normy. nie
4 2022-06-01 23:02
Trening dla początkujących

Trening FBW do oceny

mam 36 lat. 85 kg przy 180 cm. zszedłem od zeszłego roku z 96 kg. tutaj już był taka załamka. pierwszy raz w życiu waga i pas chyba 111 cm. co znacznie obciążało odcinek lędźwiowy. niestety aktualnie pas 103 cm na luźnym niewciągnietym brzuchu...
45 2020-06-28 20:04
Zdrowie i Uroda

kłucie i rwanie barku przy opuszczaniu sztangi do klatki

od niedawna mam ten problem. ból występuje również przy cofaniu barku. sięganie np za siebie ręką. zaczynałem ćwiczyć poprzez wyciskanie na maszynie. tutaj ból jest największy uniemożliwiający wyciskanie na maszynie. przerzuciłem się na sztangę i
3 2020-09-15 11:37
Po 35 roku życia

Redukcja tłuściocha

hej nazywa się rafał i mam rocznikowo 35 lat. od 5 lat strasznie się zapuściłem. dodatkowo przez ostanie 2 lata pogłębiły się problemy z postawą.. kifoskolioza i problemy z lewym kolanem. boczne przyparcie rzepki i stany zapalne hoffy. co objawia
24 2019-08-27 21:35
Odżywianie i Odchudzanie

obliczanie wydatku energetycznego

muszę obliczyć dobowy wydatek energetyczny. mam podane dane w tabeli kcal/kg/min w postaci liczb. co z czym pomnożyć? pomoże ktoś? waga x czas x te kcal z tabelki? zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2020-03-29 11:45:06
2 2020-03-29 11:44
Zdrowie i Uroda

skóra przy odchudzaniu

jak zminimalizować wiszenie skóry przed nachodzącą redukcją masy ciała? 95 kg, pas 116 cm. redukcja rozciągnięta w czasie? już nie sama waga mnie martwi tylko ten obwód pasa. zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2019-08-21 07:47:08
3 2019-08-21 07:46
Zdrowie i Uroda

kostka ucieka do wewnątrz

kilka lat temu skręciłem staw skokowy. nie miałem rehabilitacji po skręceniu. ortopeda obejrzał rtg wykonane na sorze i po zejściu opuchlizny stwierdził, że staw jest zdrowy. od tamtego czasu zaczęły dziać się cuda. samoistny problem z kolanem
3 2019-06-18 09:55
Zdrowie i Uroda

zgubny wpływ alkoholu na zdrowie?

czy jest możliwe żeby przez piwa zdrowie tak podupadało? czy to zwykły przypadek? zaczęło się od 2 mocnych piw 2 razy w tygodniu. później przez ostatni rok średnio 2 mocne piwa co drugi dzień na wieczór do kolacji :/ zaczęło sie... 2 razy skręcony
4 2019-06-01 20:12
Odżywianie i Odchudzanie

zmiana samopoczucia nadwaga

witam. moja waga za nastolatka oscylowała około 60 kg. w wieku dorosłym okolice 80 kg. aktualnie w wieku 35 lat mam 96 kg i 117 w pasie na pępku przy około 178cm. te 16 kg przybyło w jakieś 2-3 lata.doszły coraz większe problemy z
3 2019-03-15 19:39
Zdrowie i Uroda

usg kolana wyniki

wyniki usg: obrzęk błony maziowej do 14 mm w zachyłku nadrzepkowym towarzyszący proces wysiękowy w obrębie zachyłka nadrzepkowego do 5 mm. zmiany obrzękowe ciała tłuszczowego hoffy. jak tego się pozbyć? zmieniony przez - tomcio.xx w
30 2017-07-31 11:12
Odżywianie i Odchudzanie

Rozbieżność kalorii

witam. rozpisuję dietę w programie po treningu i 2 innych. sprawdzam także tabele na necie. co inny program,tabela to inna kaloryka danego produktu. nie są to jakieś duże różnice ale czym konkretnie się kierować? czy lepiej zrobić sobie swoją bazę
9 2019-01-01 20:27
Odżywianie i Odchudzanie

współczynnik aktywności

jak prawidłowo dobrać współczynnik aby obliczyć całkowite zapotrzebowanie energetyczne? na forum są podane cyfry ale na innych stronach znalazłem całkiem inne współczynniki. do tego mam tabele uwzględniające wiek danej osoby i tam cyfry są też
5 2018-10-26 11:51
Zdrowie i Uroda

przepuklina lędźwiowa pośrodkowo prawoboczna

obecnie nie mam możliwości udania się do fizjo ale zrobię to bo jest to konieczność. jednak czy ktoś z was wie jakie ruchy będą pogłębiać tą przepuklinę a jakie przeciwdziałać? czy ja dobrze rozumiem.... pogłebiają skłony w przod i w lewo a
5 2018-05-27 10:41
Zdrowie i Uroda

"powód" nierównych bioder?

