gdzie

Ok,zrozumiałem, muszę przemyśleć po ile dołożyć i gdzie. Założeniem treningowym było: pozbyć się fatu przy jak najmniejszej utracie mięśni, oraz dążenie właśnie do wytrzymałości mięśniowej, pod kątem ewentualnego maratonu, (bieganie mnie wciągnęło,choć teraz to na razie niemożliwe). Bardziej zależy mi na wysportowanej sylwetce(mustang), niż na tym [...]

Piękne rymy! Ja po rowerku to ledwo chodzę - zsiadając robię to bardzo ostrożnie! Ale nigdy nie osiągnąłem takiego tętna jak Ty (ciekawe gdzie bym wtedy odfrunął?).

Witam, daje do pieca, ale jest bardzo lekko;) walczę choć nie wiem, gdzie to mnie doprowadzi, zobaczymy,obym na koszulce napisu nie musiał umieszczać> The Only Easy Day Was Yesterday !!!!!!!!!

[...] coś zrobić by żyło się lepiej, a by nie było łatwo,postawiłem sobie za cel zrobienie kraty, cel dla mnie jak podróż w kosmos, ale lecę, kupiłem bilet w jedną stronę i targam do przodu, czas pokarze jak i gdzie wyląduję... Trzymam kciuki za wszystkich redukujących, masujących i walczących z własnymi słabościami, dajcie czadu... Pozdrawiam.

[...] poziomach coś w rodzaju loftu tylko w głąb, to trochę biegania jest, są to piwnice to czuje się jak na kopalni, trochę ciepło. Co do siłowni to szukałem spokojnej przystani,gdzie będę się mógł skoncentrować na ćwiczeniach, ale po dzisiejszym treningu stwierdzam, że z deszczu pod rynnę zapodałem :-), bo tyle Briann to ja już dawno nie widziałem w [...]

[...] czw.- nogi pią.- klata sob/niedz.- wolne Oczywiście podciąganie na drążku: nachwyt, podchwyt, razem sześć serii, po dziesięć powtórzeń, tu widać progres, choć są dni gdzie ostatnie dwie serie to droga przez mękę. Po treningu aero 20 min nautilus 101 step/min, 20 min rower stacjonarny, zakres kadencji 90-105 rpm. Miska wraca do poziomu [...]

[...] trzymana bez zmian, wstawiłem parę zrzutów, więc szkoda było ludziom czas zajmować i pisać ciągle o tym samym, w ten sposób pewnie stałem się mniej wiarygodny, rokujący( gdzieś to przeczytałem), no ale cóż, Święci Ci co uwierzyli, a nie widzieli ;). Waga no cóż, gdy zaczynałem jeszcze przed forum 96kg > i tu przyszło opamiętanie, sznurowanie [...]

Witam, rzeczywistość w miarę ogarnięta, tydzień delegacji szybko minął, rozpuszczenie wici gdzie można poćwiczyć, w nowym miejscu zamieszkania, przyniosło efekty, jest plan, chęci są, firma w połowie refunduje kartę multii, więc czego jeszcze trzeba? Zaczynam, w planie od 01.10 centrum rekreacji sportu Kozienice, minimum trzy treningi w tygodniu, [...]

Witam, rzeczywistość w miarę ogarnięta, tydzień delegacji szybko minął, rozpuszczenie wici gdzie można poćwiczyć, w nowym miejscu zamieszkania, przyniosło efekty, jest plan, chęci są, firma w połowie refunduje kartę multii, więc czego jeszcze trzeba? Zaczynam, w planie od 01.10 centrum rekreacji sportu Kozienice, minimum trzy treningi w tygodniu, [...]

zostałem rozdziewiczony pierwszy post poszedł do kasacji Anyhoo Zagubiona2 - wiesz, odnoszę wrażenie, że składasz tę swoją dietę w sposób absolutnie losowy. 1. Ile tych produktów (gramy)? 2. Gdzie białko? 3. Gdzie tłuszcze? 4. Co to u cholery jest "kanapka z serem"? To może znaczyć dokładnie wszystko... (i ser topiony? geez - to już [...]

