gdzie

[...] przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p lekko brzuch na czczo 35min cardio tam gdzie trzeba dołożone, dziś naprawdę czułem plecy super, minus taki iż znowu czuje ze delikatne prawa strona chwycona, terminy do fizio mam dopiero na styczien i na luty po [...]

[...] na plecy ten drugi to bardziej właśnie maksymalne czucie rozgcisgniecie nawet kosztem ciężaru i tam zakresów mam 15-10 Ale to nie zmiena faktu że i w tym zestawie ciezszym gdzie są ciężkie wiosla nie ma być pełnego zakresu. Dobrze ze temat poruszony, lekcje odrobine:d i od kolejnego treningu staram się tego pilnować ;) W sumie nawet mi nic [...]

[...] to, nie mam nic do strcenia, teraz będę jeszcze bardziej przywiązywał uwagę to długości ruchu, znaczy się w tych lzejcych plecach to tak robie cały czas bo tam nawet mam przytrzymanie w maksmaylnym spięciu chyba w 2 albo 3 cw, ale w tych plecach gdzie wiekszy klamot i mniej pow mimo wszystko postaram się bardziej uwagę przywiązywać do ROM. ;)

[...] ten niby lzejszy ale chyba tylko tak się nazywa :D Praca na więszej liczbie pow w tym treningu. Starałem się przywiązywać bardzo uwagę do ruchu itp. Nagrałem dwa cwiczenia gdzie według mnie ten ruch mogłby byc najbardziej oszukiwany. Wydaje mi się ze zakres mógłby być jeszcze większy ale no kvrwa nie dałem rady bardziej tego dociągać, chyba ze [...]

Większość już wiec gdzie pół sfd było w weekend w tym i ja;) Wiec nie będę się za bardzo rozpisywał bo i jkaies zdj już w innych dziennikach byly i opisy a pewno Kuba na dnaich tez wrzuci więcej zdj. W każdym bądź razie dzięki za kolejne spotkanie pogadanki, foty, zbite piątki przypinki no i bardzo dużo miłych opini/komentarzy tego w sumie się aż [...]

[...] potem trening barków i bicepsów, ogólnie bardzo fajnie poszło, jedynie cieżko było znowu wstać jak budzik zadzwonił ale na treningu już ok :D Cieżary zachowane a nawet gdzie niegdzie na plus, na siłowni usłyszałem ksywę kruszynka :D to juz chyba czas na redu :D PO treningu fizio, od razu do pracy i w sumie tak do 20, między czasie jeszcze [...]

zrobiłem...poniedziałek i wtorek i na dwa dni było lepiej i znów :D dziś zaryzykuje i albo wypoce albo nie, a jak będzie gorzej no to jutro już odpuszczę bo nie lubie robić treningów gdzie nie do konca mogę zap*****lać jak trzeba :D \

[...] itp Byłem już u lekarza bo nic nie puszcza i w sumie narazie bez antybiotyku że z względu na falki no i przy okazji nasluchalem się o bialku xd Wyszło mi tez nadciśnienie gdzie w sumie nigdy idealnego nie mam ale już zapisałem się do kardiologa i sie prsebadam. Na gardło zatoki itp co mi tam jest dostałem jakiś lek krople do nosa i płukanie [...]

[...] swansona tyle 5-7kaps, tyle ile się nasypie :p do tego wiadomo cardio leci praktycznie cały Czas. Chociaż wystarczy że zjem za dużo sodu, czy coś bardziej przetworzone i od razu zauważalne retencja +podwyższone ciśnienie. Na masie gdzie dobujalem do 110 w dzień, ciśnienie też było wzorowe. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-01-09 13:48:48

[...] chyba syndrom bialego fartucha czy jak to się nazywa bo jak zawsze widze lekarza ze wyciaga ciśnienimierz to wiem ze bedzie wysokie tam u lekarza miałem wysokie 170/110...gdzie czułem się normalnie w domu w ten sam dzien mierzyłem kilka razy to średnio miałem 145/90 wczoraj rano jak wstałem 130/80, potem jak już zorbiłem cardio poruszałem [...]

[...] Fuady itd mają sporo tłuszczy ale źródła, ser zółty, bekon, tłusta wołowina, nie wiem czy ktoś kiedyś widział na ich story albo w ich vloga żeby któryś na badaniach był %-) gdzie u nas co drugi na insta "badacie sie?" i foteczka z laba. Tam 99% ludzi ma wyj**ane, rozpisek kilka z Łukaszem kupiliśmy to żaden trener/zawodnik o badania krwi nawet [...]

a boli Cie konkretnie w tym miejscu jak opisane jest na filmie czy jednak gdzieś indziej? Cieżko mi to tak dokładnie opisać, ale w głównej mierze właśnie tak, chociaż czasem zaboli inaczej i też nie zawsze np przy tej samej cznnosci, czesto boli np jak sie wspieram na łokciu bo o tym zapomnę a dziś chciałem to u fizio wywołać i nic nie bolało. Bo [...]

Erwi ja w sumie też poodbany ból czuje, wczoraj jak np bicpes robiłem na maszynie coś jak modlitewnik gdzie łokiec jest oparty i jak siedzenie miałem niżej ze łokiec jakby się wspierał na koncwóce oparcia to czułem mocno a wyżej już nie czułem, jak siędzie dałem w górę

Odpiszę Ci tutaj apropo posta w moim dzienniku ;-D Planuję rozpocząć od czerwca, na Ostrawie wyjść dla przetarcia, bo 40km i bez wpisowego to aż grzech nie skorzystać z takiej możliwości startu, a potem 2-3 starty na jesień zaliczyć. Głównie sprobować wcelować się w chociaż jedne zawody, gdzie podział na 90tkę będzie.

To na bank od MK + retencji i skoku wagi oczywiście też. Wiele opinii już czytałem o MK, że kondycha spada mocno. Dziś przerzucam na noc - zobaczymy czy coś się zmieni. A tak BTW, to właśnie wróciłem z łazienki w pracy, gdzie zrobilem sobie 15min drzemkę na podłodze %-) Jakie MK masz, tak z ciekawości ?

Aja właśnie po narkozie nic, ja cały czas oczy miałem otwarte, słyszałem jak gadali, czułem jak w brzuch powietrze pompowali. Lekarz przyszedł od razu do mnie i mowil że jelito w bardzo dobrym stanie. Że bez porównania jak rok temu. Był jakiś jeden mały nie groźny polip to od razu go usunęli. 2 wycinki Pobrał ale to mówił że jak już byli w [...]

k***a . Gdzie Cię tam wywiało ... %-)

[...] Ale żeby np kupić mięso itp to trzeba się na szukać ja tylko widziałem na jednym straganie, a w tych małych sklepach to tez takie podręczne rzeczy. Znazlem jedno miejsce gdzie robią kurczaka z grilla/z różna to cały kurczak 65szekli, pewno wezmę w jeden dzień to będę miał. No a zamysł mam tak jak rok temu w hiosznai 3-4 posiłki robimy w domu [...]

[...] ze woda czy tam trochę fatu co tu złapie szybko zejdzie i potem już poleci. Treningi siłowe pewni łącznie dwa zrobię plus do tego cardio a tak to tyle co sporo chodzenia gdzie na codzień malo co się ruszam Głównie liczę że po tym wyjeździe nabiorę świeżości i nie będzie takiej zamly na codzień. Minus taki ze od spacerów lewy piszczel mnie [...]

Tak czy siak to kolejny przypadek gdzie kg na wadze to nie wszystko. Wojtek Pieczaba ok 20kg lżejszy od Łukasza czy Adama wyglądal na większego i niebo lepszego.