gdzie

[...] wściekły... zaraz zapisałem sobie że zamieniam te głupie fronty na siady do ławeczki, czyli box squat bo to nie ma sensu, nie dość że ciśnie po gardle, skupić się nie idzie, gdzies się obsuwa itp i tak zaczynałem fronty na początku z obciążeniem 110kg x8p a skończyłem teraz na 170kg x4 więc jestem dumny a na dodatek to po siadach gdzie polecialo [...]

[...] wiadomo że ucieka w regresach chyba z nia lepiej chociaż w sumie to i tak walczę o każde powtórzenie. Odpuszczam w chwili jak już ani drgnie :D albo nie czuję że wchodzi tam gdzie chce :D A i jeszcze dzisiaj potreningowo wpadł Ananas świeży :D kosmos w smaku :D Pajacowanie: https://www.youtube.com/watch?v=eosNgfpKA_k Wiosło: [...]

Przetestuje! Dzieki wielkie za porady, zaraz sobie obczaje wszystko i wprowadze do treningu nóg albo tam gdzie mam ciągi :)

teraz mi przeszło ale masz rację jestem pokoleniem omko główych bo zaczynałem ćwiczyć w roku 2000 gdzie była niemal zasada jeśli biegniesz a możesz iść to idź, jeśli idziesz a możesz siedzieć to siedz, jeśli siedzisz a możesz leżeć to lez, a jeśli leżysz a mozesz spać to śpij i wtamtych czasach jak czlowiek zrobił swinio masy ponad 100kg i był [...]

[...] już się nie dało tyle co ostatnio xD A bica już zacząłem z zaniżonych obciążeń już nie chciałem się mocno szarpać i oszukiwać tylko mocno spompować i poczuć że wchodzi tam gdzie trzeba :) W sumie to na bicepsie już mi lekko nerwy na spadające obciążenie przeszły i tam się bardziej skupiłem i fajnie wyszło, nawet filmiki zacząłem nagrywać xD Bo [...]

Albo na siłownie AZS'u politechniki opolskiej :D hahaha tylko nikt tam nas nie wpuści xD pamiętam jakie problemy były :D Tak serio to ja na tych siłkach się nie znam więc jakbym jechał to na bank idę tam gdzie Wy polecicie :D

Ogólnie zrobiłem zestawienie z Aktualnej wagi 97,5kg i z poprzedniej redukcji gdzie skończyliśmy na 93,1kg. Zobaczcie sobie, pewnie utnie jak zawsze mocno z jakości? Różnica 38tygodni czyli około 10 miesięcy :D +4,4kg miedzy zdjeciami i nawet nie wiem czy aktualnie nie jest lekko lepiej. Po lewo 97,5kg 2019r po prawo 93,1kg 2018r [...]

Jestem pod ogromnym wrażeniem sylwetki! Jeszcze jak widzę nagrywki z piwnicy, to już w ogóle klimat:-) Przypominają mi się stosunkowo niedawne wstawki Mariana, gdzie w świetle przysłowiowej jednej żarówki widać gęstą waskularyzację i pocięte mięcho;-D

No nie zawsze :D tam gdzie mam piec mam dwie xD ale mniejsza o to xD hehe :D na długim nie wisi bo tam jest 2m wysokości zaledwie xD ale jest przyczepiona pod sam sufit xD też jestem tego samego zdania :D

[...] jakies jedno nowe ćwiczonko tutaj inny zakres powtórzeń i już się trening robi inny :D Na treningu był ogień, foto pleców mówi chyba samo za siebie :D wchodzą węgle tam gdzie trzeba :D No ale do rzeczy wiosło nachwytem zmow walka ze 165kg i nie umiam tam przeskoczyć ani 1p i chyba też mocno kaleczę, na kolejnym treningu zejdę do 150kg i [...]

szpinak, cukinia, cykoria (te po 100-150g max), suszona natka pietruszki (mozna kupić jako przyprawa te 8-10g i dać do posiłku) - polecam - to są najbezpieczniejsze warzywa ever! nie ma bata, żeby Cie po nich jeden bąk złapał. Gdzie tego tank topa żeś dorwał? ja próbuje nagrywać prace pleców (do korkty własnej) i żeby coś zobaczyć to ściągam [...]

szpinak, cukinia, cykoria (te po 100-150g max), suszona natka pietruszki (mozna kupić jako przyprawa te 8-10g i dać do posiłku) - polecam - to są najbezpieczniejsze warzywa ever! nie ma bata, żeby Cie po nich jeden bąk złapał. Gdzie tego tank topa żeś dorwał? ja próbuje nagrywać prace pleców (do korkty własnej) i żeby coś zobaczyć to ściągam [...]

[...] kiedyś na jakąś ustawkę, trza się poznać:-) Tu masz rację, dlatego zawsze tryb samolotowy na telefonie podczas treningu i nikt nie rozprasza. A wiadomo, filmiki jak juz wiem gdzie tel ustawić to w przerwie między seriami ale też już nie będę z nimi tak mocno swirowac, najpierw muszę wejść na obroty tym treningiem. Jaworzno koło Wielunia :) [...]

Siemka Dzisiaj mam dzień bez treningu siłowego i bez cardio :) Jak co tydzień po trzech dniach treningowych gdzie w każdym posiłku lecą węgle sprawdziłem sobie cukier z rana na czczo i glukometr pokazał 60. Więc spoko. Między posiłkami glikemi nie sprawdzam jeszcze, wydaje mi się że jak na czczo jest zadowalająco to między posiłkami też będzie. [...]

Dzisiaj z rana sprawdziłem sobie poziom cukru na czczo. Gdzie wyszło 63. W sumie to pomiary z trzech tygodni to 69/60/63. Sprawdzam sobie z czestej ciekawości po trzech dniach na wysokich węglach (600g aktualnie w tym tygodniu), nigdy nie miałem z tym problemów, przeważnie na masie kręci mi się cukier od 60 do 80 chyba max miałem pod koniec tamtej [...]

26.07.2019 Bry Dzisiaj 30min cardio z rana na czczo A na treningu Pull 2 :) Trening siadł bardzo fajnie i przyjemnie :D jedyne gdzie to z wiosła końcem sztangi zszedłem lekko z obciążenia i to był strzał w dyszkę :D Lekko większy zakres powtórzeń :) siły jakby dzisiaj więcej niż ostatnio ;p motywacja nie do opisania :D Wszystko sie zgadza więc [...]

Ja w sumie to na redu tez mało co ich jadłem. Moim zdaniem czy masa czy redu to tak 100-150g na posiłek jest optymalnie :) Noo i prawidłowo, bo niektórzy dają 500-750gr warzyw na redu (często jakieś mieszanki gdzie są np. Ziemniaki) a potem się dziwną że redukcja nie idzie :D

Ja w sumie to na redu tez mało co ich jadłem. Moim zdaniem czy masa czy redu to tak 100-150g na posiłek jest optymalnie :) Noo i prawidłowo, bo niektórzy dają 500-750gr warzyw na redu (często jakieś mieszanki gdzie są np. Ziemniaki) a potem się dziwną że redukcja nie idzie :D Właśnie ostatnio się na tym przejechałem na własnej skórze :(

Nabicie i jakość petarda. Uroki super wrażliwości insulinowej po okresie redukcji. Plus upal na siłce, pompa i to ze myslalem ze sie udusze jak robilem zdjecie xD hahahaha Ale.fakt, chyba wchodzą wegle tam gdzie maja :)

Dodaje po te 100g warzyw :D ale w dni treningowe już 700g węgli od dzisiaj więc tam gdzie mam owoc to warzyw już nie lecę :D