SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening ektomorfika

  • trening ektomorfika- odmienne opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Interesuje mnie wasze zdanie na temat najlepszego treningu dla ektomorfika. Spotkałem się z różnymi opiniami: 1.Z http://*****************/masa_dla_opornych.html "Z racji tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się mu ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11875 Data: 12/28/2009 11:21:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening Ektomorfika - na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Tak jak w temacie, przedstawiam ułożony przez siebie plan treningu. Ćwiczę około dwóch i pół miesięcy lecz dopiero teraz ułożyłem plan treningowy, co niewątpliwie powinienem zrobić wcześniej, ale lepiej później niż wcale. Mile widziane poprawki i porady. Trening pięć razy w tygodniu, czas trwania to około 1 Godziny i 15 Minut. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 7/4/2009 10:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20 razy, zrobić około 60-70 pompek, ale przy tej wadze to raczej nie jest jakiś wyczyn. Od Stycznia chciałbym ostrzej trenować, myślałem nad siłownią, ale skoro zacznę treningi MMA to siłownia odpada z dwóch przyczyn - po pierwsze treningi w klubie kosztują 120 zł do tego 100 za siłkę to trochę sporo, a drugi to po prostu brak czasu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 12/26/2012 2:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING EKTOMORFIKA!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojac (4 serie, progresja) uginanie ramienia z hantla w oparciu o kolano (3 serie, staly ciezar) "21" (2 serie, staly ciezar) tric wyciskanie francuskie lezac (4 serie, progresja) wyprosty przedramion na gornym wyciagu oburacz (3 serie, staly ciezar) pompki na ławkach chce zaznaczyc ze jestem ektomorfikiem i czy tentrening jes ok?????

