[...] chwytem typu V Pomimo tego, że mięśnie piersiowe Arnolda były już mocno zmęczone, to i tak ostatni set jest dość mocno wymagający. Wykonywał on 5 serii po 15 powtórzeń pompek na poręczach, gdzie wykorzystywał doczepiony hantel o masie 35 kg. Podciągnięcia z kolei wykonywał w ilości 5 serii po 12 powtórzeń jako superseria dla pompek na poręczach.
Ból pleców jest najczęstszą przyczyną obniżenia jakości życia, jak i występowania niepełnosprawności wśród ludności całego świata. Eksperci wskazują, że w przyszłości 8 na 10 osób będzie posiadało problemy z grzbietem, co spowodowane jest m.in. tym, że większość z nas przebywa w pozycji siedzącej sporą część dnia. Dlatego też na treningu [...]
[...] na łatwe do wykonania, a zwłaszcza wyciskanie na ławce, które poszło jak po maśle. W 2018 roku Czech bardzo dobrze wypadł na zawodach w trójboju siłowym ProRaw „Big Dogs 3”, gdzie podniósł łącznie 1120 kg. Zgarnął wówczas pokaźną sumę 22 000 $ za swoje osiągnięcie. Jeszcze wcześniej, we wrześniu 2016 roku podczas Mistrzostw Świata GPC w Serbii, [...]
Regularne ważenie się najczęściej kojarzy się ze zmniejszaniem tkanki tłuszczowej/redukcją wagi. Jednak warto pamiętać o tym, że regularne korzystanie z odczytów wagi, może być pomocne nie tylko w tym czasie. Nawet jeśli jesteś w fazie anabolicznej - budowania masy mięśniowej - może to być cenne narzędzie pozwalające monitorować Twój progres. [...]
[...] żołądka nie jest jasny, wydaje się, że palenie sprzyja cofaniu się treści dwunastniczej, w tym kwasów żółciowych, fosfolipidów i wydzielin trzustkowych, do żołądka, gdzie mogą sprzyjać pojawieniu się uszkodzeń błony śluzowej. Palenie tytoniu, a uszkodzenia oksydacyjne Wolne rodniki tlenowe pochodzące z tlenu są ważne w patogenezie [...]
[...] przechodziłem przez najtrudniejszy moment w moim życiu. W dniu, w którym poleciałam do Ohio, dowiedziałam się, że mój brat zaginął… W każdej sekundzie dnia mój umysł był gdzie indziej, myśląc o Eddiem. Wiem, że byłem tam fizycznie, ale psychicznie nie. Chcę przeprosić tych, którzy do mnie podeszli i niestety musiałam się odwrócić, bo byłem [...]
Kreatyna należy do aminokwasów, które nie wykazują funkcji budulcowych, ale posiadają pewne ciekawe właściwości anaboliczne, które wspomagają budowę muskulatury. Dzięki mechanizmom, które inicjuje suplementacja tym środkiem, wykorzystywana jest przez sportowców wszelkich dyscyplin, bez względu na rodzaj i charakter wysiłku. Działanie to sprawia, [...]
Trening siłowy, jego wykonanie, sam w sobie wymaga sporo nakładów sił. Nie ma wątpliwości, że tego typu wysiłek jest jednym z intensywniejszych i skutecznie mobilizujących przemiany metaboliczne w naszym ciele. Nadaje się zarówno podczas redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy przyczynia się do podtrzymania korzystnej szali metabolicznej, jak i [...]
[...] Podsumowanie Wykorzystanie preparatów, których celem jest wsparcie wrażliwości insulinowej tkanek wydaje się być dobrym pomysłem podczas początkowej fazy redukcji, gdzie działania powinny być ukierunkowane na przywrócenie prawidłowej funkcji metabolizmu. Co więcej, działanie tego typu może znaleźć z powodzeniem zastosowanie nie tylko [...]
Kamica żółciowa jest to choroba, która w wyniku przemian patologicznych zaczyna sprzyjać odkładaniu się złogów, nazywanym popularnie kamieniami. Pęcherzyk żółciowy, który umiejscowiony jest pod wątrobą, zaczyna tracić swoją pierwotną funkcję, polegającą na transportowaniu żółci wyprowadzanej z wątroby do dwunastnicy. Dodatkowo należy pamiętać o [...]
