gdzie

ale gdzie masz brak efektow? i na jaki efekt liczysz?

Keks, ale gdzie lepiej???? konkret?

wiesz, gdzie wg mnie jest problem? w tym, ze ty ciagle myslisz, jak typowa kobieta na silowni: przycisne dol, a gory nie, bo cos tam.. Kleine, wez ty zacznij robic wielostawowce, przysiad ze sztanga, zostaw ta suwnice, ktora rozbudowuje ci czworki, wzmacniaj dwojki, i co wazniejsze WEŹ WIEKSZOOO HANTLĘ! jak cwiczysz gore! dzwignij wiecej sciagajac [...]

[...] to zmienic, skoro mi smakuje. Jak mam ochote na wheya albo nie mam czasu na kombinowanie, to nie bede sobie wmawiac, ze lepszy bedzie kurczak albo twarog. Jak ide na impreze gdzie dostepne sa tylko czipsy, tosty i piwo to zabieram batony bialkowe. Jak umawiam sie ze znajomymi, to nie widze powodu zeby nie zjesc razem lodow w maku, wliczyc w makro [...]

[...] wiesz...serio nie kojarzę wielu kobiet, które są wstanie to robić. Jak dla mnie dupa ci poszła do przodu na tych ostatnich zdjęciach, więc coś tam się zmienia, ale nie tam, gdzie powinno. A co do dobierania ciężarów. Wiesz - no np. dla mnie ma mega znaczenie odpoczynek między seriami. Ludzie różnie pracują z odpoczynkiem i jestem wstanie sobie [...]

[...] w ogóle, migrenowe też. Nie wiem jeszcze czy to 100% skuteczności, bo biorę dopiero od 2óch miesięcy, ale jak na razie bomba. Jeżeli chodzi o magnez to Mama znalazła sklep gdzie można kupić czysty cytrynian i jabłczan magnerzu w proszku. Nie ma tam zbrylaczy ani kapsułek, więc jest dużo taniej i można samemu sobie dawkę dobrać. Tylko trzeba [...]

paula lubię takie proste rozwiązania jednogarowe :) tylko ja nie mam w pracy gdzie odgrzać obiadu więc raczej nie piekę ziemniaków w tygodniu , bo na zimno to nie to samo :(

Każdy przestrzzega, bo takie są schematy diety fitness. Ale ja to średnio kupuję. dużo takich utartych kulturystycznych metod do mnie średnio przemawia. Bo były tworzone pod ludzi pakujących na koksie. Gdzie jednak ten metabolizm jest zmieniony. Tak samo jak z posiłkami okołotreningowymi...toż ja do końca treningu nawet obiadu nie zdążę strawić, [...]

Może mogą pomagać przekroczyć własny próg gdzie zaczyna być ciężko o przyrosty? / gdyba

niektórzy faceci tego nie rozumieją %-) i potem się słyszy: moi 16 leti podopieczni mieli lepsze efakty niż ty. Gdzie chłopy w tym wieku to najlepszy materiał na niesamowite metamorfozy bo dojrzewają }:-(

Inaczej, czyli mam wrażenie jeszcze wolniej. Czytałam, że kobieta na czysto w ciągu życia może jakieś 10 kilo mięsa dołożyć. Gdzie mi do tego :D

Jak patrzę na moje 3 lata treningów...to chyba najbardziej mi się ciało wizualnie dopiero ostatnio zmienilo. Pierwsze dwa lata to nie wiem gdzie ta praca szła. W gęstość może :S

ja to bym chociaż chciała dojść do etapu gdzie wreszcie rozumiem co na mnie działa, jakie makro itp. a to wciąż tyyyyyyyyyyle do ogarnięcia i wiem że nic nie wiem

[...] ale obejrzyjcie do końca ;) tam serio w kazdym wyjściu jest jakiś cudak. A te ruchy, krzyki,przepychanie...no masakra :D A tu macie jednej, gdzie jedna zawodniczka jest prześliczna, no cudeńko, a wygrywa chudzielec. https://www.youtube.com/watch?v=p4LRYeuudNc nie muszę chyba mówić, na kogo ja bym głosowała

[...] co znam, i tu jestem zawiedziona. Bo zawsze jak robię słodkość to spodziewam się że znajdę zastępnik dla rzeczy, których sobie odmawiam (albo próbuję odmówić :-D). Inaczej jest z wytrawnymi potrawami, gdzie jestem nastawiona na nowy smak i eksperyment. Chyba świadczy to o tym, że nie potrzebuję słodkości tylko mojej strefy komfortu ciastowego :-D

Ale czasem trzeba wyjść poza strefę komfortu. Z drugiej strony nie chciałabym marnować Twojego czasu i po kilku dniach uznać, że ten nowy trening to jednak nie dla mnie. Czuję się jak w teleturnieju "Idź na całość". Pytanie, gdzie czai się ZONK ;)

dziewczyny sobie też chwalą te treningi na czas, gdzie walczy się o dobijanie powtórzeń.

dziewczyny sobie też chwalą te treningi na czas, gdzie walczy się o dobijanie powtórzeń. Ale tu trzeba mocno walczyc, nie kazdemu to pasuje

[...] strony nie chciałabym marnować Twojego czasu i po kilku dniach uznać, że ten nowy trening to jednak nie dla mnie. Czuję się jak w teleturnieju "Idź na całość". Pytanie, gdzie czai się ZONK ;) Ale czasem warto zrobić do konca rzeczy, które nam się na początku zupełnie nie podobają. Każdy z nas ma ćwiczenia czy partie mięśniowe, które idą [...]

[...] strony nie chciałabym marnować Twojego czasu i po kilku dniach uznać, że ten nowy trening to jednak nie dla mnie. Czuję się jak w teleturnieju "Idź na całość". Pytanie, gdzie czai się ZONK ;) ej, ale nie ma ZONKa. Jedyne co masz do stracenia to trochę czasu, forma na lato już jest więc czas można poświęcić ;-). I to nie jest tak, że jak [...]