Poprawiony plan na masę co o nim sądzicie???, gdzie coś dodac,odjac POZDRO!!! PONIEDZIALEK KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10,9,8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10,9,8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]
[...] To chyba ma największy wpływ na mój przyszły trening. Mam pewien pomysł ale chciałbym żeby ktoś mi go ocenił i ewentualnie poprawił. Chciałbym założyć później dziennik, gdzie zapisywałbym ewentualne postępy :) Zmontowałem coś takiego: A Przysiady 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s Military Pres 2s Dipsy 2s [...]
[...] zbliżenia przyczepów mięśni biodrowo-lędźwiowych i prostych uda. To szkodliwe dla pleców wklęsłych oddziaływanie należy kompensować większą ilością ćwiczeń rozciągających mięsień biodrowo-lędźwiowy i prosty uda" mianowicie chodzi mi o te ćwiczenia rozciągające, może wiecie gdzie je mogę znaleźć. Bardzo bym prosił o pomoc. Z góry dziękuje.
jestem nowa.. także za bardzo nie wiedziała gdzie napisać.. ;) początek wakacji.. więc mam dużo czasu i chęci na popracowanie nad sobą;)) sytuacja przedstawia się tak: mam 18 lat i trenuje siatkówkę.. dotychczasowe treningi sprowadzał się jedynie do techniki.. i jakaś tam siłownia w klubie.. ;P ale szału nie było.. ;D ale, że dopiero zak. się [...]
[...] miasta, nie będę mógł kontynuować nauki, bo szkoły tego stylu są jedynie w Szczecinie i Koszalinie. Przykładowo trenując karate kyokushin można po zmianie miasta ćwiczyć gdzie indziej. W przypadku tego stylu kungfu takiej możliwości za bardzo nie ma. Pozostaje też kwestia samego sposobu walki. https://www.youtube.com/watch?v=SVMqchn1Aao Na [...]
[...] waga ciągle stoi w miejscu, pomimo diety masowej, regularnego treningu i wcianania kreatyny, to może ten objaw też się kwalifikuje I mam w związku z tym pytanie - czy są powody do niepokoju? Gonić do lekarza na badania, czy sobie odpuścić? I gdzie mogę zrobić badanie na poziom cukru - normalnie, u lekarza rodzinnego? Czy u jakiegoś specjalisty?
Witam serdecznie! Nie do konca wiedzialem gdzie umiescic moje pytanie czy dzial suplemaentacja czy moze zdrowie ale zdecydowalem sie tu ;] Mam pytanie odnosnie wplywu na zdrowie - zoladek, nerki tabletek musujacych typu rozpuszczalny magnez , plusssz active - od jakiegos czesto wspomagam sie tymi suplementami i zastawiam sie czy oprucz tego ze np. [...]
[...] myśleć o swoim ciele i zacząłem chodzić na siłownię) robiłem po prostu ćwiczenia na tym co było wolne akurat na siłowni. Progres praktycznie żaden, oprócz tej maszyny gdzie pod kątem ok 45 stopni się pracuje nogami to udało mi się z 10 powtórzeń bez obciążenia (tak wiem, słabizna) być w stanie zrobić 10 powtórzeń na 110 kg. Ale oczywiście [...]
[...] 28b 2w 2t VI posiłek ser bialy 150g pilos: 150 kcal 30b 5w 0,7t Łyżka oliwy 45kcal 0g 0g 5g razem: 195kcal 30b 5w 5,5t Ogółem: 2345kcal 213,5b 220w 65t Wartości w przeliczeniu na 1 kg masy ciała: 2,39B || 2,47W || 0,73T - wydaje mi sie ze malo tluszczy, ale nie wiem gdzie je dodać, jak to całościowo skorygować żeby było ok. Prosze o wskazówki
[...] tak 2250kcal-TDEE przy 156g Bialka 118g WW 127g Tluszczy i tu problem co to jest I/G weglowodanow...wogole co mam jesc i czy mozliwe jest ulozenie tego w odpowiedni sposob gdzie 2 i 3 posilek to kanapki w szkole(moge je jesc z chleba razowego i czegokolwiek w srodku) moze ktos bylby taki dobry i pomogl mi w ulozeniu odpowiedniej dla mnie diety? [...]
