gdzie

[...] jedzie po płaskim terenie, ja najmniej się męcze jadąc prędkością ok 20-22 km/h po płaskim ale płaski teren występuje nie zawsze. Bardzo nieekonomiczna jest jazda po mieście gdzie co chwile trzeba hamować na światłach a najgorsze jest hamowanie z prędkości 40 km/h jadąc z dużej góry a wtedy spalanie jest duże. Wybierając trase "ekonomiczną" [...]

[...] się skupiać bardziej na kierunku prosto w przód, Yiquan podkreśla „krągłość” – więcej kierunków i kątów, zakładając możliwość ataków z różnych stron, pod różnymi kątami, gdzie ciało atakującego może się przemieszczać także poprzecznie w stosunku do kierunku jego ataku, gdy często nie ma czasu by zmienić pozycję tak by być korzystnie [...]

[...] rozpisałem jak nigdy ;d) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 187 Wzrost: 85 Obwód klatki: 105 - (tak mniej więcej) Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84-90 (nie wiem gdzie się dokładnie mierzy) Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17-19% ?:/ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ;) Uprawiany sport lub [...]

Witam, po około 8 latach przerwy wróciłem na siłownię. Przestałem ćwiczyć z powodu dyskopatii L5/S1, gdzie przez lata próbowałem fizjoterapeutów , chiropraktyków i basenu. Pomogła mi terapia DBC (ćwiczenia izolowane na maszynach , gdzie wzmacnia się głównie dolne plecy i brzuch). Od dwóch miesięcy wróciłem na siłownię i zacząłem trening z [...]

[...] siły na inne ćwiczenia) WT: 1/2h aero (bieg interwałowy)/45min siła (kettlebell, drążek, pompki, brzuszki, ćwiczenia na każdą partię ciała, prócz nóg zw na biegi i basen, gdzie wystarczającą pracują) ŚR: ODPOCZYNEK CZW: 1h basen PIĄT: 1/2h aero (normalny bieg z elementami interwałów), 45min siła SOB: 1h siła NIEDZ: ODPOCZYNEK Pytania: Czy [...]

[...] od wielu lat wiec temat ogarniety na moje potrzeby.... po tym cyklu dalem wtedy zaledwie 5iu hcg i 20 tablet cloma po 50 mg ed...;/ dodaje badania nizej od najstarszych gdzie test byl ponizej normy az do aktualnych gdzie prrzysadka podobno sie odblokowala ale jakos mnie to nie przekonuje bo test i tak nisko a prolka dosyc wysoko plus ten [...]

[...] 2007 przebiegnięty maraton poniżej 5h (to było jakieś 18kg temu). Oprócz tego narty, pływanie, windsurfing od 15 lat. Jakieś 30 lat temu spędziłam 4 lata w szkole sportowej gdzie trenowałam pływanie i po tym pozostało mi zamiłowanie do aktywności fizycznej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko magnez Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] 4x Brzuch Pull (MOCNE PLECY) 2: Przysiady 4x Wykroki 3x Podciąganie 3x MC 3x Wiosłowanie sztangą (podchwyt lub miedzy nogi) 3x Uginanie ramion stojąc 3x Przedramie 3x Tak gdzie "siła skos" wykonuje siłowo wyciskanie (około 4-8 powtórzen) a przy hantlach lece hipertrofia i na odwrót. Tak samo z plecami i nogami. Jeden trening jest bardziej [...]

[...] 14g, banan 6. twaróg 100g, jakaś rzodkiewka lub pomidor dodatkowo zjadam 2 opakowania wafli ryżowych= 200g aby nabić węgli. Trening między 4 a 5 posiłkiem. Wiem że powinienem mieć warzywa w diecie ale już naprawdę nie mam gdzie ich zmieścić. Czasem dodaje tuńczyka albo jakąś rybę zamiast kury. Zerknijcie i napiszcie proszę gdzie robię błędy.

[...] Pare moich pytan: by zbic lipo (tak mi powiedzial pierwszy endo, u ktorego bylem, ze to lipo) zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem u was, ze mozna gino sie pozbyc w naturalny sposob zbijajac wage? (Prosilbym o jakies potwierdzenie) mimo, ze stracilem mocno na wadze lipo nie wiele sie [...]

czy jest jakis serwis ktory to umozliwia? nie chodzi o to ze przez kamerke internetowa mi trener mowi co mam robic, ale po prostu jakies filmiki gdzie jest to w miare wytlumacze i rady jak to szlifowac itp, niestety mieszkam na takim zadupiu ze nic tutaj nie ma takiego.. a jakbym do miasta chcial to pare godzin dzienie z zycia wyjete :/ a szkola [...]