co do długości nóg nie wiem czy mam równe. niestety mam tylko takie rtg. wiem, że przydałoby się zrobić rtg całej miednicy?? czy z tego zdjęcia potrafi ktoś nieco przybliżyć? byłem u 2 fizjo. 2 odmienne zdania. zaznaczyłem na rtg rzeczy które
5 2018-03-06 14:29
Po siłowni, o siłowni

wybór szkoły

kiedyś zakładałem podobny temat ale teraz konkretnie..mam już 33 lata. kilkuletnie zainteresowanie tematem odżywiania przerodziło się już w manie. nawet przez krótki czas miałem amatorski kanał na youtube. jednak teraz jestem w 100% pewien, że
5 2018-02-08 13:50
Zdrowie i Uroda

ketony w moczu

ostatnio przeglądałem stare wyniki krwi i zaciekawiły mnie ketony w moczu. cukru nigdy nie mam wysokiego. czasami pojawiaja się spadki cukru gdy przesadzę z prostymi węglowodanami tzw odbicia. skąd mogą wziąć się ketony w moczu u nie
3 2018-01-17 08:23
Zdrowie i Uroda

puls a kawa

witam. czy 3 kawy dziennie pite od dłuższego czasu mogą być powodem pulsu czasami 110-120?
7 2017-11-27 13:07
Zdrowie i Uroda

prądy tens a zwiększone libido

czy ktoś z forumowiczow był na zabiegach tensem? miałem 10 zabiegów na odcinek lędźwiowy. czy możliwe jest, że takie prądy mogłby wpłynąć na zwiększone libido? zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2017-11-16 13:59:32
2 2017-11-16 13:56
Po siłowni, o siłowni

bycie dietetykiem

witam. jakie jest wasze zdanie na ten temat? czy aby być dietetykiem potrzeba ukończyć studia na kierunku dietetyki? mam 32 lata. wciągają mnie te tematy niemiłosiernie. ze studiami byłoby ciężko. nie mam możliwości finansowych no i czas. lata
4 2017-09-17 10:15
Zdrowie i Uroda

golenie torsu

witam. mam nietypową sprawę. ogólnie jestem mocno owłosiony. przedwczoraj próbowałem lekko podgolić brzuch bo moim zdaniem wyglądam bardzo nieestetycznie z takim zarostem. przy goleniu wyszły mi miejsca łyse na zmiane z owłosionymi dramat. jak to
8 2017-07-21 16:47
Zdrowie i Uroda

postrzał w biodro

witam.jakieś 4 tygodnie temu dostałem postrzału w biodro w czasie pracy. praca fizyczna głównie załadunek i rozładunek auta. ból w lędźwiach. bardzo silny ból przy skręcie i zginaniu w stronę biodra. dostałem l4 i lek przeciwbólowy. po około 3
15 2017-06-30 09:54
Zdrowie i Uroda

Wyrwanie 8 a praca fizyczna

wczoraj o 19 mialem wyrwanego zeba. jutro ide do pracy.praca polega glownie na dzwiganiu,schylaniu. wziac jeszcze na jutro wolne czy nie panikowac?nie chcialbym aby byly jakies komplikacje.przepraszam za brak polskich znakow ale pisze z tel.
3 2017-02-07 09:09
Trening dla początkujących

Nierówna klatka piersiowa- skrzywienie kręgosłupa

witam. lewy mięsień piersiowy mam bardziej wypukły względem prawego co ciągnie za sobą też lewe żebro, które jest też lekko wysunięte przez ten mięsień. czy jest jakiś sposób aby prawy mięsień piersiowy dorównać do lewego? jakieś
5 2016-12-01 09:38
Nazwa tematu Dział Data posta
Zdrowie i Uroda Świeży problem z drugim kolanem 2022-09-14 14:57
Zdrowie i Uroda Świeży problem z drugim kolanem 2022-09-11 09:03
Zdrowie i Uroda Przewlekły dyskomfort w okolicy łokcia 2022-06-02 10:53
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2022-04-02 09:39
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2022-03-28 15:03
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-11-13 22:31
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-11-13 12:19
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-11-12 09:31
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-11-07 21:17
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-11-06 21:24
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-11-05 21:14
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-11-05 18:59
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-11-04 22:00
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-11-03 15:16
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-10-03 21:14
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-08-06 08:32
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-07-31 20:06
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-07-03 12:00
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2021-07-02 19:50
Doping covid19 2020-10-29 10:20
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2020-07-10 07:34
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2020-07-09 23:27
Trening dla początkujących Trening FBW do oceny 2020-07-05 20:18
Po 35 roku życia Redukcja tłuściocha 2020-06-26 23:06
Po 35 roku życia Redukcja tłuściocha 2020-03-11 07:32
Po 35 roku życia Redukcja tłuściocha 2020-03-10 21:07
Po 35 roku życia Redukcja tłuściocha 2020-03-10 20:46
Po 35 roku życia Redukcja tłuściocha 2020-03-10 16:33
Po 35 roku życia Redukcja tłuściocha 2020-02-19 08:23
Po 35 roku życia Redukcja tłuściocha 2020-01-02 10:47

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Mleko a rak prostaty - czy mężczyźni powinni obawiać się nabiału?

Fitplota

285 kg bez koszulki wspomagającej. Brytyjczyk wycisnął historię!

Fitplota

Samson Dauda dzieli ekspertów przed Mr. Olympia. Jeden widzi mistrza, drugi nawet nie top 3

Zdrowie

Zapach kawy a nastrój - co pokazało nowe badanie?

tomcio.xx 5 Początkujący