[...] Wiecie ile może kosztować taki zestaw --> gryf (20kg) i talerze (150-200kg)? Czy zmieściłbym się w przedziale 500-1000zł? Z tego co widze, nówki wyszłyby dużo poza ten próg, natomiast jakieś używane zmieściłyby się w tej kwocie? Macie może jakieś namiary na jakieś dobre strony gdzie i obciążenie i cena jest w miarę ok? Z góry dzięki za pomoc
[...] przez kolejne 2 miesiące po 30mg dziennie, czyli cykl trwałby 3 miesiące, czy po takim cyklu musiałbym się odblokować ? I czy dorzucić coś do ostaryny na lepsze efekty, po miesiącu brania ostaryny gdzie mam zamiar brać 10mg tylko w celach żeby podleczyć bark, chciałbym dorzucić LGD-4033 i jeść to właśnie z ostaryna 30mg, z góry dzięki za pomoc
[...] trudno przybieram na wadze. Głównie przybrać w górnych partiach ciała. Nie mogę ćwiczyć póki co na nogi ze względu na uraz kolano skoczka. Przynajmniej nie takie ćwiczenia gdzie są duże obciążenia na kolano. Dieta: Nie ma, odrzucone słodycze. Jako że jestem na studiach wymienię mniej więcej co jem w tygodniu: chleb zwykły, masło, ser żółty, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mlotkowe 2 serie po 10 powt i wyciskanie sztangi 1-2 serie po 10/8 powt. Tu Stawiam moją prosbe abyscie powiedzieli mi Co powinienem zmienic,dorzucic,jakies artukaly dali gdzie dowiem sie czegos wiecej Mam rowniez zapytanie odnosnie mojej diety: Czy jest ona dobra? nie czuje jako tako glodu jedynie po obiedzie mnie nachodzi lekki i zjadam [...]
[...] cw w tygodniu tj ilosc trenningow i ich kolejnosc Zaznaczam ze kolejnym trenningiem bedzie program na definicje z Formy na Lato Michaila PS Zapewne wielu z Was spyta sie gdzie sa nogi ,wiec nie ma a dlaczego poniewaz nabawilem sie kontuzji kolana i nie chce go przez najblizszy czas obciazac , wczesniej tzn robiac Forme na Lato michaila [...]
[...] lista sponsorów konkursu. Sponsorzy są także wymieni w głównym temacie konkursowym, a po zakonczeniu zawodów będą wymieni na portalu kulturystyka.pl i w gazecie 'KiF' ,gdzie zamierzamy umiescic wywiad ze zwycięzcą zawodów. (z KiFem jestem po wstepnych ustaleniach, ale wszystko jest na dobrej drodze) Wysyłka Nagród jezeli byscie sie Panstwo [...]
Witam, na początku zaznaze, że nie wiedziałem gdzie to wrzucić to wrzucam tutaj. Chodzi mi o FLUIDOSAN dla bydła i koni. Podobno pomaga na stawy i bóle mięśniowe. Ludzie mówią że jest genialny. Ostatnio mniewam bóle stawów oraz miałem eknietą rzepkę kolanową i dorwałem ten specyfik ale nie wiem czy jest dobry i czyu jest sens się tym samrować. [...]
[...] andro ten mi zalecił odblok: 3 mies, e2d 3250iu HCG + e2d 50mg clomid. Jeździł mi USG po jajkach i brzuchu, powiedział że wszystko GIT. Odblok robię inny niż zalecony, bo nigdzie nie mogłem znaleźć informacji na temat takiego protokołu co mi zaproponował. Do tego nie rozumiem idei blokowania się HCG i przyjmowania clomidu na odblok w jednym [...]
[...] a niektóre po przebytej a niezdiagnozowanej w młodości chorobie Scheuermanna. Zezwolił na pływanie stylem grzbietowym. Przeglądając forum znalazłem parę podobnych tematów gdzie osoby o podobnych problemach dorzucały biegi i jogę myślę że to nie głupi pomysł choć skonsultuje to jeszcze z lekarzem. Też bym wolał chudnąć na siłowni ale jak [...]
[...] odciążyć kręgosłup w tym miejscu. Tak więc na ta chwile- po rehabilitacji, wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia i martwy ciąg odpada- powstaje za duża dźwignia w miejscu gdzie występował ból i ryzyko powrotu kontuzji jest zbyt duże. I tutaj pojawia się problem... Mój trening głownie oparty był na podstawowych złożonych ćwiczeniach i brak tych [...]