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8478 Data: 1/18/2006 8:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ektomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem typowym ektomorfikiem, http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html wszystko co opisane o ektomorfiku w tym temacie w 100% zgadza sie z moim wyglądem. Mam 189cm wzrostu, bardzo chude i odstające kości, 18cm w nadgarstku, 27-28cm w nadgarstku, troche ponad 32cm w bicepsie, mały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 3/29/2007 3:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ektomorfika masa/sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    cel: glownie masa staz: +/- pol roku z przerwami, teraz robie pozadna diete i chce poprawic trening Naczytalem sie sie duzo o treningu dla ekto. Miedzy innymi w artykule na forum napsiane jest ze trening powinien byc jak najbardziej instensywny, krotki i z duzym ciezarem. Jednak czy to juz nie podchodzi pod sile i jak wtedy z przerwami? aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 10/15/2011 3:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING EKTOMORFIKA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene mojego treningu. PONIEDZIAŁEK : KLATA+TRICEPS I KLATA 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 10-8-6-6 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej 8-8-6-6 3..Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 8-8-6-6 II TRICEPS 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi w lezeniu 10-8-6 2.Wyciskanie "francuskie" jednoracz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 4/9/2009 1:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ektomorfika ponownie do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam do dyspozycji sztangielki i drążek jak go przymocuję na stałe. Jestem ektomorfikiem niestety. Nie wiem ile powtórzeń sobie ustawić, ale wiem, że pownienem mieć 3 serie + rozgrzewkowe. Oto mój plan do oceny: PLAN A: Poniedziałek: Biceps: podciąganie wąskim podchwytem unoszenie sztangielek w uchwycie młotkowym Plecy: martwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 10/14/2013 7:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Ektomorfika na mase, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie,chciałbym abyście ocenili i jeśli potrzeba to poprawili mój trening na przyrost masy mięśniowej. Coś o mnie Wiek-17 Wzrost 174 Waga 63 Cel-Rozwiniecie jak największej masy mieśniowej Dieta-Oczywiście jest. Plan Poniedziałek: Klatka Piersiowa, Biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 4/6/2008 5:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ektomorfika, cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, skierowano mnie tutaj z treningiem. Nadchodzi zima trzeba nadrobić stracone kilogramy. Jestem ektomorfikiem i mam problemy z nabieraniem masy, przy dłuższych treningach skutecznie spalam wszystko dlatego po przeczytaniu kilku artykułów z poradami dla osób o moim typie budowy, gdzie radzili małą ilość serii a działanie ciężarem i skupiać się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 11/12/2011 6:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam 25 lat 174 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi , chcialbym cos z tym zrobic wkoncu . Dieta ulozona zostaje jeszcze trening , mianowicie na forum znalazlem pelno tematow i juz troche sie zakrecilem w tym wszystkim , chodzi o to ze znalazlem schemat treningu polegajacy na malej ilosci serii danej partii ciala ( czyli ile tych serii?) przy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 9/14/2016 7:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening Ektomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam takie pytanie bo jestem ektomorfikiem i w pewnej gazecie przeczytalem ze trening ektomorfika poiwnien wygladac tak ze wykonuje on cwiczenia w wolnym tepie w zakresie 6-8 powt. i robi dluzsze przerwy.A pytania mam takie czy ektomorfik ma wykonywac 6-8 powt w serii nawet jesli cwiczy na mase???jesli na barki plecy nogi powinno sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 7/5/2006 8:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Ektomorfika!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie. Ćwiczył na sucho ok.6 miesięcy tylko jedzenie żadnych białek protein itp. Teraz mam pytanie czy na początek robić ćwiczenia na mięśnie na takich obciążeniach żebym ledwo dawał rade, czy na małych i mocno rozciągał mięśnie. Proszę uzasadnić. Czy wraz z treningiem będe nabierał apetytu, będe wiecej jadł i tył?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 349 Data: 4/27/2016 7:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ektomorfika na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po 4 miesiącach treningu raczej wytrzymałościowego z dobrymi efektami - spadek tłuszczu, utrzymanie masy mięśniowej - od września chcę trochę przymasować ;) oto trening jaki sobie wymarzyłem + bieganie 30 minut w dni nietreningowe, do tego wszystkiego monohydrat kreatyny 2x5g/d i duuuzo dobrego jedzenia. Co wy na to? Staż dwa lata na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 8/28/2014 3:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomysł (trening ektomorfika)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko! Jestem typowym ektomorfikiem i ogółem jestem „wąski". Wpadłem więc na pomysł (nie wiem czy trafny) by zaczynać trening danej partii ćwiczeniami które wpłyną pozytywnie na poszerzenie mojego szkieletu. Chodzi mi o ćwiczenia typu: rozpiętki czy Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Napiszcie co o tym myślicie, z góry dzięki za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 3/31/2008 10:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chcę rozpocząć trening na masę po półtorej roku treningu na nie wiadomo co :) Czy mam trenować wybraną partie mięśni tylko raz w tygodniu czy moge trenować 3 razy w tygodniu wszystkie wybrane mięśnie. bazuję na tym artykule bazuję na tym artykule : http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 10/3/2012 7:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ektomorfika poiwnien byc:

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no wlasnie.. wpisujcie jaki poiwnien byc trening ektomorfika chodzi mi o przymiotniki typu: intensywny itp... pozdrawiam;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 3/1/2007 10:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na MASĘ dla początkujących (FBW dla ektomorfika)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i chciałbym już na nią uczęszczać tylko nie wiem czy dobrze się za to zabrałem. Oto mój plan treningowy : 1. Przysiady ze sztangą 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) i zastąpiłem je ściąganiem drążka wyciągu górnego 3. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 10/20/2017 3:20:33 PM Liczba szacunów: 10
  • [domowa siłownia] Trening dla początkującego ektomorfika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] byłem kilka razy i tyle, trochę w domu ćwiczyłem też. Chciałbym nabrać masy i mieć siłę oraz ogólnie ruszyć cztery litery. Mam w domu parę rzeczy, które mogę wykorzystać do treningów takie jak: - Ławka skośna & Uniwersalna - 2x Stojaki - Hantle Bitumiczne - Gryf prosty - Gryf łamany Mam trzy plany treningowe, (ABC) które rozłożyłem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 9/8/2020 10:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkująego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tych celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie rozwijają się tak szybko, jakby sobie on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe podejście do treningów i diety. Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 7/2/2008 12:00:09 PM Liczba szacunów: 0