gdzie

"Jakim systemem dietetycznym, co wy sie tak wszyscy jaracie ? przecież 90% to zdrowe produkty, bo w 1 dzien wpadało sporo kcal i slodyczy ?, 90% forum nawet tak czysto nie jada." A gdzie ja to napisałem@-)

Chodzi mi o to, czy nie będzie się gryźć taki podział makro: 20% białko, 35% węgle 35% tłuszcze. A 10% gdzie ?

[...] - jakiś FWB po kilka serii na każdą partię. Później 24.12.2013-01.01.2014 OFF = tj. 9dni OFF Wracam na siłownię 2-3.01 2treningami FBW. Czyli teoretycznie mam juz wolne - gdzie całkowite wolne wynosi 9dni II) Druga faza - a tak naprawdę pierwszy makrocykl - zaczyna sie od 06.01 do 09.03 Dieta: Bez zmian Suple: dojadam to co mam. Trening: 3 [...]

[...] konkretny wysiłek, ale to wymaga długiego czasu... a nie 1 czy 2 miesiące redukcji... gdyby było inaczej to paker, który postanowil sobie poboksować czy pochodzić na MMA, gdzie się biega bardzo dużo i wykonuje różną tlenową pracę, po 2 miesiącach by tracił siłę, mięśnie i w ogółe najpewniej to byłby już maratonczykiem :-) a często-gęsto jest [...]

[...] na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. Z tego [...]

[...] na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. tak - [...]

[...] na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. tak - [...]

[...] sie sylwetka i estetyka tu liczy sie osiagniety wynik, bo za to biora kase i moga dalej funkcjonowac. Dla nich podstawa jest przebyty cykl treningowy, jedzenie to jest dodatek. Przykladem podejscia niezbyt zdrowego jest Roy Nelson jeden z lepszych zawodnikow wagi ciezkiej UFC gdzie otwarcie twierdzi, ze uwielbia pic piwa oraz jesc ,,junk food".

[...] plany zza oceanu, pisząc wiecznie, że Polska jest zacofana w bb i w ogóle myślimy zaściankowo, jednakże to nie przeszkadza nam w zdobywaniu medali i przepędzania amerykańców gdzie pieprz rośnie, więc jeśli jesteśmy zacofani, ale coś sobą reprezentujemy mimo jedzenia niech Ci będzie: ryż + kura to znaczy, że jest to dobra droga. Nie wiem po co [...]

[...] - mowisz ze wazysz raz 80 raz 100 i tak jest. Teraz moja najnizsza waga w okresie od kiedy trenuje a najwyzsza zamyka sie w 10kg. Czy nie uwazasz ze robisz blad, masujac, gdzie przy Twoim typie sylwetki lapiesz duzo tluszczu, zamiast ograniczyc nadwyzke kcal, i robic powoli mase zaczynajac z dobrej sylwetki a nie zatluszczonej? A tutaj 20kg + [...]

[...] - mowisz ze wazysz raz 80 raz 100 i tak jest. Teraz moja najnizsza waga w okresie od kiedy trenuje a najwyzsza zamyka sie w 10kg. Czy nie uwazasz ze robisz blad, masujac, gdzie przy Twoim typie sylwetki lapiesz duzo tluszczu, zamiast ograniczyc nadwyzke kcal, i robic powoli mase zaczynajac z dobrej sylwetki a nie zatluszczonej? A tutaj 20kg + [...]

[...] - jakiś FWB po kilka serii na każdą partię. Później 24.12.2013-01.01.2014 OFF = tj. 9dni OFF Wracam na siłownię 2-3.01 2treningami FBW. Czyli teoretycznie mam juz wolne - gdzie całkowite wolne wynosi 9dni to już za mną roztrenowanie kilkudniowy off lekkie wbicie w ciężary w nowym roku Niestety w święta do teraz w sumie nie jadłem tak jakbym [...]

Zarzućcie jakimiś linkiem gdzie jest ten plan w 'oryginale' bez przeróbek.

[...] i później temat Binia o IF. Od innych użytkowników nauczyłem się na co zwracać uwagę przy odżywianiu i jak ułożyć dietę. Później był pierwszy temat z dietą do oceny, gdzie co do roli składników nieenergetycznych uświadomił mnie faftaq. Bez kitu, chciałbym z nim zdjęcie, tak jak młodzi ludzie marzą by mieć zdjęcia ze znanymi sportowcami [...]

[...] małe nieporozumienie! To jest IIFYM? wafle ryżowe są nie zdrowe? owoce sa nie zdrowe? przetwory mleczne są nie zdrowe? czy czekolada gorzka jest nie zdrowa? proszę Cię gdzie napisałem że są niezdrowe?! Napisałem, że je jem choć kiedyś obawiałem się diabelskiej fruktozy, wysokiego ig itp itd. To jest IFym, i tego własnie nie rozumiesz. To że [...]

[...] żywienia różni się od zwykłego modelu? piszesz że wybierasz zdrowe produkty - więc na czym polega ten Twój IIFYM? Jesz co chcesz? TAK,ale nadal są to 'zdrowe' wybory. Więc gdzie jakakolwiek różnica? Zjedzenie jednego burgera w tygodniu to nie jest IIFYM. Tak samo jak zjedzenie jednego zdrowego posiłku typu ryz z kurczakiem na sucho w [...]

[...] jak i negatywne. Tym bardziej jęsli chodzi o hormony czy wpływ na kompozycje ciała. Jeśli ktoś ma bardzo duże braki to może liczyć na wielkie pozytywy - ale kulturyści,gdzie 9 na 10 deklaruje że je 'zdrowo' o braki nie ma co się martwić. Niektórzy biorą witaminę c w ilości 500mg i oczekują działania jak po 1000mg testosteronu/tydzień. [...]

jak juz wspomniałem kilka razy - odliczam bardziej dni do 17.III niż skupiam się na tym co robię teraz nie ze sie opyerdalam ale w wolnych chwilach myślami jestem gdzie indziej niestety ostatnie kilka tygodni pofolgowałem sobie troszeczkę z dietą w DNT, nie bardzo ale 1snickers więcej + lód/owoce jednak robią robotę przy aktywności = 0 setkę [...]

@solaros Chyba musisz pomyśleć nad założeniem nowego tematu 'pojedyncze pytania', gdzie sam będziesz na nie wszystkie odpowiadał %-)

Solaros gdzie wrzucasz foty? Na jaki hosting? Mam problem z wypiską