Na problemy z plecami powinieneś ograniczyć wysiłek w pozycji siedzącej. Lepiej byś zrobił szybko chodząc z taką wyraźną pracą w biodrach. Gdzie prawa noga idzie mocno do przodu i wyraźnie lewa ręka do przodu i dalej lewa noga i prawa ręka. Tu musi być wyraźny ruch, taki skręt. Wtedy bardzo fajnie pracują te mięśnie przykręgosłupowe. Mi to zawsze [...]
[...] Co do odcinka lędźwiowego ( krzyżowego ) problem nadal jest. Zachowuje i czuje się jak kaleka. Mam 26 lat a odmawiam tacie pomocy wniesienia lodówki na drugie piętro gdzie mój tata 65 lat facet nie ma problemów a ja mam . Wystarczy 5 minut odkurzania podłogi w lekko pochylonej pozycji i już czuję mocne spięcie odcinka lędźwi. To samo [...]
[...] się nie mogę na podłodze bo ból... Uważam się aktualnie za kalekę która nie jest w stanie wykonać 70% pracy na obecnym rynku. Nie ma już pozycji oprócz leżenia w łożku gdzie nie czuje bólu . Wiesz jakie to jest problematyczne ? nawet w życiu sexualnym już do niczego się nie nadaję bo nie jestem w stanie skupić się na kobiecie bo czuje ból i [...]
X razy ktoś Ci pisał "idz do innego fizjo, a Ty piszesz że znowu byłeś u tego samego fizjo. Nie kumam. Plan cwiczen ponoc mial Ci sklecic jakiś Twoj hiper trener-gdzie ten plan?
[...] i dobrze wygląda a z tego nie jest trenerem pod publikę . Ale czemu nie mam tego hiper super planu ? A już Ci mówię. Bo w obecnym stanie nie ma sensu nawiązywać współpracy gdzie będę musiał zapłacić za prowadzenie a za 3-4 treningiem przerwać współpracę i jaki to ma sens ? Pierw chyba lepiej próbować to wyleczyć chociaż nie wiem czy się da - [...]
[...] najlepszego bo po prostu byłoby mnie na to stać. A czemu obecnie tak nie robię ? Bo mam opłaty , utrzymanie domu i czasami trzeba zaczekać na dopływ gotówki , żeby prywatnie gdzieś iść. Skąd te kolejki do NFZ lub nawet na rehabilitacje prywatną ? Z braku kasy . Wierzę , że gdyby ludzie mieli pieniądze nie czekali by pół roku na jakieś badanie . [...]
[...] się trenując tym planem 3 razy w tygodniu. Masz problemy ze stawami, a chcesz doprowadzać do tych samych przeciążeń kilka razy w tygodniu ? Lepiej sprawdzi sie split, gdzie np. w jednym dniu stymulujesz łańcuch funkcjonalny PUSH a kolejnego PULL. Przyznam szczerze, że nie czytałem ostatnich stron tematu, bo zrobił sie z niego niezły [...]
Miałem dla Ciebie kiedyś zrobioną rozpiskę ale napisałeś że nie trzeba bo Twoj trener Ci rozpisze. Dlatego pytam gdzie ten plan od trenera. Za bardzo nie chce mi sie tego robić drugi raz bo tamten plan skasowałem. Nie wiem może jutro. Po drugie tak jak pisał ronnie220-ten plan jest dla kogoś mega zdrowego i z bardzo dobra regeneracją. Jak dla mnie [...]
[...] weekend w ogóle nie obciążałem pleców bo pełna regeneracja ( jedynie pływanie w wodzie + rower ) a tu znikąd budzę się dziś i pojawił się ból w odcinku lędźwi ( ból ten nigdzie nie promieniuje ) i takie " kłucie " . Najgorzej jest rano po wstaniu z łożka w tedy czuć ten ból i kłucie najbardziej. A jak chwile jestem w pozycji pochylonej i chcę [...]
