[...] zawody. Aktualnie zakończył pływanie z fantastycznym czasem i zdecydowaną przewagą nad rywalami. Po niespełna 9 godzinach i 45 minutach wyjechał rowerem na trasę kolarską, gdzie musi wykonać 240 pętli, która ma 7,765 km. Jak relacjonuje tego team, pogoda Robertowi sprzyja, jest ciepło i co najważniejsze nie pada deszcz. Jego zmagania możecie [...]
O ile osoby trenujące podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej zazwyczaj przyzwyczajone są do tego, że trzeba zrezygnować z pewnych form łakoci w diecie, na rzecz bardziej złożonych i niskoprzetworzonych pokarmów, o tyle osoby startujące po raz pierwszy z własną metamorfozą posiadają pewien problem z tym, co wybrać, aby zaspokoić chęć słodkiego [...]
Już sama nazwa brzmi dość egzotycznie niczym tajemny eliksir z odległych krain. Nie są to zupełnie sprzeczne skojarzenia, ponieważ już 2000 lat temu kombucha znana była na dalekim wschodzie jako "eliksir zdrowia" o ogromnych korzyściach zdrowotnych dla kluczowych narządów - serca, mózgu i jelit. Wytwarzana jest ze słodkiej herbaty, napełnianej [...]
[...] tzw. choinkę. Jest to ćwiczenie "kosmetyczne", nie wymaga znacznego nakładu obciążenia. Istnieją również warianty z wykorzystaniem ławki ustawionej ze skosem dodatnim, gdzie ciało spoczywa na stronie brzusznej. Kettlebell angled press https://www.youtube.com/watch?v=JadZ7Zi4xdI Prezentowane ostatnio przeze mnie ćwiczenie, wspomagające nie [...]
Bóle łokci są jednym z najczęściej występujących problemów, który dotyka osoby trenujące. Dopóki nic się z nimi nie dzieje, nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak staw jest mocno rozbudowany i skomplikowany w swojej budowie. Staw łokciowy jest stawem typu zawiasowego, przez którego przechodzi aż 16 różnych mięśni, pogrupowane są one ze względu na [...]
Nie ulega wątpliwości, że wszelkie przejawy aktywności fizycznej dzieci powinny być mocno promowane. Jak wiemy, większość dzieci zamiast wyjść ze znajomymi do parku, na plac zabaw czy spędzać czas w ramach dodatkowych zajęć WF-u, przesiaduje przed konsolą, telewizorem albo telefonem, zamykając się w wirtualnym świecie. Trening siłowy jest dobry [...]
[...] dziarania. Ale jak twierdzi, było warto. Teraz jest dumny z tego jak wygląda i nie może się doczekać, aby pokazać się ludziom w pełnej krasie na plaży nudystów w Hiszpanii, gdzie obecnie mieszka. Mówi, że kiedy idzie ulicą, przechodnie niemal zawsze odwracają głowę i podziwiają jego dzieła sztuki na ciele, dzięki czemu Ray "czuje się jak [...]
[...] szukałem opcji na to, aby móc w domowych warunkach wykonać żurawia i nadal rozwijać mięśnie dwugłowe ud. Jak wykonać ćwiczenie? ruch rozpoczynamy od pozycji w klęku, gdzie uda z podudziami tworzą kąt 90 stopni pięty powinny być wygodnie zablokowane, aby nie towarzyszył nam dyskomfort podczas ruchu (zaleca się, aby stopy były umieszczone w [...]
[...] poniósł tylko dwie porażki w trakcie swej zawodowej kariery. W 1990 roku, kiedy zajął drugie miejsce w "Night of Champions" oraz w 1991 roku podczas debiutu na Mr. Olympia, gdzie przegrał z Lee Haney. Chociaż to ostatnie ciężko nazwać porażką, bo który debiutant nie chciałby zająć od razu drugiego miejsca? Ostatnio w jednym z wywiadów zdradził, [...]
[...] że zapewnia on niesamowitą pompę. Sądząc po tym, jak wygląda aktualnie Roelly Winklaar, wydaje się, że wciąż jest na stosunkowo wczesnym etapie przygotowań. Prawdopodobne planuje powrót w późnym okresie letnim. Zobaczymy, gdzie w końcu wystartuje i czy uda mu się zdobyć kwalifikacje do zawodów Mr. Olympia 2021. Jak oceniacie formę obu panów?