[...] tułowiem Jest to najczęstszy problem osób wykonujących podciąganie nóg w zwisie na drążku. Wyeliminowaniem problemu może być wykorzystanie drabinek lub specjalnych poręczy, gdzie ciało oparte jest na łokciach. Błędem jest zazwyczaj zbyt dynamiczne wykorzystanie siły mięśni zginaczy biodra, zamiast wyizolowanie pracy mięśni brzucha. Nadanie pędu [...]
[...] to siostry bliźniaczki pochodzące z Ukrainy. Obecnie mieszkają w Hamburgu w Niemczech. Te dwudziestoczteroletnie dziewczyny szturmem zdobywają fanów na Instagramie, gdzie w tej chwili obserwuje je 27 tysięcy osób. Jesteśmy jednak pewni, że ta liczba będzie rosła z dnia na dzień. Czternaście lat temu Alina i Emilia przeprowadziły się z [...]
Ból kolan osób starszych zazwyczaj powiązany jest z chorobą zwyrodnieniową, która zaczyna się po 50 roku życia. Niewłaściwie eksploatowane stawy dają o sobie znać dużo wcześniej, co przejawia się z trudnościami w wykonywaniu pełnego zakresu ruchu, sztywnością stawu, uczuciem ciężkości czy obrzękami. Dlaczego trening siłowy jest ważny? Naukowcy [...]
[...] tłuszczowych pochodzenia roślinnego również może wyrządzać szkody metaboliczne (chodzi o indukcję stanu zapalnego wywołaną przez nadmierną podaż kwasów omega-6). Prawda leży gdzieś pośrodku. Różne metaanalizy nie dają jednoznacznej odpowiedzi, jaka ilość węglowodanów jest szkodliwa. Można próbować szukać odpowiedzi interpretując wyniki [...]
[...] wąsko na maszynie typu Hammer 2 serie po 15-20 ruchów https://www.youtube.com/watch?v=gg5hwJuv6KI W ramach rozgrzewki Jay stosował przyciąganie na Hammerze w wąskim chwycie, gdzie ruch prowadzony jest z góry. Pozwalało to na dobre rozciągnięcie mięśni grzbietu i przygotowanie ich do wysiłku. Trening właściwy Przyciąganie z góry w wersji [...]
[...] powodzeniem można napisać, że odpowiadają one za to, jak funkcjonuje nasz organizm na co dzień. Ważne są nie tylko dla sportowców, ale również dla osób pracujących umysłowo, gdzie optymalne funkcjonowanie układu nerwowego jest podstawą wydajnej pracy. Zauważyć można, że oprócz działania związanego z funkcjonowaniem układu nerwowego, witaminy z [...]
[...] otyłości a samą śmiertelnością. Naukowcy nazywają to zjawisko "paradoksem otyłości". Ryzyko zwiększonego ryzyka śmiertelności w tym wieku ma kształt litery U, gdzie największe ryzyko zgonu występuje zarówno u osób cechujący się niedowagą, jak i otyłością. Dokładna analiza badań sugeruje, że problem może jednak leżeć nie w samej [...]
[...] w trakcie pracy. Biorąc pod uwagę wagę mężczyzn, było to ok. 362 ml napoju spożytego przed wysiłkiem i 145 ml co 20 minut (6 x po 145 ml, czyli 60,9 g węglowodanów). Tam, gdzie stosowano placebo, zastosowano równoważną ilość obojętnego napoju i 2 ml na kg masy ciała placebo co 20 minut w trakcie wysiłku. Wyniki po spożyciu posiłku stężenie [...]
[...] ciała dziennie, w tym 30% energii z oleju rybiego zamiast glukozy Wyniki w pierwszym eksperymencie odnotowano przyrost tkanki tłuszczowej, jednak był bardziej wyraźny tam, gdzie dostarczano więcej glukozy w pierwszym eksperymencie odnotowano wzrostu stanu zapalnego tam, gdzie dostarczano więcej glukozy w drugim badaniu udało się zmniejszyć [...]
[...] w martwym ciągu. Idzie jak burza i teraz ustanowił nowy osobisty rekord, w którym to wcisnął sześć razy 85 kg na barki! Na swoim koncie na Instagramie udostępnił film, gdzie pokazuje, jak tego dokonał. Hantle użyte do podnoszenia zostały oznaczone jako 100 kg, jednak Larry zważył je i okazało się, że mają 85 kg. „Wyciskanie na barki z [...]
