gdzie

[...] 5 serii x 8 powtorzen 2. sroda - barki , triceps *Wyciskanie sztangi z zza glowy 5 serii z progresja do momentu ostatniej serii gdzie podnosilem sztange jeden raz *Unoszenie sztangielek bokiem w gore 5 serii x 8 (okolo 10kg sztangielek) *Unoszenie [...]

[...] sie nie pojawiaja, "wysyp" zaczyna sie dopiero zima i jesienia) sa jakies zabiegi kosmetyczne wybielajace rozstepy?? (laser?) poradzcie prosze co z tym zrobic. dodam ze mieszkam w krakowie wiec jak byscie miali jakies info gdzie w krakowie mogli by wykonac taki rozjasniajacy zabieg to bede bardzo wdzieczny. z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam

[...] II. I teraz moja druga prośba, ułożenie mi planu ćwiczeń. Wiem, że pewnie nie ten dział, ale przejrzałem forum, i jest tu tyle tych działów, że trochę ciężko się zorientować gdzie co napisać. Wiem że z ułożeniem planu będzie trochę roboty, ale naprawdę jest mi takowy potrzebny, bo sam już sobie nie daje rady, i muszę zaciągnąć porad ekspertów.. [...]

[...] mi delikatne boczki. Oraz filmik, który zmotywował mnie do podjęcia tego wyzwania. http://www.youtube.com/watch?v=ItDWedJpwpw&feature=relmfu Pamiętajcie, że jestem w tym totalnie zielony, dlatego też nie spodziewajcie się od razu wielkich fajerwerków. Mam nadzieje, że będzie to miła odmiana od dzienników, gdzie każdy masuje bądź redukuje.

[...] czasu wyznawałam zasadę,że im więcej tym lepiej,ale teraz juz wiem, że to błąd. Napiszę mój trening i przykładowy jadłospis, bardzo proszę o pomoc i uświadomienie mnie gdzie popełniam błąd. śniad. 3 kanapki chleba żytio- razowego odrobina masła orzech włoski kilka orzechów laskowych siemie 3 łyżki jabłko warzywa jajko 2 śniad. płatki [...]

[...] Man Scrooch dobry na poczatek? lepiej dawkowac 2 czy 3 tabl? 4. Został mi bulk Top mass (43/43/13), białko Olimpowskie, gainer chyba gainbolica 6000. Powiedzcie mi konretnie gdzie i kiedy co mozna dołozyc? Tylko to ze wg brakow w diecie to malo mnie ratuje Gainera moze w ogole odloze, bulka po treningu w szatni i w szkole? a białko rano + na [...]

[...] samo po trzecim. W Montrealu prowadzący Otylię Jędrzejczak Paweł Słomiński twierdził, że forma Jędrzejczak jest dla niego pewną niewiadomą. Po starcie na 100 m delfinem, gdzie złoto zdobyła 19-letnia Jessicah Schipper, a Polka była trzecia, trener właśnie w Australijce widział faworytkę wyścigu na dwa razy dłuższym dystansie. Słomiński [...]

[...] to moje zapotrzebowanie zwiększę z uwagi na trening FBW 3/7 i bieganie zamiennie z pływaniem 2/7 Założony dziennik myślę że będzie mnie motywował jak również miejsce gdzie będę zbierał cięgi za robienie czegoś nie tak jak powinienem a czego sam nie wiem. Z góry dzięki za pomoc. Zamierzam początkiem czerwca ważyć minimum 80kg czyli -10kg i [...]

[...] 73 OBWÓD TALI 59 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zbudowanie masy tam, gdzie wystają kości, ujędrnienie sylwetki. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies. Zakładam ten temat, bo już nie wiem, gdzie szukać ratunku. Mam za sobą prawie roczną przygodę z dwiema dietetyczkami, które wcisnęły mi diety głodowe - 1000, max 1200 kcal i straszne kompleksy. Dzisiaj z trzaskiem drzwi pożegnałam drugą panią dietetyk, ponieważ po ostatniej diecie, którą mi ułożyła straciłam 1,5 [...]

[...] nowego odżywiania, regularnych posiłków. Później ew. stopniowe ciącia kalorii. Wybrałam na początek dietę zbilansowaną + przestrzeganie 10 wskazówek (z wyjątkiem punktu 7, gdzie mowa jest o ilości tłuszczy) Zapotrzebowanie to 1555kcal, w tym: - 120g białka (2g/kg - ok. 38%) - 60g tłuszcze (1g/kg - ok. 19%) - 133g węglowodany (2,2g/kg - ok. 43%) [...]