[...] Hassan poprosił o pomoc legendarnych kulturystów Flexa Wheelera i Jose Raymonda, aby móc poćwiczyć pozowanie. W tym roku Egipcjan zaczął z przytupem na Puerto Rico Pro, gdzie zajął pierwsze miejsce, pokazując, że nie próżnował podczas przygotowań. Już w ten weekend Mostafa ponownie zaprezentuje się na scenie. Wygląda na to, że jest w [...]
[...] że nie jest łatwo zjeść taką ilość. Chociaż udostępnił wiele filmów sugerujących, że faktycznie zjada te 100 białek jaj dziennie, nigdy nie przesłał zmontowanego filmu, gdzie zjada je wszystkie. Jego klipom zazwyczaj towarzyszą przemówienia motywacyjne, podkreślające poświęcenie, jakiego wymaga bycie kulturystą. https://youtu.be/9K7wA5hrPSM [...]
[...] poranne spacery do codziennej rutyny? Przede wszystkim musisz wyeliminować czynniki, które mogą Cię zniechęcać np. poranne szukanie ubrań, zastanawianie się co ubrać, gdzie są skarpetki, zorientowanie się, że nie masz czystego swetra... Przygotuj sobie zatem wieczorem wszystko, czego potrzebujesz – ubrania, buty, spakowana torba, jeśli [...]
[...] łatwostrawnych suplementów. Jakie białko wybrać? Sprawdź TUTAJ Kreatyna Kreatyna jest aminokwasem występującym naturalnie w organizmie człowieka, głównie w mięśniach, gdzie odpowiada za dostawy energii do pracujących komórek. Jest stosowana jako suplement diety, zwłaszcza przez osoby uprawiające sporty siłowe, ze względu na jej zdolność do [...]
[...] siłowaniu się na rękę oraz w kulturystyce. Aktualnie dąży do zdobycia karty PRO w federacji IFBB Pro League, a niedawno wziął udział w zawodach Amateur Mr. Olympia 2023, gdzie zajął drugie miejsce. Ostatnio omówił, jaki jest jego cel i zdradził, czy chce zostać Mr. Olympia. Wheels przyznał, że zmniejszył dawki sterydów do prawie ułamka tego, [...]
Trening siłowy, jego wykonywanie, wiąże się z pewnymi działaniami, które mogą wpływać na przeciążenia aparatu ruchu. Działania te są czasem powiązane z brakami dietetycznymi, gdzie dieta jest niedoborowa w pewne składniki mineralne czy odżywcze. Przyczyną może być również trening, który jest zbyt intensywny lub przekracza możliwości regeneracyjne [...]
Zazwyczaj słowo przetrenowanie w kulturystyce i innych dyscyplinach posiada wydźwięk negatywny. Większość z nas zapytana o to, czy nie jest zbyt mocno obciążona treningami, zaprzecza, pomimo że chodzi kilka dni obolała i nie ma ochoty na wysiłek. Jednak może ono mieć swoje walory, gdy zostanie odpowiednio zaplanowane, jak i wkomponowane w [...]
Kilka dekad wstecz kulturyści bazowali na przysiadach jako elemencie treningu, który napędzał całe ciało do wzrostu. Niezależnie od tego, co chcieli poprawić w swoim wyglądzie, przysiady stanowiły pewien katalizator przyspieszający wzrost masy mięśniowej, a reszta ćwiczeń stanowiła tylko element kierunkowy, który dawał sygnał do wzrostu [...]
Trening siłowy, mocne obciążenie dla mięśni grzbietu, czy całego torsu sprawia, że nie tylko rosną docelowo trenowane grupy mięśniowe, ale też mięśnie odpowiedzialne za stabilizację naszego kręgosłupa, co jest naturalnym wynikiem adaptacji. Do jednej z grup tego typu należą mięśnie brzucha, które odpowiadają za to, jak kształtuje się talia. [...]
Wykorzystanie obciążenia treningowego, jak i zakresów powtórzeń zazwyczaj powiązane jest z tym, jak postępuje większość. Na siłowniach spotykamy się z treningową presją, która wskazuje na to, aby wykorzystywać niskie zakresy powtórzeń i spore ciężary. Wtedy w oczach otoczenia jesteśmy godni szacunku. Podsumowanie Opisywany zabieg treningowy [...]
