SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rion10

  • AUTOR: RION10 - 1 miejsce Jak zadbać o nasz organizm, mając w perspektywie imprezę (alkoholową)? Do tego, że alkohol ma negatywny wpływ na organizm nie trzeba chyba nikogo przekonywać jedna zawsze sami po niego sięgamy czy to dla utopienia smutków, czy dla dodania sobie odwagi a najczęściej pijemy w towarzystwie znajomych przy okazji spotkań. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2008 12:27:31 AM Liczba szacunów: 2
  • AUTOR: Rion10 - 3 miejsce KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA Przeziębienie, jak każdy zapewne nie raz doświadczył, to sytuacja co najmniej nieprzyjemna, ale do przezwyciężenia jeśli człowiek będzie przestrzegał niektórych zasad, a w przypadku zachorowanie podejmie odpowiednie kroki przeciwdziałając rozwojowi choroby. Czym jest przeziębienie? Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 1/19/2008 12:37:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Autor: Rion10 - 2 miejsce Porównanie dwóch metod treningowych: split ( trening dzielony) vs Full body workaut Split ( trening dzielony) Trening dzielony to prawdopodobnie najpopularniejsza forma treningu. Może być nastawiony na budowanie masy, zwiększenie siły, poprawnie rzeźby ciała. Najczęściej trenowana jest każda partia jeden raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2008 12:50:08 AM Liczba szacunów: 4
  • mój trening i pytania do rion10 i innych znawców

    Temat
    Trening dla początkujących

    PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m.łydek 2.przysiad wykroczny lub rozdzielny-m.czworogłowe ud [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 8/13/2008 7:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośna o ocenę mojego FBW (Rion10)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę mojego planu FBW. W układaniu go opierałem się na planie autorstwa Riona. Ćwiczyłem wcześniej planem split partia 2x w tygodniu. Teraz postanowiłem zabrać się za FBW, ponieważ przeczytałem tu, że jest to najskuteczniejsza metoda treningu na początek. Mój plan wygląda następująco: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 11/14/2008 4:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • To może mi cos ocenicie%) rion10 Ocen. Spilt

    Temat
    Trening dla początkujących

    A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztang płasko 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi skos(hantle na siłce małe do 45kg ;f) 3s 12-8-6 rozpiętki z linkami wyciągu 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 4/3/2010 4:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam od razu zacznę od tego, że prawdopodobnie plan jest źle ułożony... chodzi o kolejność i dobór ćwiczeń. Bynajmniej tak napisał mi rion10 Chciałem zaznaczyć że proszę o profesjonalną rade ale nie widzę tej opcji bo pozmieniało się trochę na forum. rion10 jeśli czytasz ten post to liczę na Twoje poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 10/24/2011 4:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia (Rion10 dzieki za lekture)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jade na wakacje 1 Lipca i wracam w Sierpniu wiec troszke to nie ladnie bedzie wygladac jak wroce. Oczywiscie bede cwiczyl na wakacjach ale w warunkach domatora (podciaganie, pompki itd). Wiec postanowilem ustawic sobie FBW jak wroce. Moje pytania: -Czy to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 6/10/2010 11:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan przy pomocy posta rion10 Prosze o ocene !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przy pomocy posta riona10 ulozylem dla siebei plan. Mozna powiedziec ze swoja przygode z silownia dopiero zaczynam. Ogolnie chodzilem moze z 7 m na silownie cwiczac sobie jak chcialem. Teraz mam zamiar solidnie wziasc sie za siebie poniewaz chce nabrac na MASIE ! Mam 19 lat 65 kg i 180 cm wzrostu Prosze o ocene tego planu ktory ulozylem i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 1/17/2009 12:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW by rion10 - problem z plecami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem ćwiczyć FBW, plan jest stąd (z posta rion10 http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html) A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 7/27/2009 3:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena FBW do georgu,rion10,_IvErSoN i reszty expertow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczow prosze o ocene i podpowiedzi zmian mojego planu. A) Klata-wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja Wioslo sztanga-nachwyt-4s przysiady-sztanga na karku-4s pompki na poreczach-3s(jesli nie bede ogarnial np.ostatniej serii poreczy to dobije to na sciaganiu drazka wyciagu gornego) przedriamie,brzuch B)Wyciskanie hantli do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 11/17/2009 3:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę - rion10 pomocy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ten temat głównie skierowany o pomoc do usera tego forum - rion10 Pomógł mi ułożyć plan na masę , który okazał się świetny ( brawo dla Ciebie rion10 ) A teraz prosiłbym o pomoc w planie na rzeźbę . Waga : 91 Wzrost : 184 Ilość dni na siłowni : 3 Do tego : raz w tygodniu piłka nożna ( hala 1h ) , raz bieganie ( 4-5 km ) , 2x basen po około [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 12/14/2008 8:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu proszę georgu _IvErSoN_ rion10

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o poprawę mojego planu treningowego HST Chodzi mi głównie o poprawę ćwiczeń i seri plan jest na masę mięśniową z góry thx PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (zmiana co trening) MARTWY CIĄG 2x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x Wyciskanie sztangi zza głowy 2x WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 4/23/2010 8:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Rion10 - wyróznienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka. W tym miesiącu za aktywność oraz pomoc innym w dziale Trening dla Początkujących nagrodę w wysokości 200zł otrzymuje: Rion10 Nagrodę należy przeznaczyć na zakupy w sklepie sfd. Można zamawiać wszystko łacznie z promocjami!! W przypadku przekroczenia otrzymanej sumy, należy dopłacić różnicę. Gratuluję. Zmieniony przez - Kuro w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 5/3/2008 9:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • rion10- Nowy straznik Texasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serdecznie gratulujemy awansu doradcy rion10 na stanowisko moda. Zastepujesz Kuro, takze wiemy iz presja bedzie ogromna, ale dasz sobie rade na tej funkcji jak nikt inny . PS: Proponuje sie przywitac w OS jak to nakazuje tradycja zdr.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 6/20/2008 1:10:17 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rehabiltacyjnych bo skoro jesteś w takim wieku gdy hiperlordozę można skorygować to dlaczego tego nie zrobić Ps wyciskanie zza karku nie robi się nigdy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-03-14 20:39:47 Miałem cwiczenia na szpitalu jakies rehabilitacyjne, w domu tez mowili bym robil jak mialem przerwe w rehabilitacjach ale z nich calkowicie [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 9:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    rion10 - dobra robota, teraz nowi nie beda błądzići zadawac głupich pytan, a przynajmniej nie powinni :P podwiesić topic

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2008 8:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    rion10 Sog. Może nie tyle za konkretnie ten temat, ale za całokształt pracy w "Treningu dla początkujących". :) A art bardzo dobry tak swoją drogą, szkoda tylko że mało który młody szuka czegokolwiek na forum. Ale takie realia. Na pewno dodam do zakładek. :)

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2008 8:14:26 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiatj Rion10 mam zamiar jechac twoim planem na 4 dni ,lecz nie mam na swojej siłce atlasów maszyn itp oraz wracam po 6tyg przerwie,robota kurs itp Profil aktualny staz 5 miechów suple raz kreta mono dieta jako takiej brak prosze o pomoc modernizacje tego planu na 4 dni tak dla mnie bo teraz mam czas checi dzieki Zmieniony przez - Filon 4 w [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 1:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    rion10 napisales: "3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) " moglbys zobrazowac to? jak dokladnie sie "za to zabrac"? bo wlasnie poszukiwalem jakiegos cwiczenia na dwuglowe ud, stad tez to mnie zaciekawilo.

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2009 9:57:07 PM Liczba szacunów: 0