gdzie

Nie przejmuj się. Buduj masę mięśniową bo potencjał masz tylko masy brak. Nie szukaj problemów tam gdzie ich nie ma. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-24 21:44:43

[...] problemu by taki produkt w pelni rozpuscic, trzeba dac mu troche czasu, zeby "popracowa" z woda :) ja mialem produkty kolagenowe od sfd czy flexita to jakos nie kojarze by to byl wiekszy problem z rozpuszczalnoscia. Problemy to byly kiedys z pierwszymi wersjami BCAA gdzie korzuch plywal non stop w szejku nawet jak machalismy nim przez 10 minut%)

[...] wykonywać ten ruch by czuć plecy. - Jakim ciężarem wiosłujesz? Możesz wiosłować ciężarem zbyt lekkim, co spowoduje, że nie będziesz czuł pleców, jak również za dużym, gdzie też nie będziesz czuł pleców, bo będziesz walczył by w ogóle podnieść ciężar. Musisz dobierać ciężar tak by czuć mięśnie, które chcesz przećwiczyć. Możesz również [...]

Cześć! Przy dietach keto (diety gdzie 60-80% kalorii spożywamy z tłuszczu, ok. 50g węglowodanów) pierwszy spadek wagi to utrata wody. Zatem gdy wróciłbyś do węglowodanów waga by wróciła. Staraj się patrzyć na poziom tkanki tłuszczowej, a nie wagę.

[...] metaboliczna aby nasz organizm tylko w sytuacjach bardzo wyjatkowych siegal po weglowodany jako zrodlo energii, bo jakby nie patrzec wiekszosc czasu spedzamy w intensywnosci gdzie wiekszosc energii powinna byc pobierana z oksydacji tluszczu. Niestety poprzez "uzaleznienie" organizmu od weglowodanow tak nie jest. Dlatego jezeli chce zrobic [...]

[...] tylko smalec i śmietana, a po przejściu na jakieś hybrydy, jadłem do wegli same nasycone i nie skończyło się to dobrze. Po latach znalazłem badanie, w tym jedno dosyć znane, gdzie uczestnicy w jednej grupie jedli taki sam surplus jak druga grupa, ćwiczyli siłowo, różnili się tylko pod kątem dostraczanej w nadwyzce proporcji kwasów tłuszczowych. [...]

Witaj, 1. Czy warto łączyć kreatynę z beta alaniną dla większych efektów? Cos gdzies czytalem że tak lepiej. Połączenie kreatyny z beta alaniną to jedno z najlepszych rozwiązań suplementacyjnych na rynku. Polecam taki mix w każdym praktycznie etapie treningowym, pod większość dyscyplin. Tak więc zarówno jak trenujesz typowo kulturystycznie i [...]

[...] sprawności fizycznej przychodzi nieco łatwiej niż u osób z nadwagą czy otyłych. Tak czy inaczej musisz zacząć od podstaw i po prostu zacząć więcej się ruszać. Tam gdzie masz okazję iść na piechotę to idziesz zamiast jeździć samochodem lub komunikacją miejską. Musisz po prostu świadomie planować swój dzień. Jak do pracy możesz iść na [...]

u mnie kurczak po 25 zl za 1 kg w sklepie gdzie sie zaopatrywalem w miecho. w marketach okolo 20 zl za kilo wiec nieco lepiej. TRzeba szukac alternatyw, dlatego obencie czesc drobiu zamieniam na schaba%) niestety dopoki na swiecie bedzie gowno napedzane polityczno-militarno-pandemiczne, to nie zapowiada sie lepiej :) byc moze przyjdzie moment ze w [...]

[...] większa :-D Jakiś czas temu nikt z nas się nie spodziewał, że na każdym kroku w sklepie spożywczym będą dostępne wszechobecne produkty, ze "zwiększoną ilością białka" , gdzie do produkcji idą ogromne ilości białka, zaczyna brakować surowców dla firm suplementacyjnych + wiadomo to co sie dzieje na swiecie od pewnego czasu, w tym u nas , też [...]

Gdzie masz zaczac cwiczyc to my Ci nie powiemy. Pytanie do czego chcesz wrocic. Do silowni czy do boksu, czy do jednego i drugiego?

[...] solo:-) jedynie pompery maja dzialanie dorazne, wiec niekoniecznie inne dodatki, jak betka-, kreatyna itd sa potrzebne no chyba, ze pre ma byc elementem cyklu kreatynowego, gdzie dodatkowo stosujesz np BA, to smialo taki miks mozesz brac, jak nie, to w sumie wystyarczy solo cytru/aakg/l argi, chyba, ze gdzies zakombinujesz sobie agmatyne. mozesz [...]

[...] proporcje żeby po latach pracy zbudować proporcjonalną i kompletną sylwetkę. Osoby, które nie zajmują się w sposób zawodowy kulturystyką nie powinny się przejmować, że gdzieniegdzie w sylwetce ma mankamenty większość osób trenujących na siłowni ma takie. Jednak mają świadomość gdzie nasza sylwetka ma braki to jest pierwszy krok do tego aby [...]

Ten sam BF, ta sama masa mięśniowa i jeden ma żyły widoczne a drugi nie? Gdzie takie cuda? Takich cudów nie ma. Jak masz niski bf i odpowiednią masę mięśniową to będziesz mieć widoczne żyły, ścięgna itd. Jak nie masz separacji mięśni to masz wysoki bf, proste. Ps. Tak, rodzaj treningu kształtuje mięśnie. Inaczej wygląda zapaśnik 100 kg a inaczej [...]

Cześć! Jest to relatywnie nieduża objętość na te dwie grupy mięśniowe. Ramiona mimo tego, że pracują przy ruchach wypychających jak wyciskania na ławce czy stojąc oraz przy ściąganiu takim jak podciąganie czy wiosłowanie, to powinieneś poświęcić im odrobinę więcej czasu gdy chcesz aby urosły.

[...] zaraz po wysiłku. Natomiast jeżeli chodzi o stosowanie odżywki białkowej tutaj wszystko już będzie zależało od twojej diety ja lubię sobie zrobić lekkostrawny posiłek również przed treningiem gdzie mieszam mąkę ryżową z odżywką białkową i robię sobie taki budyń który nie zalega na żołądku bardzo szybko ucieka z brzucha i ćwiczy mi się komfortowo

Gainer standardowo tylko po treningu, bo to właściwie jedyna pora gdzie można znaleźć dla niego miejsce. Białko stosujesz wg braków w diecie. Jakie są Twoje braki? Nie wiemy tak na prawdę :-P

Witaj, Na początek przyda się tutaj wrzucić trochę podstaw na temat odżywek, które zakupiłeś, warto doczytać na pewno ten artykuł:

[...] zerknąć do opisu chociażbym to co miałem na USG. Podeślę informacje pod wieczór. Wiek to 33 lata, nie zamierzam dłużej niż 2-3 lata coś porobić, po prostu mam też cel gdzie chce kolana zregenerować, mięśnie wzmocnić. Później to ciężko ocenić co i jak, nie powiem że będę trenować systematycznie kiedy teraz czas pozwala, może być różnie. [...]

4000 jednostek to juz fajna dawka, powinna tutaj wystarczyc. PRzy D3 warto pamietaj o witaminie K2, ktora pomoze w tym, aby konsumowany wapn w organizmie trafial tam gdzie trzeba, czyli np do kosci, a nie byl magazynowany w naczyniach kriwonosnych. omega 3 tutaj mas zfajna opcje z 550 mg EPA i DHA w kapsulce: [...]