[...] ma lepszy i skuteczniejszy skład ? 2. Czy do środka Cannibal Inferno Amped można zażywać dodatkowo johimbinę? Jeżeli tak, to jakie jest jej ewentualne dawkowanie oraz gdzie i jakiej firmy należy ją kupić ? 3. Jak należy spożywać Cannibal Inferno Amped (w jakim odstępie czasowym od jedzenia) ? No cóż, jak na razie to chyba tylko tyle [...]

[...] z pieczywa pełnoziarnistego 2 śniadanie: bułka pełnoziarnista z serem, szynką i kiełkami Obiad: pierś z kurczaka z ryżem/gulasz drobiowy z kaszą Podwieczorek: ryż z truskawkami Kolacja: jajka na twardo Dodam, że raczej jestem 100% ekto, wobec czego od czasu do czasu coś słodkiego wrzucę ;) Co robię źle, gdzie jest mój błąd? Liczę na cenne rady.

[...] w ćwiczeniach poprzednich. 5 serii - 2 pierwsze rozgrzewkowe z upewnieniem się, że robisz poprawnie po 20 powtórzeń. Później 3 serie z dokładaniem ciężaru aż do ostatniej gdzie dajesz z siebie wszystko na 8-10 powtórzeń. Ma być ciężko i masz być zmęczony. Inaczej nie trenujesz. 5. Po skończeniu wszystkich tych ćwiczeń powinieneś być [...]

[...] w kcal 187 170 170 2958 2,2b 2g węgli i 2g tłuszczu na kg teraz włąśnie w ten sposób się odżywiałem i wchodząc na mase chciałbym tu po prostu dorzucić tłuszczu, tylko gdzie i w jakiej formie. w pierwszym posiłku ryż jest wymienny na owies, potreningowy się nie zmienia nigdy a reszta bywa różna w zależności jakię mięso sobie przygotuje. A [...]

[...] (rodzaj, czas, program treningowy): ostatni rok drążek, przysiady, pompki wszystko z ciężarem własnego ciala + rower. Dobór ćwiczeń intuicyjny. Zdażały się tygodnie gdzie ćwiczyłem każdego dnia a również takie w których ćwiczyłem tylko 3 dni w tygodniu;/ Bywały też dni w których ćwiczyłem dwa razy dziennie np. pompki z samego rana a [...]

Witam. Przeczytałem jeden z postów i postanowiłem napisać co nieco o tych przyjaznych kulturach bakterii :) Probiotyki - dobre bakterie Probiotyki kiedyś całkowicie obce nam słowa zyskują coraz większą sławę. Upowszechniane są przez żywieniowców oraz producentów żywności. Czy organizm ich potrzebuje i czym one właściwie są? Probiotyki są jednym z [...]

[...] 4. Siła i wytrzymałość dołu Wykroki w miejscu wykonywane naprzemiennie tak aby udo nogi wykrocznej było równoległe do podłoża. Wynik wyliczamy z kalkulatora wilksa, gdzie ciężar uzyskujemy mnożąc ilość wykroków razy ciężar zawodnika. Opcja – dodanie obciążenia do wykroków powiększa ciężar do wyniku wilksa, który uzyskujemy wówczas mnożąc [...]

[...] Aminokwas "awanturuje się" w komórkach, prowadzi do zaburzeń przemiany materii w układzie nerwowym, a w końcu zostaje przez broniące się komórki wyrzucony do krwi, gdzie uszkadza delikatny nabłonek ścianek tętnic i żył. W ten sposób homocysteina przyspiesza powstawanie zakrzepów. Niewykluczone też, że podstępnie włącza się do struktur [...]

[...] (czysto białkowym) mogą być np. białka z 3, 4 (jak tak, to z ilu? wiem, że to mała różnica, ale zawsze…) jajek? 2. Kwestia „wspomagaczy". Co sądzicie o takim planie, gdzie ECA i Karnitynę spożywa się w podanych przeze mnie godzinach? 3. Jeśli chodzi o bieganie, to nie ma ono na celu spalania tłuszczu ani nic z tych rzeczy, chodzi po [...]