Witam Przeczytałem przyklejone tematy i wynotowałem sporo inf. , ale prosze o rady. Trenuje ok roku regularnie pływanie w celu m.in. zrzucenia wagi. Doszedłem do miejsca gdzie ani rusz nie moge zrzucic brzucha wiecej. Pływam ok 4 razy w tyg po 1.5-2 km w 50min do godziny w równym tempie ok 130 uderzeń. Dodatkowo robie 6 Weidera.Jak jest ciepło to [...]
[...] efekt przez jakieś dwa miesiące po PCT. Dieta jak zawsze będzie bardzo czysta. Planowany cykl będzie podzielony na okres masowy, redukcyjny i potem w zależności od miejsca gdzie będę, będę dokładał lub odejmował jedzenia.. Jestem dość podatny na estro jak się okazało, więc będę starał się zabezpieczyć przed jego skutkami i robić regularnie raz [...]
[...] obwody spadają. Ale pomyślałem sobie że skoro dieta w takiej formie trwa już od dłuższego czasu warto byłoby coś zmienić. Poczytałem o carb Cycling w tematach podwieszonych gdzie wyczytałem, że ten sposób jest dobry na podkręcenie metabolizmu w związku z czym ułożyłem takie swoje Carb Cycling w oparciu o już stosowaną dietę. W dzień bez [...]
[...] Ograniczylem do zera alkohol i puste kalorie. Od 5 tygodni jem zdrowo i malo, ale diety opracowanej nie mam. Tym sposobem zbilem 5kg. BF z 21% na 16% Jestem teraz na etapie gdzie waze 71kg i nie wiem co robic dalej. Tzn. brzuszek jeszcze palski nie jest/nie oczekuje 6cio paka bo wiem ze to buduje sie miesiacami. Nie wiem co robic, czy [...]
[...] porządne gabaryty. Z jednej strony trochę nudno, że taka długa przerwa ale z drugiej strony, czekają mnie teraz poważne konkurencje, gdyż wkraczam w całkiem inne kategorie gdzie konkurencja jest ogromna. Artur mnie namówił żebym prowadził tutaj swój dziennik treningowy i myślę, że jest to fajna sprawa. Będę starał się dodawać tyle na ile będę [...]
[...] sojowe i roslinne a "B" kazeinian wapnia gdyz dla nich przetwory mleczarskie sa bardzo wskazane 5) Nie ma powodu ulegac zludzeniu ze w swiecie zmanipulowanym reklamami gdzie potezne lobby stanowia cukrowcy i nabialowcy (slodycze i nabial wala do nas z kazdego billboarda i tv) cale to bialko serwatkowe nie jest wspaniale zmanipulowana [...]
[...] schylanie się, czasami 8 godzinny marsz). Dwa razy startowałem do siłowni ale nic z tego nie wyszło. Od grudnia będę miał w pracy multisporta, do tego czasu ćwiczę w domu gdzie mam tylko sztangielki. Po pierwsze chce spalić tłuszcz, którego sporo uzbierało mi się na udach i brzuchu. BMI – 26,42 (nadwaga). Współczynnik BMR 1881.81 Aby utrzymać [...]
[...] skutkuje bólem od kości ogonowej do odcinka piersiowego, który po kilkunastu minutach przechodzi, jednak próba wstania znów kończy się bólem. Spanie to też ciężka sprawa bo nie ważne jak leżę, kręgosłup boli i czuję, ze go mam. Szczerze nie wiem co robić, gdzie iść z tym, jak leczyć lub poprawić stan kręgosłupa...pomocy, do kogo się zwrócić?!
[...] Cechy jakie chciałbym poprawić to wytrzymałość, siła oraz moc. Coś tam ułożyłem, pisze tutaj do was w celu sprawdzenia czy ma to sens. Wytrzymałość Pon. Bieg 10km, gdzie: 3km - tempo ok. 5:30 3km- tempo ok. 5:00 3km tempo ok. 4:30 1km tempo ok. 5:20 Śr. 10km tempo ok. 5:30 Czw. 3km tempo ok. 5:20 5 km tempo ok. 4:30 Sob. 12-15km tempo [...]
Zestaw olimpijski (gryf + talerze)