[...] w swiecie zawodowej kulturystyki. Wygrywajac piec amatorskich zawodow NPC w tym Mstrzostwo USA 2005 (otrzymal Pro Card. czyli licencje zawodowca) przeszedl o klase wyzej gdzie nie zwolnil tempa i w dwoch pierwszych swoich wystepach jako PRO wygral, deklasujac starych wyjadaczy. Bez dyskusyjnie Phil jest najwiekszym talentem na zawodowej w [...]

[...] wiem jakie bedą odpowiednie ?! Ile kg(10,15 kg) ? Jakbyście mogli to prosze o wskazanie sklepu lub aukcji na allegro z której kupić ... 2. Jaka ławeczka ? i tak jak wyżej gdzie kupić ... 3. Jaka sztanga ? i również gdzie kupić... Zwracam się do was z tym pytaniem ponieważ z tego co widzę to znacie się na tym najlepiej Jeśli chodzi o fundusze [...]

przez miesiąc cwiczylem splitem gdzie partia byla raz w tygodniu ale nie podchodzi mi ten trening, lepszym rozwiazaniem moim zdaniem bedzie trening gdzie miesnie beda stymulowane 2 razy w tygodniu. ułozylem taki plan Poniedziałek KLATA wyciskanie sztanga na skosie w dól 3s rozpietki na skosie w dól 3s PLECY martwy ciag 3s podciaganie w nachwycie [...]

Witam chcialbym oddac plan do oceny.Nwm czy gdzie nie gdzie nie jest zza duzo cwiczen ,serii .cwicze 5msc regularnie i za 2-3 msc chcialbym zrobic cykl na monohydrancie nwm czy ma to sens przy takim stazu . Prosze o POMOC. Poniedzialek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 7s 12/10/8/6/5/4/3 ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] Sobota: xxx Niedziela: aeroby na czczo No i tak - nie wiem czy xxx zostawić jako regeneracja czy coś dorzucić. Andrzejowi Kołodziejczykowi napisałem taką propozycję, gdzie w miejscu xxx we wtorek i czwartek miałbym interwały, a w sobotę aeroby na czczo, to odpowiedział mi, że się zajadę - i myślę, że jest w tym sporo racji. Z drugiej [...]

[...] takiego bólu? Czy to trening, czy dał znać o sobie nadzwyczajny zbieg okoliczności (troszk krzywy kręgosłup, punkcja kiedyś w tym miejscu, które teraz boli, 2 kiepskienoce, gdzie musiałem krzywo leżeć, no i ten mój trening)? Co - fizycznie, się wydarzyło, że tak zabolało i ciągle boli? Żaden dysk mi nie wyskoczył, nic się nie złamało ... Do [...]

Witam. To będzie trochę dłuższy temat, mój pierwszy na forum, ponieważ jestem tu nowy i nie wiem gdzie to wszystko rozpisać, dla tego proszę o jakieś porady dotyczące mojego planu. Hmm. Chodzi po prostu o to, że ciężko nabrać mi masy mięśniowej i ciężko wyrobić siłę. Efekty wizualne są, widzę barki i plecy ale efekty nie są takie, jakich [...]

[...] treningowe maja wplyw na rozwoj sily. Dla przykladu fbw czyli czesta stymulacja. Glowne lifty itp sprzyja rozwojowi sily. Ale w miare doawiadczenia dochodzimy do ciexarow gdzie fbw jes tpo prostu zbut obciazajace. Pozniej schemat taki ze wxhodzimy na split. Sila juz tak nie idzie bo nie powtarzamy czesto ruchow. Za to jak widac po kulturyatach [...]

[...] postanowiła schudnąć. Razem dużo nie przytyła, 10 kg od tego czasu jak była chuda. Później się poznaliśmy i próbowałem jej pomóc. Rozmawiałem o tym z trenerem na siłowni gdzie chodziłem, czytałem na forach no i mając trochę więcej wiedzy niż inni zacząłem pomagać. Niestety nie mogłem ciągle i czynnie wspierać i pomagać bo mieszkamy daleko od [...]