gdzie

co wy w tym McDonalds widzicie to ja nie wiem... :p szacun za silna wole:) Za dzieciaka bylo fajne tera to już... ja tylko wpadam kiedy nie ma gdzie dobić dużej ilości kcal jak jestem w pracy czy gdzieś na mieście ale i tak lepszy hotdog czy pizza %-)

co wy w tym McDonalds widzicie to ja nie wiem... :p szacun za silna wole:) Za dzieciaka bylo fajne tera to już... ja tylko wpadam kiedy nie ma gdzie dobić dużej ilości kcal jak jestem w pracy czy gdzieś na mieście ale i tak lepszy hotdog czy pizza %-) ja pierwszy raz w McD jadłam teraz w kwietniu. od tego czasu ani raz wiecej, ani to smaczne, ani [...]

szmexy liczyc do bilansu tluszcze z kasz ryzu i takich p****** ? jem ok 500 g ww i nie tylko ryzu , bo wejdzie z 300g gryczanej 300 g jagly iles tam toreb ryzu itp. liczyc ten fat z kaszy gdzie tefo fatu ze zboz wychodzi mi ok 15 dziennie ? czy tylko ze zrodel tluszczu ?

[...] równie bez sensu wydaje mi się zalewanie jak prosie i brudna masa. Wg. mnie najlepsza opcja to przeplatanie tych okresów, np. 4-5miesiące masa, 2-2,5 miesiąca redukcja, gdzie właśnie ta redukcja powinna być ze 2x krótsza niż masa. Lepiej jest się bujać wg. mnie w granicach tych 8-15% tłuszczu (nawet 18%), niż starać się za wszelką cenę [...]

Przyznaj się, że wiedziałeś gdzie jest dobre światło + krok do przodu %-)

[...] niż mi sie wydawało przy nich , sylwetka wygląda konkretnie trzymaj tak dalej ;-) Dzięki wielkie, cieszy mnie to strasznie i też motywuje :) ! Przyznaj się, że wiedziałeś gdzie jest dobre światło + krok do przodu %-) No przecież :D /SFD/Images/2015/11/22/a24a2a65e8904993a607b76811aacbb9.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-11-22 17:53:07

[...] jest ochota zjeść więcej tylko, podoba mi się obency rozkład makro w ciągu dnia, siła idzie, pompa jest, nabicie jest, nic więcej nie potrzeba ;) Aaa no i przez te 5 tygodni miałem 6 dni, gdzie kaloryka oscylowała w granicach 5tys albo więcej xD https://www.youtube.com/watch?v=vvSgp_z2MPo Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-21 00:35:13

No wysoka poprzeczka, wysoka :) O prosze a wiesz gdzie będziesz okupował siłownie w Wawie? W takim razie w lutym jak będe w stolicy obowiązkowo trzeba zagrać wspolny trening 8-) P.S. Ładnie buła podskoczyła w obwodzie w krótkim czasie Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-05 14:35:54

obczaisz trening na szybko :D? Gdzie ten trening :D ?

[...] ciężarami (z reguły sami panowie tam ćwiczą) jest wielkości komunistycznego "supersamu". Maszyn mnóstwo. Tak więc po bieganiu zeszłam na dół zorientować się co gdzie jest. Najpierw musiałam obejść wszystko do okoła tak z dwa razy zanim znalazłam to co mnie interesowało. Oczywiście większość panów (takich co po podniesieniu sztangi [...]

[...] opierac głównie na treningu sw to chyba jasne. Tak samo jak sprinter opiera się na treningu sprinterskim- i wplata dodatki typu siłownia, ćwiczenie refleksu itp. Kazdy wie, co powinno byc trzonem w kazdym sporcie. A gdzie ja napisalem, ze przez to przegral? Nabijam sie No chyba ze to Nie do mnie Zmieniony przez - grind w dniu 3/7/2016 9:55:10 AM

Az rwe sie do przegladania 120 stronnicowych watkow o Conorze %-) Ale tu swiezynka Plusy wygranej Diaza - ból dvpki fanów Conora - wygrana Diaza zawsze cieszy Plusy wygranej Conora - ból dvpy hejterów Conora - Ogrom możliwości matchmakingowych Gdzie tu jest mowa o Tobie, LOL%-) Chyba że jesteś haterem, to wtedy tak , mowa o Tobie. Sam sobie [...]

Będzie progres. Jest to metoda stosowana przy treningach z kettlami, gdzie przeskoki pomiędzy kolejnymi kulkami są dość duże. Najważniejsze by różnice pomiędzy ilością powtórzeń, nie były znaczące. i w kulkach też robicie po 2-4 repsy? bo jak MaGora dziennik widziałem to tam czasami były cyfry 10000 ;-D dobra, reasumując do mnie ten trening (a [...]

Jak Ty dajesz radę zrobić 30powt. w ciągach? Jak robiłem fbw to nawet na początku, gdzie ciężar jest nieduży to nieźle się nasapałem na 15-tkach. A tu 30 powtórzeń! Wypluł bym płuca

[...] przerwy ponieważ jeśli będzie krótsza przerwa wówczas nie będzie aż tak dobrego działania jak sie spodziewasz i stwierdzisz - nie działa... Piszę to z doświadczenia , gdzie koledzy z siłowni po swole od razu jedzą cp i też twierdzą, że nie działa. Logiczne , że nie działa. Każdy stack dziłą tak faktyczni ena organizm 4-5 tygodni max a [...]

[...] czytam. Z tego co wnioskuję podstawową różnicą jest ilość powtórzeń i częstotliwość ćwiczeń. W skrócie: na redukcję: - ćwiczymy dużymi ciężarami na małej ilości powtórzeń gdzie podstawą są wielostawy (5-12 powtórzeń) - treningi siłowe uzupełniamy hiit lub innymi aerobami - obcinamy kalorie z tłuszczy lub cukrów (w zależności od preferencji ale [...]

[...] jego zrobienie dosyć długi. W ramach doświadczenia (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi obwodów tam gdzie bym chciał a jedynie w brzuchu i pasie. Jest to zapewne spowodowane tym, że do diety włączyłem ostatnio troszkę "umilaczy" typu tortilla, kurczak w panierce a'la KFC, [...]

wiesz gdzie mam twoje zdanie ... poprostu najczesciej siedze w treningu gdzie knife sie rzadko dosc wypowiada ale jesli juz to podejmuje ciekwa dyskusje, a jego rady sa wierzytelne i fachowe (jak zreszta wielu innych), i juz pisałem w niejednym poscie ze te osoby sa bardzo cenne dla tego forum

[...] dal progresje. Co to znaczy (zakres powtórzen) 12-6?? nie za duza rozbierznosc? Okresl ile chcesz robic i sie tego trzymaj. Czy moze przez takie oznaczenie miales zamiar zaznaczyc progresje? I daj ilosc powtórzeń tam, gdzie zostawileś luki. Okresl gdzie chcesz wstawic staly ciezar, a gdzie progresje (jesli wogule) P.S popieram Kenza i Manka

to istne k*******,nikt nie szanuje zawodników,gdzie konfort, startów,zawody dla organizatorw i działaczy,sedziów,nie dla startujacych. Dlczego nie dadzą, komus kto zrobi impreze 2 dniowa(jak sie chce zrobic oszeczednosci to do pko),chetnych na ławke bedzie co najmniej 2(organizatorów) To sie nadaje do prasy!!!! Zmieniony przez - zwykły3000 w dniu [...]