To zależy gdzie mieszkałeś wcześniej. Jeśli na wsi to do wielu produktów nie miałeś dostępu na codzien ale za to warzywa jajka mięsko miałeś świetne jak najmniej chemiczne i przetworzone. Sam 5 rok mieszkam w akademiku i żywię się produktami które często kupuje w Markecie chociaż przyznam się, że warzyw szukam gdzie indziej, podobnie jak owoców [...]
[...] sa dosc naoliwione zapewniała mi swietny komfort psychiczny przy ciezkich cwiczeniach jak buduje mase miesniowa kiedy np robie uginania francuskie stojac ze sztanga 90kg gdzie na niskim e2 i towarze typu winko i prop bym nie zaryzykowal tylu kg :) ale na dece i omie przy wysokiej prolce czemu nie gdzie prolka jest swietnym transporterem [...]
Masz rację z tym zachowaniem rozsądku...Na razie na sąmą myśl o serniku język mi ucieka wiecie gdzie...Może do świąt sie znieczulę:) A i tak pewnie większego wysiłku umysłowego (hehe) będzie wymagało powstrzymanie się od nadmiaru niz kombinacja zamiany na "zdrowsze" zamienniki....Sama jestem ciekawa jak to będzie za te dwa miesiące.... Zmieniony [...]
[...] Trening środa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44a16066263c41ebabcf4a544b057a16.png Rozgrzewka: Spacer na siłkę :20 minut 10 minut orbi. Rozciągać się nie miałam gdzie, tyle było ludzi. A: Myślę, że dobrze. Dołożyłam 5 kg i zostało mi sił… Zapomniałam tylko rękawiczek, i dziś już mam odciski. Ale z ciężarem dobrze, drugim razem [...]
[...] się dziwię ,ze tak mi się ręce wzmocniły. 4a.tu dziś słabszy dzień 4b.zamieniłam na russian twist na podłodze,bo nie ufam zaciskom na moich hantlach a ćwiczyłam w pokoju gdzie pełno szkła i mebli.@@-) Ogólnie dobrze. Moje dziecko bardzo się rozchorowało,więc nie wiem jak będzie z siłownią w tym tygodniu.Mam większość drugich zmian i wole z [...]
[...] na 6 -minuta,bieg na 9-minuta Rozciaganie -10 minut Nie wiem czy to był dobry pomysł ten trening już dziś.....Ale leciałam na siłkę z zapałem i wiarą , że uniosę progres. A gdzie tam@-| Cofnięcie się w ciężarach składam na karb choróbska i @ ,co mnie męczy od trzech dni.Za to do mojego samopoczucia i poczucia spełnionego obowiązku jest [...]
[...] power!http://emotikona.pl/emotikony/pic/0shoot.gif Pytania do Bziubziuś: 1.Jak długo będę ćwiczyć nowym planem? Lubię mieć zaplanowane w kalendarzu/-)_ 2.Czy w domu ,gdzie nie mam bieżni mogę robić takie cardio jak dziś? 3.Czy w DNT mam dodatkowo coś hopsać? Dziś stwierdzam,ze mogłabym mieszkać na [...]
Piątek: Pytania do Bziubziuś: 1.Jak długo będę ćwiczyć nowym planem? Lubię mieć zaplanowane w kalendarzu/-)_ 2.Czy w domu ,gdzie nie mam bieżni mogę robić takie cardio jak dziś? 3.Czy w DNT mam dodatkowo coś hopsać? Dziś stwierdzam,ze mogłabym mieszkać na siłowni.http://emotikona.pl/emotikony/pic/0blush2.gif Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]
a łu mnie w zamrażarce czekajoooo już zamrożone banany wybełtane w jogurcie naturalnym, wytaczane z wiórkach kokokokokosowych i zamoczone w roztopionej gorzkiej czekoladzie!!! jaaaa... a gdzie tu do niedzieli? %-) Ilomi, tyłek w garść!!!! ciesz się chwilą dla siebie! ;-)
[...] ćwiczenia i tyle obwodów żeby zrobić wszystko? dziś robiłam ćwiczenie i wszystkie zadane w nim serie i dopiero drugie ćwiczenie. 1. Jedna i druga wersja jest ok. Zobacz gdzie lepiej czujesz mięśnie. 2. Ja preferuję przerwy na wyczucie - jak się unormuje oddech i serce przestaje szaleć - to znaczy że już. Raz jest to minuta a raz 1,5. Bywa że [...]