[...] środek ergogeniczny głównie w celu uzyskania "odprężenia". Odpowiedni stan odpręzenia jest korzystny w przypadku zawodników uprawiajacych dyscypliny sportowe, gdzie nadmierne podniecenie może wywoływać niepokój lub stres zaburzajac ogólną sprawność (bilard, gimnastyka, szermierka, skoki narciarskie, itp). Alkohol może także obniżac [...]

no ale gdzie ciężarowo w mcpn jestem a gdzie zwyklym, więc samo mcpn by mi nic w regeneracji nie przeszkadzało:) ale ogólnie trening nóg odbija się na słabych treningach z mc

[...] nóg do pionu). Jeżeli jest gulka której nie było nigdy wcześniej, masz przepuklinę, jeśli nie to nie masz. Szczególną uwagę zwróć na pachwinę i mosznę z tej strony gdzie był ból (bez śmiechów!). Ewentualnie proste badanie - tam gdzie odczuwałeś ból trzymaj palce, rób głęboki wdech i wydech. Jeżeli palce będą się mocniej wgłębiać niż po [...]

PePo, masz racje autko zakupiłem jeszcze z kasy dorobionej w Poznaiu, gdzie przez 5 lat zap*****lałem na 3 etaty w trzech różnych szpitalach i pogotowiu. A tej dziuże gdzie teraz jestem to bieda z nędza a co do sasiada to ma syna i obiecuję ze jak tylko wróci ze szpitala to sie nim zaopiekiję. Na poczatek będzie robił wyciskanie francuskie w [...]

Trenuj tam gdzie ci najbardziej będzie pasować otoczenie , klimat , dostśpność sprzętów pod twoje cele oraz oczywiscie gdzie będzie najlepsza lokalizacja bo pzecież nie będziesz szukał siłowni 20km od miejsca zamieszkania i nie będziesz cwiczył też w klubie który ci nie siedzi np jak chodzi o klimat. Jedynie w twoim wieku mogą wymagać jakieś [...]

[...] z przewidywaniami do michy wpadła jeszcze brukselka z masłem, oraz łych masła orzechowego ;-] wydrukuję to sobie i powieszę nad łóżkiem, nad biurkiem, na lustrze i wszędzie gdzie się da, to może kiedyś na prawdę tak się stanie :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fba5ea362249446c919f4a84649607b5.jpg Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-17 00:00:25

muszę się jutro dokładnie Curary spytac, bo to ona czas ogarnia- ja dziś niemyśląca totalnie byłam (jeszcze nie mogłam znalesc szafki gdzie rzeczy zamknęłam, więc każdą po kolei musiałam sprawdzac }:-() ;-) ale z odpoczynkiem po i chwilą zalegania na matach oraz posprzątaniem wszystkich naszych zabawek to nie więcej niż 40 min. *jak wlazłam na [...]

[...] było losowanie i niestety mnie nie wylosowali, ale już zapisałam się na następne, które będą niebawem :-D co do innych miast to nie wiem. ja tak na prawdę najwięcej skorzystałam jak wbiłam się tam do ich kącika i miałam coś ala prywatna lekcję ;-) a tu info o tym co gdzie robią ;-) https://www.facebook.com/pages/CrossFit-Warszawa/336901749688513

dzisiaj trening gdzie jest po 15 burpees w serii...na samą myśl już mnie ściska w żołądku #-P niedługo nadchodzi pora jedzenia, ale zastanawiam się, czy to bezpieczne jeść to wszytko przed ;-) *sorry, miała być edycja, ale coś nie wyszło ;-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-23 15:55:38

[...] wątróbkowe z brukselką -whey z babanem po treningu i pewnie jakieś warzywa w domu na dopchanie plus: wiesio, tran, drożdże, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be45b87df9b547d5980164a8d9c10550.png *dziś mój ulubiony trening, tu gdzie jest 12 obwodów :)) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-02 12:22:42 Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-02 12:24:36