[...] trochę załamany bo coś nie pozwala mi zacząć robić naprawdę fajnej formy sylwetkowej. Ale mam nadzieje , że w końcu uda się tego pozbyć. Na foto poniżej zaznaczam miejsca gdzie mnie boli przy naciąganiu . Jeśli chodzi o zaznaczone miejsce z znakiem zapytania to czasami też mnie tam boli szczególnie w skrętach tułowia . Myślałem , że to nerki [...]
[...] są. Wysiłek tlenowy żeby podnieś temperaturę ciała jest. Technika jest może nie w 100% ale naprawdę ogromną zmiana. Rolowanie i rozciąganie jest także nie wiem już gdzie błędy. Jeśli ciągle będę mieć problem uznam że jestem przypadkiem nie do wyleczenia i że skończę na wózku i ciężko mi będzie uwierzyć w słówa " idź do jeszcze innego [...]
Jednego nie rozumiesz, fbw 3x ten sam zestaw cwiczen nie rowna sie fbw 3 różne zestawy gdzie atakujesz jedna partie pod "roznymi kontami". I tak wolał bym robic siady 3x w tyg zawsze na inna ilosc s i p niz katować siady 3 x w tyg 5x5 i do tego jeszcze jakiś mc.
[...] już nie da się wyleczyć bo czego nie robię robie to źle. Zrobię przerwę - jest ch**.owo . Trenuje - jest ch**o.wo i tak w kółko . Po prostu ze mną coś nie tak i już nie wiem gdzie ja mam się udać. Może do szpitala operacja ? operacja czego ? całych pleców ? haha :) sorki , że tak piszę ale już śmiać mi się chcę z tej sytuacji . Nieuleczalny [...]
Jednego nie rozumiesz, fbw 3x ten sam zestaw cwiczen nie rowna sie fbw 3 różne zestawy gdzie atakujesz jedna partie pod "roznymi kontami". I tak wolał bym robic siady 3x w tyg zawsze na inna ilosc s i p niz katować siady 3 x w tyg 5x5 i do tego jeszcze jakiś mc. pierwsze słyszę, wyjaśnij proszę zatem czym różni się takie FBW na którym raz w tyg [...]
Tak mam niestety wadę postawy gdzie jedna strona jest trochę niżej ale wiesz te zdjęcia są z " przypinką " , także też nie jest to pozycja neutralna :) Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-08-31 20:07:57
[...] nawet jeśli nie trenowali SPLIT i to się ma do każdego człowieka. Gdzieś kiedyś czytałem o pewnym kulturyście ( wiadomo doping + był to pro więc nie ma co porównywać ) gdzie mówił , że " pieprzy " wszystkie schematy i jeśli chcę zrobić to lub tamto i najdzie go taka ochota to to robi. Oczywiście zapewne robił to dobrze technicznie i z [...]
[...] dobę to nie możesz być pewien-to raz. Ja nie prowadzę żadnej wojny-to dwa. Na pewno na typowym splicie można zrobić formę ale jak już split to lepiej push pull czy góra dół gdzie każda partia jest trenowana więcej niż raz w tygodniu. Kontuzje miałem zarówno na splicie jak i na fbw. Wiec na każdym planie można się zajechać. Ale na fbw trudniej. [...]
[...] spoko :) Co do mnie to mi się wydaje że mam jakieś zapalenie mięśni bo to nie możliwe że zrobię trening klaty plus triceps i czuje takie pieczenie ból w okolicy łopatek tam gdzie te mięśnie odle są plus jakby ból lekki prostownikow lub najszerszych grzbietu. Już sam nie umiem odróżnić. Pewnie napiszecie że zła technika ale jestem pewny że tu [...]
[...] flakami i hormonami Dobrze prawi, jakoś dwa miesiące temu po ATD z Brawna ( od polskiego dystrybutora ) miałem bardzo dziwne wyniki lipidów, prawie wszystko poniżej normy, gdzie wcześniej były bardzo dobre, nie za nisko, nie za wysoko. Owszem to może działać w podobny sposób do prawdziwych ph, sermów, ale co masz w środku i jaki wpływ wywiera [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
