gdzie

[...] gdyż nie mam innych maszyn niż wyciąg. Specjalnie dla Gwida - nie mam kółek ale i tak poczułem pracę pleców. Można bardziej rozciągnąć mięśnie - może wprowadzę to do treningu (tylko gdzie jak jestem taki słaby!?)https://youtu.be/hMUIpMauNGo Kończę robić brzuch i przejadę się rowerem (może nie aż tyle co Jawor ale chyba więcej niż przedwczoraj)

[...] Pewnie na weryfikacji będzie ok.68kg! A na scenie jeszcze mniej! Czarno to widzę! Prawdopodobnie będzie kategoria +60 lat (nie będzie kat. +65 lat, do której należę ja, Edmund Lechowicz oraz Waldemar Nol, który jeszcze nie wysłał zgłoszenia) gdzie zgłosił się mistrz świata 2015Grzegorz Zieliński oraz kilku innych nie znanych mi zawodników.

[...] ale masy to mi chyba nie przybyło. Utrata tłuszczu też szła równie trudno jak przy mniejszych ilościach białka. Może gdybym ważył i spożywał 4,4g jak to było w badaniu gdzie nabierali mięśni przy równoczesnej utracie tłuszczu to byłbym w lepszej formie? Dzisiaj ważę 69kg po pierwszym posiłku! Zdecydowanie za mało! Wygląda na to, że na [...]

[...] się nad trenowaniem dzisiaj. I na razie na tym się skończyło. Mistrzostwa Świata tym razem bez sukcesów dla naszych kulturystów - tylko jeden medal brązowy dla Szymona Łady (widziałem go pierwszy raz na mistrzostwach w Pilźnie na MŚJiW gdzie nie udało mu się zmieścić w limicie do kat. 75kg w juniorach ale jednak zdobył medal w kat. +75kg)

Jesienna depresja Was dopadła. Brak słońca tak wpływa na organizm. No to jakbyście żyli tu gdzie ja to siłownie tylko w telewizji byście oglądali ;-D

Jesienna depresja Was dopadła. Brak słońca tak wpływa na organizm. No to jakbyście żyli tu gdzie ja to siłownie tylko w telewizji byście oglądali ;-D Zadziwia mnie ten brak wiary w nasze chęci do trenowania.

Łapię dużo tłuszczu! wznos nóg na drążku 3x16p skłony na krześle 3x10p wiosłowanie w pochyleniu tułowia 5x10p /SFD/2016/11/16/870ba319c4a546c1845b2ebfe42144a3.jpg Panie Janku --a gdzie ten tłuszcz ??? plecki że tak powiem 8-O ,za.......e

To nawet Pałwa nie zauważyłem w tych wynikach-partrzyłem tylko tam ,gdzie Poland było. Świetna wiadomość-trochę z Pawłem ,startowałem,trenowałem i nie tylko :)

To nawet Pałwa nie zauważyłem w tych wynikach-partrzyłem tylko tam ,gdzie Poland było. Mało uważnie czytałeś%-) /SFD/2016/12/13/3d9c29056807447a80397fc41875a958.jpg

[...] pole manewru - Ty będziesz miał więcej na sobie a ja tylko slipy na scenie. No chyba, że znowu coś Ci wypadnie! Przypuszczam ze raczej głupio bym wygladał w slipach na widowni :-). Choc z drugiej strony nie wiadomo gdzie patrzała by wtedy publiczność :-D. No myślę że w tym roku nic nie pokrzyżuje mi planów i stawię sie tak jak obiecuję :-).

[...] jej wierzę; upierała się, że musi być tyle cukru dla odpowiedniej konserwacji). Kompoty mam różne robione wg powyższej zasady. Chyba jednak się nie wytnę odpowiednio! A gdzie tu miejsce na kubek wina? dżem? JarekSFD - testosteron mam własny (szkoda mi kasy na badanie ile go jest) a koksu to nawet u sąsiada w piecu nie widzę! Może jeszcze [...]

[...] grupą a najmniej było juniorów. Łatwo się domyślić,co zrobią weterani mający jeszcze ochotę powalczyć z jakimiś szansami na zwyciestwo. Patrząc też na inne katogorie- gdzie co 2 cm wzrostu są dzielone -widać ,że to już posunięcie czysto komercyjne. Organizatorzy i federacja nastawiają się na zarobek z zawodników a nie z [...]

Wkłada Pan filtr do drippera (tego urządzenia), przelewa gorącą wodą, żeby nei było posmaku papieru. Wsypuje kawę, zalewa wodą i czeka. Po 2-3minutach stawia Pan to ustrojstwo na kubku/dzbanku i to się przelewa. Zaparza Pan jak długo che. Nie to co w dripperach przelewowych, gdzie trzeba co chwilę dolewać wodę.

[...] kawę, zalewa wodą i czeka. Po 2-3minutach stawia Pan to ustrojstwo na kubku/dzbanku i to się przelewa. Zaparza Pan jak długo che. Nie to co w dripperach przelewowych, gdzie trzeba co chwilę dolewać wodę. Pięknie };-) Ale nie będę niczego kupować. Chyba nie lubię kawy filtrowanej - piję ją tylko wyjątkowo w towarzystwie, które taką [...]

[...] :-) Nic ciekawego by w nim nie było - wszystko jest w tym dzienniku :-) Pisemny (wydrukowany) był w KIF-ie a internetowy w sportowiec.org :-) Marsz zaliczony - do miejsca gdzie dochodziłem bez śniegu w 34-35 minut. Teraz trwało to 5 minut dłużej Dalej było za dużo topniejącego śniegu. Piję słodkie wino i oglądam TV czytając posty na forum :-)

Gwid - ale to odnosiło się rekordów siłowych gdzie naprawdę wszystko trzeszczy a wygina się najsłabszy element :) Sprawa szlifowania techniki jest b.ważna dla specjalizacji w bojach - tam utrafienie w idealny punkt skutkuje rekordem wykonanym jakby bez wysiłku (tak czasem mówią rekordziści np. w podnoszeniu ciężarów). Nie namawiam nikogo do [...]

Ojan siła jest ogromna-tam gdzie trenuje nie widziałemnikogo,kto by to ćwiczenie robił 100 kg i wyżej. Najczęściej widzę ciężary od 50 kg do max 80 kg - z przewagą tych pierwszych :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-11 13:37:21

Gdzie tkwi problem ze zdjęciem? Ludzie sądzą, że do zdjęcia ukazującego muskulaturę trzeba zrobić minę, jak nie przymierzając kabo };-). A tu, proszę. Muskularna napięta sylwetka i oblicze spokojne jakby wyrzutów żony słuchał, że śmieci nie wyniósł, a przecież obiecał.

Gdzie tkwi problem ze zdjęciem? Muskularna napięta sylwetka i oblicze spokojne jakby wyrzutów żony słuchał, że śmieci nie wyniósł, a przecież obiecał. Zdjęcie można wybrać spośród innych mniej korzystnych a na scenie nawet nie ma lustra :-( Dzisiaj zmiana układu treningowego :-) 1a. Wl 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku (broda nad [...]

Przejechałem 30km na rowerze - trwało to prawie 2h Potem drzemka. Następnie marsz prawie 90 minut na skróconej trasie (szedłem w krótkich spodenkach) :-). Nie za bardzo panuję nad apetytem :-( Piotr Borecki startuje gdzie tylko się da :-). Teraz planuje Oslo a potem Mysłowice i MP Kielce :-).