Witam nie wiem gdzie mam to pytanie, proszę nie usuwajcie to gdyż potrzebuje aby ktoś udzielił mi odpowiedzieć. Bo chodzi o to, że ja jestem dość spokojnym chłopakiem w tym roku mam 16 lat no i trenuje sztuki walki od prawie roku i jeszcze zanim chodziłem na zajęcia to trenowałem w domu na worku i dzisaj przyjechałem sobie do kumpli obejrzeć cloud [...]
[...] mnie weźmie jako swojego gościa. Ja sobie przyjdę 3 razy za friko, a potem obie strony skorzystają z tego cenowo w postacie jakiś tam lekkich zniżek. Chodziłam wcześniej gdzie indziej i głównie na zajęcia aerobikowe, fatburningi, stepa itp, ale mizerne efekty więc chcę wprowadzić siłkę zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli [...]
[...] sobotę 26 września w Krakowie w sklepie Decathlon przy ulicy Zakopiańskiej 62 A, oraz 27 września w Sosnowcu również w sklepie Decathlon przy ulicy Sokolskiej 35. Zapraszamy wszystkich zainteresowanych w powyższe dni gdzie będzie można spotkać się i porozmawiać z tymi wybitnymi sportowcami. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2009-09-16 10:59:52
Witam, nie zależy mi specjalnie na tym aby mieć tak zwany "kaloryfer", ale mam pytanie. Czy przez te wszystkie wkręcania, skręty tułowia rotacje gdzie ważne są mięśnie brzucha, jego mięśnie się rzeźbią albo wzmacniają? Mam 3 treningi na sekcji w tygodniu i biegam 3 razy w tygodniu po 20 min, wykonuję jeszcze w dni w które nie jestem na sekcji [...]
[...] 1925kcal Białko 150g Węgle 185g Tłuszcze 65g Czyli nie za wysoko z kcal a idąc moim planem za 2 tyg zejdę do 1600kcal i nie wiem czy to jest mądre czy nie - bo to 1 redukcja gdzie liczę makro , oczywiście cel to zredukować i nie popalić mięcha Trening siłowy z żelastwem 3 razy w tyg i na koniec sesja interwałów na orbitreku 12min Po tych 2 tyg. [...]
[...] pecherz cisnął, no i ja tez ale jak zaczalem sie odlewac to kolo zniknał... wiem głupio zrobilem sam siebie powinienem do parteru i ground and pound zastosować. Znam go wiem gdzie mieszka. i sprwa polega na tym ze nie wiem czy mam go podac na policje za to czy sprać bo wiem ze to bym zrobił, tylko fakt istnienia jego patologicznych kumpli mi [...]
[...] towarzysząca przy ćwiczeniach W akademosie zdaje się od 16 roku życia wystarczy zgoda pisemna, a po osiedlowych siłowniach sie nie krecilem bo sporo ich jest i stad moje pytanie ;D Najepiej byłoby gdyby taka siłownia była w okolicach zaspy, albo gdzieś gdzie stamtąd można dosc latwo dojechac np. centrum, wrzeszcz cos w tym stylu. Z gory dzieki ;)
czesc wam wszystkim!!! Bardzo mnie interesuje bron, kturej nazwe napisalem w temacie. A mianowicie metalowe"gwiazdki"- niewiem jaka jest ich prawdziwa nazwa...czy moglby mi ktos cos o nich powiedziec, gdzie mozna kupic, czy ktos z was takie ma, czy zucanie nimi jest kwestia efektow filmowych czy naprawde mozna nimi tak dobrze wladac..??
[...] ale chętnie bym Cię zerżnął ... Coś we mnie pękło, teraz chce coś ze sobą zrobić , chciałbym wziąść metanabol , wiele o tym poczytałem , ale nie znalazłem konkretnego postu gdzie pisze o efektach , skutkach i cyklu w jednym , nie chce się razdzić ludzi których znam , chciałbym aby ktos kto na prawde wie coś na ten temat napisał mi . Będę [...]
gwiazdki