[...] w bok w przysiadzie 7. Wspięcia na palce stojąc dynamicznie 8/8/8/8 8x40kg,8x50kg,8x60kg,8x70kg 8x30kg,8x40kg,8x50kg,8x60kg Cardio: nie miałam sił:-( 1.W serii gdzie 9 powtórzeń chciałam wziąć więcej ( 85kg) ,ale zrobiłam tylko 6 powt. i zeszłam o 10 kg .zrobiłam całą serię (9 powt.) 2.Z 10 kg masakra,na raty 3.Dziś dobrze dobrałam [...]
[...] soboty: /SFD/Images/2015/6/28/0c926c5cf1f04a4ca18af9d01efff525.jpg Miski na dziś nie ma.Pozwoliłam głowie na chillout i relax i flow...Wpisuje sobie jednak , i zobaczę gdzie mnie moja intuicja zaprowadzi. Trening wczorajszy: Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc [...]
[...] powodów...:-)) /SFD/Images/2015/7/4/572fbc7f6f104e129a61883a5d97ad32.jpg /SFD/Images/2015/7/4/ecdcf42b07234511b9d0d22c2028c9c7.jpg EDIT po treningu :)) To był TEN trening ,gdzie po dwóch pierwszych ćwiczeniach chciałam wszystko piznąć i sobie pójść.Nie dość ,ze wykroki robiłam na zmianę z wyciskaniem na maszynie (bo wiecznie była zajęta i w [...]
[...] np o 5 kg wszedzie? 2.Zrobiłam chodzone,zapomniałam jak to orze... 3.Średnio juz było...Będę ogarniać zakresy. 4. Czy skos ma być 30 stopni? Robiłam po stronie sali ,gdzie blizej mi do nieparzystych hantli i nie chciało mi się iść po 12kg,czego skutkiem jest odcięcie na 7 powtórzeniu. 5.Tu i wyżej nie byłam pewna techniki.Jak na drugi raz [...]
[...] tak po ośmiu godzinach jak w zegarku. Wzięta wieczorem- nic się nie dzieje,bo śpię.Rano czuję się bardzo dobrze. Nie wiem dlaczego tak działa u mnie,nie spotkałam sie nigdzie z opisem takich działan ubocznych. Przetestuje za jakiś czas ponownie,póki co z rana odstawiam. Trening z wczoraj: Rozgrzewka -jak zwykle 1.Martwy ciąg 9 serii 9x61kg * [...]
[...] Rano: 2 tabletki ts za 30 min śniadanie Przed biegami (40-30min): 2 tabletki ts 5g bcca Po biegach Co tu lepiej jak w dniu poprzednim było by białko tu by było bcca (gdzie to bcca lepiej ?) Na noc: Białko 35g Do tego zostało mi się jeszcze około 100kap. m.k. tauryny oraz 100kps. acety. glutaminy gdzie można by było to wrzucić. Mogę do [...]
[...] Rano: 2 tabletki ts za 30 min śniadanie Przed biegami (40-30min): 2 tabletki ts 5g bcca Po biegach Co tu lepiej jak w dniu poprzednim było by białko tu by było bcca (gdzie to bcca lepiej ?) BCAA przed treningiem białko po Na noc: Białko 35g Do tego zostało mi się jeszcze około 100kap. m.k. tauryny oraz 100kps. acety. glutaminy gdzie [...]
[...] to usprawiedliwiajmy się tym że mozemy mieć niewyrobionego zdania na ten temat bo przeciez tyle juz przeczytaliśmy... Jak głosujesz w jakimkolwiek referendum to masz gdzies rubryczke "nie wiem" czy moze w ogóle nie idziesz głosować? Jeśli nie idziesz w ogóle to oszczędż sobie później wstydu i nie krytykuj tych co wybrali [...]
DT ilomi
