gdzie

Obliques pisałaś mi jakiś czas temu o tym, że mogę wprowadzić taką rotację: Mozesz sprobowac 3 dniowa rotacje gdzie dwa dni dajesz 1000kcal 4dni 1200kcal i jeden 1600kcla Może teraz po regeneracji zaczęłabym właśnie od takiej rotacji? Tylko nie rozumiem do końca jak ma wyglądać? Chodzi o rotację węglami? Jaki rozkład BTW mam przyjąć dla tych [...]

[...] Całe szczęście, że mam partnerkę treningową (na sfd- ona85) 8-) Bez niej byłoby bardzo ciężko... Szczególnie na Smith’ie, bo mamy taka maszynę, gdzie zaczepy jedna osoba musi przytrzymywać kiedy druga ćwiczy. Mamy podobne cele, budowę, ćwiczymy na podobnych ciężarach, więc namówiłam ją na mój nowy trening :-D 1a. ok [...]

Tak to z ww jest. Mialam podobnie wiecej fatu i mniejszy glod, ale i malo kcal wychodzilo. Keto zrobilo mi kuku, a niskie wegle chociaz samopoczucie ok, na treningu bylo tak sobie. Teraz wiecej ww i wieksz glod i lepiej na silce. Jak sie czulas na niskich ww, keto? Jak bylo z treningami, moca? I jaki byl powod keto? Brzuch moglo wywalic od [...]

[...] tym eksperymencie wypadać włosy, jednak nie jestem w stanie stwierdzić czy było to bezpośrednia przyczyna. Reasumując, niskie węgle dały mi zdrowa głowę no i był to okres gdzie straciłam 8% BF bez spadku wagi. Pewnie byłoby to możliwe i na wyższych węglach ale nie jestem pewna czy w takim spokoju ducha. Mieszkam w UK, SAD zaczął sie kiedy [...]

witaj! a można zapytać gdzie dokładnie w UK mieszkasz...?

[...] pierwsza seria ok, pozostale na raty zeby poprawic chwyt. Trening ciagle eksperymentalny pod wzgledem obciazen, czulam ze pocwiczylam a rano obudzilam sie z domsami tam gdzie trzeba :) Jako ze domsy w plecach mi sie nie zdazaja az podzielilam sie ta radosna nowina z mezem, ktory uznal, ze jestem niezle szurnieta! Ciekawa jestem Waszej opinii [...]

[...] za sugestie. Swietne jest to forum, ciagle czegos nowego mozna sie nauczyc, skorzystac z doswiadczen innych. Co do magnezji, masz racje Night, na szczescie na silowni gdzie robie RDL toleruja, bo to taka jama bodybuilderow bardziej. Ta plynna wersja, przez to ze nie pyli, nawet tak bardzo nie brudzi, Zakupilam sobie wczoraj buteleczke i [...]

Gdzie ostatnio nie wejdę tam o podciaganiu. To chyba znak że powinnam sie do niego bardziej przylozyc a w koncu sie uda :) Gratuluję sukcesu, potrafię sobie wyobrazić radość, że w końcu udało się przełamać :-) I swoją drogą bardzo fajnie się czyta Twój dziennik. Podglądam dalej ;-) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-03-18 20:08:59

nie jest zle nie musisz dawac wszedzie warzyw , wane by były ze wzgledu na swoej właściwości Kurcze kurcze gdzie trening..? :->

azzi a gdzie kupujesz?

[...] nigdy się w to nie zagłębiałam, zawsze mierzę temperaturę jak już mi jest jakoś "dziwnie" i wtedy zazwyczaj mam już ok. 37.. (nie mówię tutaj o stanie rozwiniętej choroby, gdzie mogę mieć i nawet 39 stopni) przy takiej temperaturze odczuwam już różnicę między "normalnie" a "inaczej"... ale mogę zmierzyć jeśli chcesz.. tylko nie wiem czy teraz [...]

[...] dzisiaj nic bym nie przełknęła (wiem, wiem powinnam - na szczęście pierwszy raz mi się zdarzyło nic nie zjeść PO) Ogólnie chyba zbliża się znów ten czas 3 dni w miesiącu gdzie zjadłabym konia z kopytami :)) Już się boję i mam nadzieję, że uda mi się nie ulec i nie przekraczać zbytnio bilansu. No i micha: [...]

[...] szczęśliwym - tak się właśnie czuję :-D Obli.. Nagrałam Ci obiecany filmik z moim MC.. widoczność nie jest zbyt dobra ale coś tam widać.. proszę więc podaj jakiegoś maila, gdzie mogłabym wysłać załącznik. Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9cbbd49ce2947d5b386bcb1a3fc2f29.jpg 1. MC do przodu.. Obli to 50kg to z dedykacją dla Ciebie /-)_ Niby [...]

Rob rotacje co trzy dni tzn 3 dni nizsze kalorie i jeden wyzsze i rotuj tłuszczem czyli 1800kcal/1600kcal Przycisnij ciezary gdzie tylko dasz radę mnie zastanawia dlaczego nei ma miesni w gorze ciala a w dole puchniesz ambitnie, wcale bym si enei zdziwiła gdyby wraz z okresem zeszła ci woda zreszta sama zobaczysz ze to woda jak zrobisz diete [...]

millefeuille};-) każdy ma raz gorszy raz lepszy dzień!! ale nie poddawaj się i walcz!! Pamietaj o tym, gdzie już doszłaś i co osiągnęłaś!Nie warto niszczyć swoich wyników!! Głowa do góry!!! Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-20 22:29:03

no, jestes bo bede układac diete więc sie zastanawiałam gdzie bywasz :-)

pamietaj ze w przysiadzie ruch zaczynamy od bioder a nie od zgiecia kolan. schodzisz pozniej dobrze ... do pewnego mometu gdzie nagle zwijasz cialo no i dalej juz porażka. kulisz sie i tyle Caly czas kontroluj napiecie w krzyzu, musisz zachowywac naturalna krzywizne plecow i patrzec sie przed siebie (nie pochylaj glowy) schodzisz w dol tylkiem [...]

ale mam problem, gdzie właściwie ćwiczysz w domu czy na siłowni, wady delikatnej nie pogłębisz wręcz odwrotnie,

wiem ale sie pytam, bo nie wiem co to za pomiary, brzuch, pepek, gdzie ty to mierzysz? co to jest na jakiej wysokości, co ty.. co 2cm przesuwasz w dół centymetr??

Ejpi w sieci jest co najmniej 10 bardzo dobrze zaopatrzonych sklepow w rozmiar 65c, no i jesli jestes "uswiadomiona" rozmiarowo, co sie chwali, to powinnas znac biusciasta mape swiata, gdzie sa wyszczegolnione sklepy, w ktorych mozesz kupic swoj rozmiar :-)